De beste yogamat voor thuis

Een thickness van 4,2 mm is ideaal om thuis te oefenen. Voor de meeste yogi’s is een thickness van 4 mm tot 5 mm precies goed. Die biedt genoeg demping om je gewrichten te beschermen op harde ondergronden (zoals tegels of beton), zonder dat hij zo ‘zacht’ is dat je je evenwicht verliest tijdens staande houdingen. Matten die dikker zijn dan 6 mm offeren vaak stabiliteit op voor comfort.

Een yogamat van natuurlijk rubber met een hoge dichtheid is de meest veelzijdige keuze. Dankzij de weight en de ‘plakkerigheid’ blijft hij moeiteloos liggen op hardhouten vloeren en tegels, terwijl de dichtheid ervoor zorgt dat hij niet gaat plooien of golven als je hem op tapijt legt. Vermijd lichte schuimmatten (EVA), want die hebben de neiging om over harde vloeren weg te glijden en bieden niet de stabiliteit die je nodig hebt op tapijt.

Het geheim zit ’m in het materiaal van de onderkant. Kies voor een yogamat met een zware, gestructureerde rubberen onderkant in plaats van een gladde plastic onderkant. Zorg er bovendien voor dat je vloer stof- en wasvrij is voordat je de mat uitrolt. Een mat met een hoogwaardige rubberen onderkant gebruikt zijn eigen weight (2,5 kg+) en wrijving om een stevige grip te creëren die tijdens een Vinyasa-flow niet verschuift.

Je hebt maar een ruimte van ongeveer 2,5 m x 1,5 m nodig. Leg je yogamat uit de buurt van meubels, zodat je je armen ruim kunt strekken (zoals bij Warrior II). Kijk als het kan naar een raam voor natuurlijk licht of naar een effen muur om afleiding te minimaliseren. Een yogamat met ingebouwde uitlijningsmarkeringen is vooral handig in kleine ruimtes, omdat je daarmee in het midden blijft zonder dat je grote spiegels nodig hebt.

Rol je mat altijd op met de bovenkant naar buiten; zo zorg je ervoor dat de randen weer mooi plat liggen als je hem de volgende keer uitrolt. Berg hem verticaal op in een hoek of horizontaal onder een bed of bank. Zet er geen zware voorwerpen tegenaan, want dat kan blijvende vouwen in het materiaal veroorzaken.

Geluid in appartementen komt meestal door dat „gestamp” tijdens sprongen of overgangen. Een dikke, zware mat (in plaats van een dunne, luchtige) werkt als een natuurlijke geluiddemper: hij absorbeert de trillingen en de impact voordat die de vloerplanken raken. Voor maximale geluidsisolatie kun je je rubberen yogamat op een dun vloerkleed leggen; zo demp je de geluiden nog meer voor je benedenburen.

Standaard yogamatten zijn bedoeld voor blote voeten. Als je van plan bent om sportschoenen te dragen tijdens een HIIT-sessie, gebruik dan een speciale ‘fitnessmat’ of een oude mat die je niet erg vindt als er wat krassen op komen. De wrijving van schoenzolen kan het gevoelige oppervlak van een yogamat met veel grip beschadigen. Voor lichaamsgewichtoefeningen zoals planks of mountain climbers biedt een Liforme yogamat echter uitstekende ondersteuning.

Goedkopere PVC-yogamatten geven bij het eerste openen vaak een sterke chemische geur af, wat in een kleine slaapkamer of een thuiskantoor behoorlijk overweldigend kan zijn. Hoogwaardige eco-matten zijn PVC-vrij en niet giftig. Natuurlijk rubber heeft in het begin weliswaar een lichte, aardachtige geur, maar die verdwijnt meestal binnen een paar dagen na gebruik, zodat de lucht in je huis fris blijft.