€ EUR
We weten allemaal dat consistentie met yoga de sleutel is. Maar we weten ook allemaal dat er soms dingen gebeuren en het leven in de weg staat. Het is heel gebruikelijk om periodes door te nemen waarin je minder (of geen) yoga doet, of het nu gaat om verhuizen, ouderschap, school, een druk seizoen of gewoon een gebrek aan motivatie. Het goede nieuws is dat het enige dat tussen u en uw terugkeer naar yoga staat, uw beslissing is om opnieuw te starten en een beetje planning. Gebruik onze beste tips om eerder terug te keren naar uw mat in plaats van later.
De mentale uitdagingen om terug te keren naar yoga
Toen je yoga voor het eerst probeerde, voelde het misschien moeilijk om aan de slag te gaan. Vaak gloednieuwe beginners, zelfs degenen die echt yoga willen doen, zijn bang voor het onbekende. Wanneer u probeert een gewone yogapraktijk opnieuw te starten, heb je een groot been omdat je al weet wat je kunt verwachten.
De mentale barrière is in dit geval een beetje anders: je maakt je misschien zorgen dat je niet op hetzelfde niveau kunt oefenen dat je ooit deed, dat je sommige poses hebt 'verloren' of achteruit bent gegaan. Het zou oneerlijk zijn om je te vertellen dat je alles kunt doen wat je ooit meteen hebt gedaan. De waarheid is echter dat het niet uitmaakt. De Oefening is de magie, niet de poses.
De eerste paar keer dat je op je mat komt, kun je het gevoel hebben dat je kracht en flexibiliteit hebt verloren, dat poses die ooit gemakkelijk waren, nu moeilijk lijken, dat je niet alles kunt doen zoals je kon. Dit is volkomen normaal. Maar je begint niet helemaal opnieuw. Je lichaam weet hoe je dit moet doen. Het spiergeheugen is er; Het heeft alleen maar tijd nodig om opnieuw te worden gewekt.
Erken dat je lichaam nu anders is dan toen je voor het laatst werd geoefend. Zelfs als je geen pauze had genomen, zou je lichaam anders zijn. Dat is het natuurlijke resultaat van het verstrijken van de tijd. Begin waar je bent en ga van daaruit verder.
Hoe je opnieuw kunt beginnen
Begin geleidelijk: Zelfs als je ooit elke dag twee uur gedurende twee uur hebt geoefend, zal je lichaam niet gelukkig zijn als je probeert terug te springen in dat schema. Begin een paar keer per week met kortere sessies om jezelf de tijd te geven om je aan te passen.
Ga niet vooruit: Probeer je piekhouding niet meteen. Houd het simpel als u opnieuw verbinding maakt met uw lichaam en zoek uit waar u nu bent.
Oefen als een beginner: Keer terug naar sommigen Basishouding Terwijl u uw uitlijning, flexibiliteit, En kracht. Je lichaam zal deze poses als oude vrienden verwelkomen.
Laat de verwachtingen los: Dit kan moeilijk zijn, maar het is een geweldige mentale oefening zowel op als buiten je yogamat. Fixeer niet op wat u vroeger deed of wat u in de toekomst kunt doen. Focus alleen op het heden. Zoals altijd, Ademwork is een geweldig hulpmiddel In dit streven.
Hoe u gemotiveerd kunt blijven
Word lid van een klas: Het volgen van de klas creëert regelmatig gemeenschap, wat een krachtige motivator is. Vooraf betalen voor studioclessen of toegang tot een online platform helpt u ook in te zetten.
Probeer iets nieuws: Als je je opgebrand voelde, zijn er zoveel verschillende stijlen van yoga die misschien beter bij je huidige levenseizoen passen. Sta jezelf toe de mogelijkheden te verkennen.
Bel een vriend: Neem contact op met een vriend die yoga doet. De meeste yogi's delen graag de leraren waar ze van houden of verkennen samen nieuwe lessen.
MARE UP: Investeren in een hoogwaardige yogamat maakt uw praktijk veiliger en comfortabeler. Als je nog niet hebt geoefend Een mat met superieure greep- en uitlijningsgidsen, het zijn echte spelwisselaars.
Stel een schema in: Laat je praktijk niet aan het toeval over 'als je tijd hebt'. Breng een wekelijkse routine in kaart die werkt met uw schema zodat uw yogalijd is ingebakken.
Probeer een uitdaging: Veel online en sociale platforms hebben uitdagingen om 30 dagen te oefenen of tot een piekhouding te werken. Deze kunnen u helpen consistent te blijven en verbonden met andere yogi's.
Oefen hier nu
Het verleden is verdwenen, de toekomst is onbekend. Het enige dat u echt kunt beheersen, is het heden. Zou het niet leuk zijn om nu yoga in je leven te hebben? Als dat zo is, ben je klaar om terug te keren naar je mat.
