£ GBP
Wat houdt je tegen om yoga te proberen? Denk je dat het te duur is, te veel tijd kost, of dat je niet lenig genoeg bent? Dit zijn maar een paar van de veelvoorkomende misvattingen die mensen ervan weerhouden om te beginnen met een beoefening die zoveel geweldige voordelen biedt. Daarom gaan we een paar mythes ontkrachten en de barrières wegnemen die je ervan weerhouden om op een yogamat te stappen en de reis naar een betere gezondheid en meer welzijn te beginnen.
Het is moeilijk om met yoga te beginnen.
Beginnen met yoga is net zo makkelijk als je mat uitrollen en erop stappen. Wat lastig kan zijn, is je angsten en vooroordelen over wat er daarna gebeurt overwinnen. Als je nog nooit yoga hebt gedaan, ga dan gewoon eens langs bij een studio bij jou in de buurt; de rest gaat vanzelf.
Je moet naar een studio om yoga te doen.
Yoga kun je op veel verschillende plekken beoefenen: studio’s, sportscholen, op je werk en gewoon in je eigen woonkamer, om maar een paar voorbeelden te noemen. Elk van deze plekken heeft voor- en nadelen, zoals de kosten, het gemak en de gemeenschap. Je wilt de juiste combinatie van deze factoren vinden die voor jou het beste werkt.
Sla yogalessen in een studio niet over omdat je bang bent om beoordeeld te worden of je er niet thuis te voelen. Meestal is het juist het tegenovergestelde! Lessen in een studio zijn vaak de beste manier om met yoga te beginnen, omdat daar de meest ervaren leraren lesgeven. Bovendien zijn niet alle yogastudio’s hetzelfde. Het is een goed idee om er een paar uit te proberen voordat je besluit dat een studio niets voor jou is.
Yoga kan door iedereen worden gegeven.
Yoga kent geen internationaal certificeringsproces voor leraren, dus technisch gezien kan iedereen yoga geven, maar het is geen goed idee om zomaar bij iedereen les te volgen. Er zijn veel weekendcursussen die fitnessinstructeurs volgen als ‘extraatje’ voor hun cv.
De meeste yogastudio’s eisen dat hun docenten een veel uitgebreidere opleiding hebben gevolgd, wat nog een reden is waarom lessen in een studio zeker de moeite waard zijn. Zoek in elke situatie naar docenten met minimaal een yogacertificaat van 200 uur.
Word ik in de lessen beoordeeld als ik nieuw ben?
Iedereen die aan yoga doet, heeft ooit in jouw schoenen gestaan: de beginner die nerveus zijn of haar eerste les binnenstapt. Als iemand merkt dat je nieuw bent, zal hij of zij waarschijnlijk zijn best doen om je extra welkom te heten en blij zijn dat je aan deze reis begint die hen zelf zo goed heeft gedaan.
Volg waar mogelijk beginnerslessen en vertel de leraar dat je nieuw bent. Als je toch in een les voor gevorderden terechtkomt, doe dan gewoon je best en leer alvast om je beoefening niet met die van anderen te vergelijken. En als je merkt dat de yogastudenten of leraren je veroordelend behandelen, ga dan ergens anders heen.
Hulpmiddelen worden bij yoga afgeraden.
Hulpmiddelen worden juist aangemoedigd en moeten worden omarmd als de geweldige hulpmiddelen die ze zijn, zowel voor beginners als voor gevorderden.
Allereerst: wat zijn hulpmiddelen? In yoga verwijst deze term naar blokken, dekens, kussens, riemen en zelfs stoelen en muren, die allemaal kunnen worden gebruikt om je lichaam te ondersteunen in de optimale houding voor elke pose. Hulpmiddelen zouden zich beter ‘hulpmiddelen’ kunnen noemen, want dat is wat ze werkelijk zijn: dingen die je helpen om het goed te doen.
Vroeger keken sommige yogastijlen misschien neer op hulpmiddelen of vonden ze die overbodig, maar nu het belang van de juiste houding steeds meer wordt erkend, worden hulpmiddelen meestal gezien als een aanwinst voor elke yogi.
Sommige yogahoudingen zijn beter dan andere.
Alle yogahoudingen zijn gelijkwaardig. Hoewel yogadocenten sommige houdingen misschien als ‘gevorderd’ bestempelen, is dat niet bedoeld als een waardeoordeel over jou, maar meer om realistische verwachtingen te scheppen over wanneer de gemiddelde leerling zich er klaar voor zou kunnen voelen om ze aan te pakken. Een nieuwe leerling met een achtergrond in gymnastiek of dans kan die houdingen misschien veel sneller onder de knie krijgen dan iemand zonder die achtergrond, hoewel jullie allebei als yogabeginners worden beschouwd.
Een van de belangrijkste voordelen van yoga is dat het je helpt een gevoel te ontwikkelen voor je eigen persoonlijke reis, zonder jezelf met anderen te vergelijken. Daar hoort bij dat je je lichaam accepteert zoals het is en op elke dag de juiste houdingen voor je lichaam vindt. Daarvoor moet je je oordeel over jezelf en anderen loslaten.
Je moet al lenig zijn.
Absoluut niet waar. Yoga is geen gymnastiek. Het is geen wedstrijd om te zien wie aan de start de meest soepele hamstrings heeft. Het is zelfs geen wedstrijd om te zien wie aan de finish de meest soepele hamstrings heeft, want er is geen finish. Soepel zijn maakt je nog niet ‘goed’ in yoga. Hoe minder soepel je bent als je begint, hoe meer ruimte je hebt om vooruitgang te boeken. Juist de mensen die het minst soepel zijn, hebben het meeste baat bij yoga.
Je moet slank zijn om yoga te doen.
Ook helemaal niet waar. Yoga geeft helemaal niets om je weight. Mensen in alle soorten en maten kunnen yoga doen, met behulp van hulpmiddelen als dat nodig is.
Yoga is alleen voor vrouwen.
Het klopt dat er tegenwoordig meer vrouwen dan mannen aan yoga doen. Uit het onderzoek ‘Yoga in America’ van het Yoga Journal en de Yoga Alliance uit 2016 bleek dat 72% van de yogabeoefenaars in de Verenigde Staten vrouwen waren. De oorsprong van de moderne yoga was echter duidelijk door mannen gedomineerd. De vader van de moderne yoga, T. Krishnamacharya, richtte in 1926 in Mysore, India, een yogaschool voor jongens op, die hij de daaropvolgende 20 jaar leidde. Tot zijn leerlingen behoorden onder andere B.K.S. Iyengar en Pattabhi Jois, de grondlegger van Ashtanga, die beiden een grote invloed hebben gehad op de yoga die we vandaag de dag beoefenen.
Het zou dus niet kloppen om te zeggen dat yoga op de een of andere manier beter bij het lichaam van vrouwen past. Mensen van alle geslachten kunnen enorm veel baat hebben bij het beoefenen van yoga.
Yoga is duur.
Hier zit een kern van waarheid in, maar er zijn ook genoeg manieren om de kosten te drukken. Als je niet gewend bent aan de prijzen van sportlessen, zul je misschien even schrikken als je de prijs van een losse yogales ziet, maar onthoud dat de meeste lokale, onafhankelijke yogastudio’s er niet rijk van worden. Ze proberen gewoon hun huur te betalen en hun docenten een leefbaar loon te geven.
Hier zijn een paar van onze beste tips en trucs om geld te besparen:
- Als je een pakket van 10 of 20 lessen koopt, wordt de prijs per les vaak een stuk lager. Een maandkaart kan ook voordelig zijn als je vaak genoeg gaat.
- Kijk eens naar ‘community-lessen’, die goedkoop of zelfs gratis zijn. Deze worden soms gegeven door docenten in opleiding.
- In veel gebieden zijn er yogalessen of -studio’s waar je een donatie kunt doen of zelf mag bepalen wat je betaalt.
- Als je je inschrijft voor een beginnersreeks, krijg je vaak korting.
- Als je lid bent van een sportschool, kijk dan eens naar hun yoga-aanbod. Zoek naar volledig gekwalificeerde yogadocenten.
- Sommige werkgevers bieden yogalessen aan als extraatje.
- Online lessen zijn veel goedkoper.
- Als je wat meer ervaring hebt, kun je thuis zelfstandig oefenen.
Yoga is altijd spiritueel.
Dat hangt ervan af wat je onder spiritueel verstaat. Het is helemaal niet moeilijk om yogalessen te vinden die volledig gericht zijn op de fysieke beoefening en met geen woord over spiritualiteit spreken. De hedendaagse yoga dringt je geen geloofssysteem op, maar de deur staat open om je eigen spiritualiteit mee te nemen, of dat nu in traditionele religieuze zin is of in de vorm van meer abstracte gevoelens van verbondenheid met iets dat buiten jezelf ligt. Het is echt aan jou.
Yoga kost me te veel tijd.
Dit lijkt een classic geval te zijn waarbij je een probleem creëert voordat het er is. De ondertoon hier is ‘yoga is saai’, wat gewoon betekent dat je de yoga die bij jou past nog niet hebt gevonden. Er zijn zoveel verschillende stijlen, en elke leraar heeft zijn eigen stijl, dus probeer er nog een paar uit voordat je yoga afschrijft, want zodra je er een vindt die bij je past, zul je manieren zoeken om meer tijd aan yoga te besteden, niet minder. Dat gezegd hebbende, yoga gives back wat je erin stopt, krijg je eruit. Of je nu maar één uur per week of 15 minuten per dag hebt, je hebt nog steeds baat bij yoga, zolang je het maar consequent doet.
Yoga is gevaarlijk.
Yoga is op zich niet gevaarlijker dan welke andere fysieke activiteit dan ook. De kans op blessures wordt verkleind door te leren luisteren naar je lichaam en te oefenen met een optimale houding. Voor beginners is het grootste gevaar dat je te snel te veel probeert te doen zonder eerst de nodige onderliggende kracht en flexibiliteit op te bouwen. Een goede leraar kan je helpen om het rustig aan te doen en op het juiste moment de juiste hulpmiddelen aan te bieden.
Soms krijgen ervaren yogi’s last van blessures door herhaalde belasting, waarvoor revalidatie nodig kan zijn. Probeer vanaf het begin te voorkomen dat je te veel gehecht raakt aan het halen van bepaalde houdingen en maak gebruik van alle hulpmiddelen voor een goede houding die je tot je beschikking hebt, zoals een yogamat met een ingebouwd hulpsysteem voor de juiste houding.
Yoga draait alleen maar om houdingen.
Yoga is meer dan alleen de houdingen, hoewel die wel de ruggengraat van de fysieke beoefening vormen. Zelfs als je een yogastijl kiest die vooral op asana’s is gericht, zul je al snel ontdekken dat yoga ook je bewustzijn aanspreekt, wat je naar mentale of spirituele niveaus kan leiden. Als beoefeningen buiten de asana’s je aanspreken, zijn er volop mogelijkheden om onder de paraplu van yoga zaken als ademhalingsoefeningen en meditatie te verkennen.
In de geschiedenis van yoga werden houdingen slechts als een klein onderdeel van de beoefening beschouwd (lees meer over de Acht Leden van yoga). Pas in de moderne tijd is yoga synoniem geworden met houdingen.
Yoga is gewoon een work-out.
Yoga is meer dan een work-out, hoewel je de effecten ervan zeker in je lichaam zult voelen. In tegenstelling tot veel work-outs waarbij je wordt aangemoedigd om je gedachten te laten afdwalen, je geest af te leiden met muziek of video’s en je tanden op elkaar te zetten om het ongemak te doorstaan, moedigt yoga je juist aan om je geest volledig te richten op de fysieke sensaties van je lichaam en te reageren op de feedback die je krijgt. Zo versterkt yoga de verbinding tussen lichaam en geest, waardoor je niet alleen een work-out krijgt, maar ook een holistische ervaring.
Yoga is gewoon ingewikkeld rekken.
Yoga is meer dan ingewikkelde rekoefeningen, hoewel de houdingen je lichaam op nieuwe manieren uitdagen. De focus van yoga op uitlijning verbetert je lichaamsbewustzijn, waardoor je verbale en visuele instructies kunt omzetten in fysieke acties. Dit stimuleert ook een nieuw bewustzijn van de mogelijkheden en grenzen van je lichaam, die je vervolgens veilig kunt verleggen.
Yogahoudingen spreken je hele lichaam aan in plaats van zich alleen op één gebied te richten. Je zult ongetwijfeld in een aantal nieuwe houdingen terechtkomen tijdens yoga, maar dat is juist het leuke ervan: ontdekken wat je lichaam allemaal kan.
Yoga is gewoon een trend.
Als dat zo is, dan is het een trend met een buitengewone levensduur! Zelfs als we de eeuwenoude wortels van yoga buiten beschouwing laten (wat redelijk lijkt, aangezien het in veel opzichten een heel andere beoefening was), begon de huidige wereldwijde opmars van yoga in de jaren zeventig, toen Indiase yogaleraren westerse studenten begonnen aan te trekken die vervolgens naar huis terugkeerden en daar verdergaven wat ze hadden geleerd. De populariteit van yoga is sindsdien alleen maar gegroeid, wat duidelijk maakt dat yoga een blijvertje is, met of zonder geiten. ;)
Hoe zit het nu echt met yoga?
Yoga is niets om bang voor te zijn. Net als bij alles wat je voor het eerst probeert, moet je rekening houden met een kleine leercurve terwijl je gewend raakt aan de terminologie en de nieuwe houdingen voor je lichaam. Maar het duurt niet lang voordat je het onder de knie hebt. Yoga is niet competitief en helemaal op jou afgestemd, dus doe het zo ontspannen of intensief als je zelf wilt. Als je onze complete beginnersgids doorneemt, krijg je meer zelfvertrouwen en ben je goed voorbereid op je eerste lessen. Het begin van je yogareis is zo spannend. Je hebt zoveel te winnen bij deze prachtige beoefening.
Yoga-mythes ontkracht
Wauw, er doen echt heel veel misvattingen over yoga de ronde! De meeste komen voort uit angst voor het onbekende en de zorg dat je er niet bij zult horen. Dit zijn heel natuurlijke menselijke zorgen die je kunt overwinnen met meer informatie, die we hierboven hebben gegeven. We hopen dat je je nu sterker voelt om yoga te proberen en dat je er binnenkort net zo dol op zult zijn als wij!
