Die Bedeutung von Santosha: So finden Sie jetzt Zufriedenheit

Yoga-Studenten auf der Suche nach Inspiration in Patanjalis Yoga-Sutras neigen dazu, sich zunächst auf die Yamas zu konzentrieren, die eine Anleitung dafür bieten, wie Yogis mit der Welt interagieren sollten. Die Yamas sind sehr umsetzbar; Sie können sehen, wie Sie Prinzipien wie Ahimsa (Gewaltlosigkeit) oder Asteya (Nicht-Stehlen) in die Praxis umsetzen können. Es ist vielleicht nicht einfach, Ihr Verhalten zu ändern, aber es ist ziemlich klar, wie das geht.

Einige der Niyamas hingegen sind etwas kniffliger. Es gibt oft keinen einfachen Weg, sie in die Tat umzusetzen. Dies gilt unbestreitbar für Santosha, das Niyama, das Zufriedenheit bedeutet. Es klingt nach etwas, das wir unbedingt wollen, aber wie kommen wir dorthin?

Zufriedenheit kann es kaum erwarten

Viele von uns betrachten Zufriedenheit (wenn wir überhaupt daran denken) als ein weit entferntes Ziel; Etwas, zu dem Sie vielleicht irgendwann gelangen, wenn alles andere so läuft, wie wir es uns immer gewünscht haben, und alle Probleme verschwinden. Vielleicht werden wir in unseren goldenen Jahren im Haus auf dem Hügel, während die Enkelkinder auf dem Rasen herumtollen, endlich zufrieden sein. Aber (Achtung Spoiler!), so funktionieren die Dinge nicht wirklich.

Die Dinge kommen selten so, wie wir es uns vorgestellt haben, weil sich die Dinge ständig ändern: Unsere Ziele ändern sich, unsere Wege trennen sich, wir treffen Menschen, die wir uns nie hätten vorstellen können, alte Türen schließen sich ständig und neue öffnen sich. Yoga ermutigt uns, so weit wie möglich im gegenwärtigen Moment zu sein, daher macht es keinen Sinn, etwas so Entscheidendes wie Zufriedenheit für die ungewisse Zukunft aufzuschieben. Sobald wir das erkennen, können wir jetzt daran arbeiten, Zufriedenheit zu finden.

Santosha ist ein Insider-Job

Die heutige zielorientierte Kultur wird uns nicht viel helfen. Zufriedenheit sorgt nicht für klickfreudige Schlagzeilen (10 Möglichkeiten, mit dem, was man bereits hat, ganz zurechtzukommen?), und das scheinbar perfekte Leben anderer Menschen zu sehen, trägt nicht dazu bei, sich mit der eigenen Unordnung zufrieden zu geben.

Es braucht einige Zeit und etwas Selbstbeobachtung (Muskeln, die sich nur schwer spannen lassen, wenn sofortige Befriedigung die Norm ist), um zu erkennen, dass das, was jeder sucht, nicht wirklich schicke Autos oder McMansions sind, sondern ein Weg, um zu signalisieren, dass wir mit uns selbst einverstanden sind. Wenn wir das Miasma von Dingen und Status durchschauen können, können wir direkter zur Santosha-Denkweise vordringen und die Erzählung überspringen, in der es darauf ankommt, den Traumjob, das Traumhaus und den Traumpartner zu bekommen.

Nichts Äußeres wird Glück auf dem Silbertablett bringen, denn Zufriedenheit ist eine innere Aufgabe. Das #Ziel besteht nicht darin, die Symbole eines anderen für Reichtum, Leistung oder sogar Gesundheit zu erreichen. Stattdessen ist es so Freude finden in Ihren gegenwärtigen Umständen, was auch immer sie sein mögen.

Was ist mit Selbstzufriedenheit?

Aber Moment, Sie denken vielleicht: Wie wäre es, hungrig zu bleiben, wie wäre es, an die Spitze zu gelangen, wie wäre es mit dem Auge des Tigers? Wird Zufriedenheit nicht zu Selbstgefälligkeit führen? Dies ist ein Missverständnis dessen, was Zufriedenheit bedeutet. Es ist nicht das Ende des Wachstums. Es ist nicht der Punkt am Ende des Satzes. Es geht nicht darum, sich mit weniger zufrieden zu geben, als man verdient, oder sich hinzulegen und den Status Quo zu akzeptieren.

Es geht darum, mit sich selbst zufrieden zu sein, unabhängig von Ihrer Situation. Wenn wir über die Arbeit beim Yoga sprechen, geht es nicht darum, eine schwierige Pose zu erlernen. Die Arbeit kommt an einen Punkt, an dem es keinen Einfluss auf unser Selbstwertgefühl hat, ob wir die Pose einnehmen oder nicht. Wie so oft wirkt sich die Arbeit auf der Matte auf alle Bereiche unseres Lebens aus. Sie verändern sich immer noch und wachsen, aber Sie hängen weniger an den Ergebnissen, weil Ihr Glück nicht auf Ergebnissen basiert.

Es ist entscheidend zu erkennen, dass Santosha nicht von Perfektion abhängt. Es ist ein Geisteszustand, in dem wir Höhen und Tiefen, Höhen und Tiefen erleben und dann zu so etwas wie einem Gleichgewicht zurückkehren können. Unsere Boote können immer noch ins Wanken geraten, aber sie kentern nicht so leicht.

Geben Sie Dankbarkeit ein

Dankbarkeit üben ist etwas, was Sie tun KÖNNEN, um Ihre Beziehung zur Zufriedenheit zu stärken. Es ist bekannt, dass es Ihr Wohlbefinden sowie Ihre geistige und körperliche Gesundheit verbessert, wenn Sie sich die Zeit nehmen, dankbar zu sein. Sie wissen vielleicht nicht genau, wie Sie Dankbarkeit ausdrücken sollen, aber es ist eigentlich ganz einfach. Viele Menschen praktizieren es täglich, obwohl es nachweislich genauso effektiv ist einmal pro Woche.

„Es“ kann verschiedene Formen annehmen. Das Schreiben in ein Dankbarkeitstagebuch ist eine Möglichkeit. Wenn Sie sich fünf gute Dinge in Ihrem Leben ausdenken und sie zu Papier bringen, trägt dies wesentlich zur Zufriedenheit bei. Es ist ein starker Gegenpol zu den negativen Vergleichen, die sich oft wie ein Laufband durch unser Bewusstsein ziehen. Sich auf die Dinge zu konzentrieren, die Sie für sich tun können, ist viel vorteilhafter, als sich mit dem zu befassen, was Ihnen fehlt.

Wenn das Führen eines Tagebuchs nicht Ihr Stil ist, versuchen Sie es stattdessen mit einer kurzen Meditation. Setzen Sie sich, schließen Sie die Augen und denken Sie an ein paar Dinge, für die Sie dankbar sind. Es könnten jedes Mal die gleichen Dinge sein, solange Sie sich einen Moment Zeit nehmen, um wirklich zu spüren, wie diese Dinge Sie erheben.

Zufriedenheit jetzt

Zufriedenheit muss nicht warten, bis Sie älter/weiser sind oder mehr erreicht haben. Sie sollten sich nicht darauf verlassen, dass Sie es später genießen werden. Wie viele Dinge im Yoga mag Santosha wie ein Ziel aussehen, aber in Wirklichkeit ist es eher ein Prozess. Der erste Schritt besteht darin, zu erkennen, was Sie bereits haben, nicht in Form von materiellen Besitztümern, sondern in Form von immateriellen Gütern wie Liebe und Gemeinschaft. Das sind die Wurzeln, aus denen Glück wachsen kann.