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Ana Forrest ist die Begründerin von Forrest Yoga, einem intensiv körperlichen und spirituellen Praxisstil, bei dem die emotionale Heilung durch Aufmerksamkeit, Bewegung, Rituale und Klang im Vordergrund steht. Ana und ihr Mann Jose Calarco unterrichten international. Ana sprach mit Live for More darüber, wie man auf und neben der Yogamatte das Gleichgewicht findet.
Wie kann eine körperliche Eigenschaft wie Kraft oder Gleichgewicht, die auf der Matte trainiert wird, auf andere Aspekte des Lebens übertragen werden?
Ich habe Forrest Yoga entwickelt, um Menschen mit Werkzeugen auszustatten, die sie in ihrem täglichen Leben nutzen können. Beim Forrest Yoga zum Beispiel halten wir die Posen normalerweise 5–10 Atemzüge lang, abhängig von der Art der Sequenz. Dadurch werden Kraft und Gleichgewicht auf der Matte gefördert. Außerhalb der Matte gibt Ihnen Ihr Atem Zeit zum Nachdenken, bevor Sie auf eine Situation oder Person reagieren. Bei längerem Halten sagt Ihnen Ihr Gehirn möglicherweise, dass es Zeit ist, aufzuhören. Das ist es nicht! Zu lernen, auf der Welle der Intensität in einer Yoga-Pose schmerz- und kampffrei zu reiten, hilft Ihnen in jedem Aspekt Ihres Lebens.
Bildnachweis: Bella Zanesco
Forrest Yoga legt großen Wert auf Transformation. Wie bewahren Sie in Zeiten des Wandels Ihr Gleichgewicht?
Veränderung und Transformation können eine beängstigende Angelegenheit sein. Wenn Sie mit Angst konfrontiert werden, sind dies einige der besten Werkzeuge, um sich neu zu kalibrieren und Ihr Gleichgewicht zu finden:
1. Aktive Füße: Wenn wir Angst bekommen, bleiben wir in Brust, Nacken und Kiefer hängen. Wenn Sie Ihre Füße aktiv halten, gelangt die Energie zu einigen der größten Knochen und Muskeln und sorgt dafür, dass Sie verwurzelt und geerdet sind. Außerdem bleiben Sie aufmerksamer, da Sie eine gewohnte Haltung aufgeben.
2. Tiefes Atmen: Wenn wir Angst haben, halten wir den Atem an und lassen uns buchstäblich nach Luft schnappen. Dies hindert Sie daran, einen klaren Kopf und eine zentrierte Haltung zu bewahren. Tiefes Atmen verändert Ihre physiologische Reaktion auf Angst und macht Sie besser in der Lage, klar zu denken und die richtigen Maßnahmen zu ergreifen.
3. Entspannen Sie Ihren Nacken: Dies ist wichtig, um Ihre Reaktion auf Angst zu ändern. Ein ständig angespannter Nacken und Kiefer sendet Angst-, Stress- und Unruhesignale durch den ganzen Körper, was Ihre Fähigkeit zur Transformation beeinträchtigt.
Bildnachweis: Rose Yuen
Sie sind bekannt für Ihre Handstände und Armbalancen. Warum sind diese Posen für Sie wichtig? Was bringen sie zu einer Asana-Praxis mit?
Handstände und Armbalancen gehören zu meinen Lieblingsposen (normalerweise unterrichte ich keinen Kopfstand, weil mir die Kompression auf die oberen Halswirbel nicht gefällt).
Umkehrungen zum Beispiel bauen Kraft und ein Gefühl der Ermächtigung auf, machen jede Menge Spaß und sind berauschend! Sie sind großartige Posen, um Depressionen direkt aus Ihrem Zellgewebe zu vertreiben. Sich auf den Kopf zu stellen gibt Ihnen viel Energie – ein wunderbarer Ersatz für Kaffee. Diese Posen nähren Nebennieren und Nieren, nicht erschöpfen sie! Ich liebe es, Menschen beizubringen, der „Architekt ihres eigenen Arzneibuchs“ zu sein. Mit anderen Worten, die Stresschemikalien wie Cortisol werden ausgespült und die Wohlfühlchemikalien – die Endorphine – aktiviert. Die Endorphine sorgen dafür, dass wir uns einfallsreicher und glücklicher fühlen, am Leben zu sein. Inversionen geben uns eine wunderbare Gehirnwäsche und Erfrischung.
Spielt Musik eine Rolle bei der Ausgeglichenheit einer Yoga-Stunde? Gehört es zu den Aufgaben eines Lehrers, Musik eindrucksvoll einzusetzen?
Nein... und nein. Wir haben gesehen und erlebt, wie Musik im Yoga auf unterschiedliche Weise eingesetzt wird. Beispielsweise kann die Musik während einer gesamten Yoga-Stunde eine Ablenkung für die Schüler sein, weshalb ich Forrest Yoga-Lehrer nicht für den Musikunterricht ausbilde.
Jose und ich verwenden bei unseren Zeremonien ganz gezielt alte und Joses zeitgenössische Musik, um dorthin vorzudringen, wo Worte nicht hinreichen, und verknüpfen gekonnt die alte spirituelle Technologie der First People mit unseren Einsichten und Heilfähigkeiten.
Wir schaffen ein neues Flussbett für Forrest Yoga und sind Vorreiter bei der Weiterentwicklung von Yoga auf sinnvollere Weise. Lehrer müssen erfahren, was wir tun, und unsere Lehren der Guten Medizin in ihre Knochen einprägen. Wenn ein Lehrer diese tiefe, instinktive Weisheit entwickelt, kann er sie seinen Schülern auf authentische Weise vermitteln.
Sie und Jose haben beide kreative Berufungen, die zu erfolgreichen Karrieren wurden. Haben Sie Ratschläge, wie man beides in Einklang bringen kann?
Wir haben unser ganzes Leben lang für das trainiert, was wir jetzt tun. Alles, was wir gelernt haben, nutzen wir nun für unsere Arbeit.
Unsere „kreativen Berufungen“ weben leuchtende Fäden der Schönheit und des Zwecks in das Meisterwerk unserer Karriere.
Unser Rat:
• Legen Sie jeden Morgen Ihre Absicht fest
• Beten
• Tägliche Aktion … d. h. Beantworten Sie E-Mails, machen Sie Yoga und Ihre kreative Tätigkeit als tägliche Disziplin und
• Atmen Sie dabei tief durch.
Wie bringen Sie als zusammenarbeitende Partner Ihr Privat- und Berufsleben in Einklang?
Wir haben Himmel und Erde in Bewegung gesetzt, um zusammen zu sein und zusammenzuarbeiten. Wir sind öfter auf Tour. Wir lieben es, mit der Natur zu kommunizieren, Yoga zu machen und zu singen. Jose verschickt täglich per E-Mail die Samen der Zukunft über den Cyberspace.
Um mehr zu erfahren, besuchen Sie Waldyoga oder vorbeischauen @forrestyoga auf Instagram
Bildnachweis des Beitrags: Bella Zanesco
