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Wenn Sie mehr Yoga machen möchten, können Sie sich nicht auf gute Absichten oder Willenskraft verlassen. Der Weg, Veränderungen herbeizuführen, besteht darin, sie zur Gewohnheit zu machen. Das bedeutet, dass Sie sich Zeit nehmen und sicherstellen, dass Ihre Routine praktisch ist und zu Ihrem Lebensstil passt.
Mehr Yoga bedeutet, dass Sie glücklicher und gesünder sind. Setzen Sie sich also realistische Ziele und planen Sie dann, um diese Ziele erreichbar zu machen. Der erste Schritt besteht darin, einen genauen Blick auf Ihren Kalender zu werfen und Ihre Yoga-Zeiten mit permanenter Tinte aufzuschreiben. Lassen Sie nicht zu, dass Inkonsistenz Ihr Untergang ist. Hier einen Kurs zu absolvieren und dort eine Dehnübung zu machen, wird Ihren Körper, Ihre Stimmung und Ihr Leben nicht so verbessern, wie wenn Sie dreimal pro Woche auf die Matte gehen.
1. Gehen Sie zum Unterricht
Wenn Sie gerne zum Unterricht gehen, wählen Sie ein Studio, das in der Nähe Ihres Zuhauses oder Arbeitsplatzes liegt (es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie dorthin gehen, wenn dafür eine Sonderfahrt oder ein langer Arbeitsweg erforderlich ist). Holen Sie Ihren Planer, Ihren Kalender, Ihr Telefon heraus, wo auch immer Sie die wichtigen Dinge aufschreiben, die Sie erledigen müssen. Triangulieren Sie, bis Sie einen praktikablen Zeitplan mit drei Unterrichtsstunden pro Woche haben.
Wenn Sie es hassen, morgens aufzustehen, versuchen Sie nicht, um 6 Uhr morgens zum Power Flow-Kurs zu kommen. Du versuchst nicht, dich in einen Morgenmenschen zu verwandeln, du versuchst, mehr Yoga zu machen. Holen Sie sich eine Mitglieds- oder Klassenkarte. Sie sparen Geld und bleiben eher bei Ihrem Plan, da dieser bereits bezahlt ist.
Unterschätzen Sie nicht den Wert von mit einer Gemeinschaft interagieren indem sie die gleichen Kurse besuchen. Zu wissen, dass Ihr Lehrer und Ihre Klassenkameraden Sie erwarten, ist sehr motivierend. Regelmäßig ins Yoga-Studio zu gehen, ist wirklich der einfachste Weg, Ihren Yoga-Quotienten zu steigern. Alles was Sie tun müssen, ist zu erscheinen und das Yoga erledigt sich von selbst.
Profi-Tipp: Mittagskurse bringen Sie raus aus Ihrem Büro, weg von Ihrem Schreibtisch und atmen neue Luft. Sie werden für den Nachmittag gestärkt zurückkommen, als würde es niemals genügen, einen schlaffen kleinen Salat zu sich zu nehmen. Wenn Ihr Arbeitsplatz als Bonus Yoga-Kurse anbietet, dann gehen Sie hin! Viele wunderbare Lehrer unterrichten Firmenkurse für ein zusätzliches Einkommen, sodass Sie wahrscheinlich einen großartigen Kurs bekommen.
2. Üben Sie zu Hause
Wenn Sie möchten Heimpraxis, einen Zeitplan einzuhalten ist wirklich der Schlüssel. Es ist schön, ein wenig zu haben Platz für Ihre Yogamatte Denn wir alle wissen, wie leicht es ist, sich von dem, was sich im Kühlschrank oder auf Netflix befindet, ablenken zu lassen, aber lassen Sie nicht zu, dass das Fehlen der perfekten Einstellung zum Grund dafür wird, nicht zu üben. Es ist keine große Sache, die Matte überall dort auszurollen, wo Platz ist (und es ist eine gute Übung für Flexibilität).
Sie müssen Ihr Yoga nicht jeden Tag zur gleichen Zeit machen oder irgendwelche Regeln dafür festlegen, sobald Sie es im Kalender haben. Richten Sie Benachrichtigungen ein, die Sie daran erinnern, auf Ihre Matte zu gehen, wenn die Uhr Yoga schlägt. Wenn Sie sich 30 Minuten lang frei bewegen können, dann versuchen Sie es. Wenn Sie Inspiration brauchen, nutzen Sie eine der vielen verfügbaren Apps oder Videodienste, die dafür sorgen, dass immer aktuelle Kurse zu Ihnen nach Hause kommen.
3. Starten Sie bei Bedarf neu
Sobald Sie sich angewöhnt haben, mehr Yoga zu machen, möchten Sie nicht mehr damit aufhören. Aber manchmal gibt es eine Unebenheit auf der Straße, die Sie aus der Bahn wirft. Wenn Sie eines Morgens aufwachen und feststellen, dass Sie Ihre Yoga-Zeit verloren haben, können Sie sich sofort dazu entschließen, das in Ordnung zu bringen. Das bedeutet nicht, dass Sie versagt haben und aufgeben sollten. Seien Sie stattdessen bereit, sich bei Bedarf ständig anzupassen, um den Yoga-Fluss aufrechtzuerhalten.
