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Irene Pappas, auf Instagram als Fit Queen Irene bekannt, ist als internationale Yogalehrerin um die Welt gereist. Ihre charakteristischen Handstände, Spagat- und tiefen Rückbeugen haben ihr schon einige Vielfliegermeilen eingebracht, daher wussten wir, dass sie einige tolle Tipps haben würde, wie man mit Yoga nach einem Langstreckenflug wieder durchstarten kann.
Was sind deine liebsten Pack-Hacks?
Ich verwende Packwürfel, um meine Kleidung zu organisieren, und ich rolle meine Kleidung fast immer zusammen, um mehr Platz zu schaffen. Ich packe immer ein kleines Reisekissen mit Lavendel ein, das mir sowohl im Flugzeug als auch überall dort, wo ich übernachte, beim Entspannen hilft. Kopfhörer, ein gutes Buch und eine wiederverwendbare Wasserflasche sind für mich ein MUSS. Wenn der Flug drei Stunden oder länger dauert, gebe ich mein Bestes, gesunde Snacks einzupacken, wobei ich mich auf vollwertige und leicht verdauliche Kost konzentriere.
Sie sind am Flughafen und merken, dass Sie vergessen haben, das Wichtigste einzupacken. Was ist das?
Solange ich meinen Reisepass oder Führerschein habe, habe ich keine Angst, viel zu vergessen. Kleinigkeiten wie Kopfhörer können lästig sein, lassen sich aber leicht lösen, indem man ein neues Paar kauft oder sich in ein Buch (oder ein Nickerchen) vertieft!
Was macht man auf Flügen?
Manchmal höre ich Musik und erstelle Playlists/plane meinen Unterricht. Manchmal höre ich mir Podcasts und Tagebücher an. Gelegentlich versuche ich, etwas Schlaf nachzuholen oder eine Fernsehsendung anzuschauen.
Sie haben sich entschieden, Ihre Vielfliegermeilen einzulösen. Wohin gehst du?
Heim. Haha! Ich mache nur Witze, aber in den letzten 4 Jahren bin ich so viel gereist, dass ich die Zeit, die ich zu Hause verbringe, schnell zu schätzen lerne.
Schenken Sie uns einen Jetlag-Meisterkurs.
Der Kampf gegen den Jetlag beginnt während der Reise.
– Seien Sie auf langen Flügen äußerst vorsichtig beim Essen und versuchen Sie, im Voraus zu packen und sich vorzubereiten. Es ist so wichtig, gesunde Snacks mitzubringen, damit Sie vorbereitet sind, wenn der Delirium von Müdigkeit und Hunger einsetzt!
– Bringen Sie eine wiederverwendbare Wasserflasche mit und füllen Sie sie so oft wie möglich auf. Haben Sie kein schlechtes Gewissen, wenn Sie Menschen dazu bringen, sich zu bewegen, damit Sie auf Flügen auf die Toilette gehen können. Es ist gut, aufzustehen und die Beine auszustrecken.
– Versuchen Sie, sich gleich zu Beginn Ihrer Reise an Ihre neue Zeitzone anzupassen. Planen Sie Ihre Mahlzeiten und Nickerchen entsprechend, insbesondere wenn die Zeitumstellung drastisch ist.
– Priorisieren Sie den Schlaf in Ihrer ersten Nacht in der neuen Zeitzone – was auch immer das für Sie bedeutet. Ich nehme Melatonin und das hilft meinem Körper, sich anzupassen. Ich bringe auch eine Augenmaske mit, damit ich nicht mehr auf mein Telefon schauen und den Stecker ziehen muss.
Gibt es Yoga-Übungen, die Ihrem Körper helfen, sich zu erholen?
Nach einem Reisetag liebe ich diese kurze Posenfolge:
Malasana (Hockstellung)
Stehend nach vorne falten
Niedriger Ausfallschritt
Halb geteilt oder Pyramidenhaltung
Herabschauender Hund
Zurückgelehnte Drehung
Glückliches Baby
Savasana
Irgendwelche Reiseverbote?
Machen Sie sich keinen Stress – planen Sie im Voraus und bereiten Sie sich so gut wie möglich vor. Wenn alles andere fehlschlägt, machen Sie einfach weiter.
Packen Sie nicht zu viel ein – bleiben Sie bei den Basics und Dingen, die Sie lieben und von denen Sie wissen, dass Sie sie verwenden werden.
Ärgern Sie sich nicht – das ist leichter gesagt als getan, besonders wenn Sie mit Menschen reisen, die Sie lieben. Denken Sie daran, tief durchzuatmen, entspannende Musik zu hören und auf sich selbst aufzupassen. Wir alle werden unruhig, wenn wir müde und hungrig sind.
Erfahren Sie mehr über Irene, indem Sie sie besuchen Website oder ihr Instagram checken @fitqueenirene
