€ EUR
Als je yoga doet, kun je door je aandacht te richten op specifieke fysieke aspecten van je houdingen je bewustzijn vergroten van de verbinding tussen je lichaam, je geest en je ziel. Hieronder gaan we kijken hoe je met vier houdingen en bijbehorende mantra’s je dankbaarheid kunt koesteren voor kracht, evenwicht, openheid en vrijheid.
Sta sterk: Godin (Utkata Konasana)
Mantra: Ik ben sterk
Waardering: Ik ben dankbaar voor dit lichaam, dat me brengt waar ik heen moet.
De brede houding van de Godinnenhouding brengt je naar een plek van stabiliteit en kracht. De warmte in je dijen is het fysieke bewijs dat je sterker wordt. Blijf actief, van je vingertoppen tot je voetbogen, om elk deel van je lichaam te betrekken. Richt je blik, armen en hielen naar het licht, als een lotusbloem die uit de modder oprijst. Blijf iets langer staan dan je zou willen, om te oefenen met ademhalen door het ongemak heen.
Wees in balans: Danser (Natarajasana)
Mantra: Ik ben in balans
Waardering: Ik ben dankbaar voor de oefeningen die balans in mijn leven brengen.
Op één been staan, zoals in de Danserhouding, vraagt om een balans tussen inspanning en ontspanning. Word je te stijf of te slap, dan val je sneller om. Vind de perfecte combinatie en je steunbeen geeft je de stabiliteit om de beweging van je opgeheven been en armen volledig tot uiting te laten komen. Als evenwicht je moeite kost, onthoud dan dat het, net als al het andere, een kwestie van oefenen is. Het is niet erg om te vallen, want je kunt steeds weer opstaan om het opnieuw te proberen.
Open je hart: Halve maan-lunge (Anjaneyasana)
Mantra: Ik ben open
Waardering: Ik ben dankbaar voor de ervaringen en mensen die mijn hart openen voor de wereld.
‘Text neck’ is de naam voor de voorovergebogen houding die we zo vaak aannemen als we door onze schermen scrollen. Er zijn allerlei gewoontes die ons in een gebogen houding brengen: typen, autorijden, ons kwetsbare hart beschermen. Een yogahouding als Anjaneyasana vraagt om openheid, kwetsbaarheid en de bereidheid om alle vreugde (en ja, misschien ook wat verdriet) te ervaren die het leven te bieden heeft. Open je hart en richt je borstkas en gezicht naar het licht om het huidige moment vollediger te omarmen.
Vlieg weg: Kraai (Kakasana)
Mantra: Ik ben vrij
Waardering: Ik ben dankbaar voor mijn vrijheden en mijn vermogen om die te gebruiken om anderen te helpen.
Als je kracht, evenwicht en openheid voor nieuwe ervaringen combineert, ben je klaar om te vliegen. Je kunt aan alle fysieke vereisten voor een houding als de Kraai voldoen, maar zolang je niet bereid bent het risico op mislukking te nemen, krijg je geen kans op succes. Door te leren balanceren op je handen kun je je idee van wat mogelijk is verbreden. De vrijheid die je voelt als je je voeten van de vloer tilt, geeft je de kracht om groots te dromen, beperkingen te negeren en anderen te helpen hetzelfde te doen.
