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David Behrens ist auf die klinische Anwendung von Achtsamkeit und Meditation bei der Behandlung von psychischen Erkrankungen und Sucht spezialisiert. Er lebte 27 Jahre lang als Mönch in Indien, bevor er 2007 nach England zog, um Homöopath zu werden. Mit Live For More sprach er darüber, wie seine persönliche spirituelle Reise ihn zu Erkenntnissen über Achtsamkeit führte, die es ihm ermöglichten, anderen zu helfen.
Erzählen Sie uns von Ihrem Hintergrund und wie Sie nach Indien gekommen sind und dort so lange studiert haben.
Ich glaube, mein Interesse an den östlichen Traditionen begann, als ich etwa 14 Jahre alt war und meine ältere Schwester mit einem Buch über Yoga nach Hause kam. Das war in Brooklyn, New York, und sie ging mit dem Buch direkt in ihr Zimmer und als ich hereinkam, machte sie gerade einen Schulterstand. Und da war ich und sagte: „Whoa, das sieht interessant aus!“ Und irgendwie berührte es etwas in mir.
Dann, in meinem ersten Studienjahr, gab es einen Lehrer, der ein ziemlich versierter Hatha-Yogi war, der bei Sivananda studiert hatte und am Brooklyn College unterrichtete, und ich liebte es. Und das hat mir irgendwie die Tür geöffnet und ich dachte, vielleicht würde ich eines Tages nach Indien gehen.
Irgendwann, etwa ein oder zwei Jahre später, fand ich den Weg nach Indien, wo ich mich ganz auf das Praktizieren konzentrierte, und ziemlich schnell ergab sich die Möglichkeit, Mönch zu werden. Und es war so eine große Sache, aber ich sagte: „Vielleicht ist es das.“
Also wurde ich in meinen frühen Zwanzigern Mönch, und es war viel Lernen, viel Übung, und das war mein Leben: Meditation studieren, Yoga studieren, die verschiedenen Philosophien studieren, viele wundervolle innere Erfahrungen machen, bei denen ich die Kraft der Meditation wirklich gespürt habe.
Die spirituellen Praktiken haben mir immer in dieser Hinsicht geholfen. Sie nähren dich. Sie kümmern sich um dich. Sie reinigen Sie und bauen Ihre Energie auf. Und sie erhalten Ihre Energie, von der physischen Energie bis zur tatsächlichen spirituellen Energie, wodurch Sie sich innerlich dynamisch erfüllt fühlen.
Können Sie etwas mehr über den Weg erzählen, den Sie als Mönch eingeschlagen haben?
Ich habe viel gelernt und ich denke, das Schöne war, dass das Lernen immer auf drei Faktoren basierte. Erstens ist alles, was Sie lernen, bereits geschrieben, beispielsweise in einer alten Schrift, und es bedeutet nicht, dass es einen Lehrer gibt, der etwas anbietet, was noch nie zuvor angeboten wurde. Wenn Sie das Leben der großen Meister studieren, werden sie immer auf die ursprüngliche Schrift zurückgreifen, in der sie geschrieben wurden, und zeigen, dass sie schon immer dort war. Also habe ich die heiligen Schriften studiert und das zweite wichtige Ding war, dass man es praktizieren musste. Man musste es anprobieren, wie ein Paar Kleidungsstücke.
Und drittens musste man eine Erfahrung machen. Du musstest das Gefühl haben, dass es dein Leben unterstützt, dass es dich glücklicher macht. Es führte zu mehr Disziplin und mehr Wohlbefinden. Und es hat funktioniert. Es konnte nicht sein, dass es nur diese wunderbare Philosophie war. Sie sollten wirklich das Gefühl haben, dass mir das hilft. Dadurch fühle ich mich innerlich vollständiger oder fühle mich voller großer Energie. Und gleichzeitig sollte ich in der Lage sein, mehr Sinn in meinem Leben zu spüren.
Die spirituellen Praktiken haben mir immer in dieser Hinsicht geholfen. Sie nähren dich. Sie kümmern sich um dich. Sie reinigen Sie und bauen Ihre Energie auf. Und sie erhalten Ihre Energie, von der physischen Energie bis zur tatsächlichen spirituellen Energie, wodurch Sie sich innerlich dynamisch erfüllt fühlen. Und das weckt in der Regel den Wunsch, sich der Hilfe für andere zu widmen. Zumindest hat es das bei mir bewirkt.
Wie kamen Sie dann dazu, in den Westen zurückzukehren und mit Menschen mit psychischer Gesundheit und Suchtheilung zu arbeiten?
Ich denke, dass man als Mönch immer darüber nachdenkt, um sicherzustellen, dass man bei allem, was man tut, vollkommen präsent und mit ganzem Herzen dabei ist und dass es einem zu seinem allgemeinen Wachstum dient. Und das war etwas, was ich mir schon immer gewünscht habe. Ich wollte, dass es mir immer mehr Wissen, Wachstum und Reife gibt, und irgendwann, vor etwa neun Jahren, hatte ich das Gefühl, es sei an der Zeit, einen anderen Lebensstil zu suchen.
In der östlichen Tradition geht man normalerweise in die andere Richtung. Man wird Haushälter und wird dann als „Haushaltsvorstand“ bezeichnet Wald Bewohner und dann gehst du in die Phase der Entsagung. Aber ich war noch sehr jung, als ich Mönch wurde, und es ging irgendwie andersherum. Es gab viel Unterstützung für meinen Übergang, und ich stellte fest, dass es keine wirklich große Veränderung gab, weil alles, was ich gelernt hatte, meine Unterstützung war. Meine tägliche Meditationspraxis, das Studium der Schriften der östlichen Traditionen und die Verwirklichung dieser Vision, das ging einfach weiter, aber jetzt trug ich nicht mehr die Robe eines Mönchs, sondern war ein Haushälter.
Bewusstsein bedeutet, dass Sie spüren, dass Sie anwesend sind, dass Sie hier sind und beobachten können, wie sich Ihr Geist verändert.
Es war auch an der Zeit, Karriere zu machen, und ich studierte Homöopathin. Meine Frau und ich sind beide Homöopathen, weil ich fand, dass dies eines der besten Arzneimittel aller alternativen Arzneimittel ist. Es hat mir in Indien sehr geholfen. Also wurde ich Homöopathin und dann, vor etwa fünf Jahren, hatte ich das Gefühl, dass es an der Zeit sei, jahrzehntelanges Studium und Lernen zu nutzen und es in einem klinischen Umfeld anzuwenden.
Durch meine Arbeit mit den NHS Recovery Colleges für psychische Gesundheit, dem London Charter Harley Street Rehab Centre und dem Nelson Trust, einer der wichtigsten Stiftungen für Suchterkrankungen, habe ich herausgefunden, dass die Formel, die am interessantesten wurde, die Kombination zweier Faktoren war, insbesondere im Hinblick auf psychische Gesundheit und Sucht. Dies sind der Faktor des Bewusstseins und der Faktor, den Geist leiten zu können.
Wenn Sie mit jemandem arbeiten, der psychisch krank ist, ist seine Fähigkeit, sich seines eigenen Geistes bewusst zu sein, wirklich eingeschränkt. Bewusstsein bedeutet, dass Sie spüren, dass Sie anwesend sind, dass Sie hier sind und beobachten können, wie sich Ihr Geist verändert. Wenn du nicht gesund bist, verändert sich dein Geist, er verzehrt dich, überwältigt dich und du verlierst das Gefühl für dich selbst. Und ich fand heraus, dass die Achtsamkeit es einem Menschen besonders ermöglichte, diese Fähigkeit zurückzugewinnen.
Der zweitwichtigste Faktor ist die Fähigkeit, seinen Geist zu lenken. Bei einer psychischen Erkrankung gerät der Geist in eine Schleife, gerät in eine Halluzination oder wird völlig bewusstlos, und man kommt nicht mehr heraus und kann sich nicht wieder den täglichen Aktivitäten widmen. Und ich fand, dass die einfache Praxis der Achtsamkeit so hilfreich ist: präsent zu sein, den Geist zu leiten, ihn zum Atem zu bringen und endlich ein wenig zur Ruhe zu kommen, denn mit einem so instabilen Geist zu sein ist anstrengend.
…Meditation ist eine klassischere Praxis, eine Zeit, die ich mir nehme, wenn ich mit mir selbst zusammen bin. Ich konzentriere mich nach innen, gehe tiefer und entdecke mich selbst, sei es durch Mantras, durch den Atem oder durch die Beobachtung des Geistes.
Ich habe festgestellt, dass das Gleiche auch bei Sucht passiert. Wenn Sie von einer Substanz oder einem bestimmten Verhalten abhängig werden, verlieren Sie die Fähigkeit zur Wahrnehmung und verlieren die Fähigkeit, Ihren Geist zu lenken. Und das ist einer der Schlüssel in der Sucht: der Aufbau von Rückenführung, die sich in Wahlmöglichkeiten niederschlägt. Und ich habe die Wissenschaft dazu studiert. Wenn eine Person von einer Substanz abhängig wird, wird der präfrontale Kortex des Gehirns schwächer, und das ist die Entscheidungsfindung der Exekutive. Und es ist erstaunlich, dass Sie Achtsamkeit üben und die Macht der Wahl zurückgewinnen. Wenn also Heißhungerattacken oder ein starkes Bedürfnis nach der Droge aufkommen oder Sie das Verhalten zeigen müssen, von dem Sie abhängig sind, können Sie irgendwie mit etwas Abstand dabei sein und dann Ihren Geist an einen sichereren Ort lenken. Und es wird tatsächlich durch tägliche Übung wieder aufgebaut.
Welcher Zusammenhang besteht zwischen Achtsamkeit und Meditation?
So wie ich es verstanden und praktiziert habe, ist Meditation eine eher klassische Praxis, eine Zeit, die ich mir nehme, wenn ich mit mir selbst zusammen bin. Ich konzentriere mich nach innen, gehe tiefer und entdecke mich selbst, sei es durch Mantras, durch den Atem oder durch die Beobachtung des Geistes. Man nutzt also unterschiedliche Techniken, aber es ist eine Zeit, in der man ganz bei sich selbst ist.
Ich würde sagen, dass Achtsamkeit das größere Wort ist. Es geht darum, im Leben präsent zu sein. Es geht darum zu lernen, wie man sich in der eigenen Innen- und Außenwelt zurechtfindet. Die innere Welt ist Ihre mentale und emotionale Welt. Navigieren bedeutet, dass Sie sich dorthin bewegen können.
Und ich würde sagen, dass Achtsamkeit das größere Wort ist. Es geht darum, im Leben präsent zu sein. Es geht darum zu lernen, wie man sich in der eigenen Innen- und Außenwelt zurechtfindet. Die innere Welt ist Ihre mentale und emotionale Welt. Navigieren bedeutet, dass Sie sich dorthin bewegen können. Wenn Sie also wie ein Boot sind, können Sie das Boot steuern. Und wenn starke Wellen aufkommen oder mit Emotionen oder Gedanken unterschiedliche Herausforderungen einhergehen, können Sie sich mit ihnen bewegen. Sie können entscheiden, welches Sie wählen und welches nicht. Du kannst dich selbst leiten. Die Achtsamkeit ist also präsenter. Es geht nicht so sehr darum, den Geist nach innen zu richten, um das tiefere Selbst zu entdecken. Bei Achtsamkeit geht es sehr stark um den Alltag.
Sie haben also Ihre Meditation, bei der Sie jeden Tag oder zweimal am Tag Ihre klassische Zeit verbringen, und die Achtsamkeit kann dann stattfinden, wenn Sie bei der Arbeit sind. Ich erledige achtsam meine Aufgaben, ich gehe spazieren, ich bin einfach präsent in dem, was ich fühle, was ich sehe, einfach in meinen Sinnen und meinem Körper. Oder manchmal bin ich mir meines Atems bewusst, um mich zu zentrieren. Daher würde ich sagen, dass Achtsamkeit eher die alltägliche Anwendung der Verfügbarkeit ist. Und der Meister deines Lebens zu sein.
Warum glauben Sie, dass sich Achtsamkeit derzeit durchsetzt?
Achtsamkeit kam im Laufe der Geschichte immer dann zum Einsatz, wenn die Gesellschaft sie brauchte. Es ist nichts Neues. Alles was Sie tun müssen, ist die Geschichtsbücher hervorzuholen. Studieren Sie das Leben der großen Meister der Meditation und finden Sie heraus, wann sie lehrten. Und das wird immer dann der Fall sein, wenn die Gesellschaft es braucht.
Achtsamkeit kam im Laufe der Geschichte immer dann zum Einsatz, wenn die Gesellschaft sie brauchte. Es ist nichts Neues. Alles was Sie tun müssen, ist die Geschichtsbücher hervorzuholen. Studieren Sie das Leben der großen Meister der Meditation und finden Sie heraus, wann sie lehrten. Und das wird immer dann der Fall sein, wenn die Gesellschaft es braucht.
Ich denke, jeder erkennt intuitiv, wann er Hilfe braucht. Wenn es nicht richtig läuft oder das Leben aus den Fugen gerät. Und es passiert vielen Menschen. Es gibt viele Herausforderungen, deshalb denke ich, dass das der Grund ist.
Wenn also Menschen das Gefühl haben, dass sie diese Hilfe benötigen, aber nicht wissen, wie sie darauf zugreifen können, welchen Rat würden Sie ihnen geben?
Achtsamkeit ist für jeden etwas. Jeder Mensch muss eine sehr gesunde Beziehung zu seinem eigenen Geist, seiner emotionalen Welt aufbauen, und er kann diese Beziehung mit stärkerer Konzentration aufbauen.
Es ist jetzt sehr zugänglich, es gibt so viele Bücher, es gibt so viele YouTubes. Es hilft zwar, zunächst eine gewisse Anleitung zu haben, aber das Wichtigste ist, dass Sie die Übung machen und sie probieren. Ein Lehrer ist hilfreich oder ein gutes Buch zum Lernen, aber wie alles im Leben muss man es sich am Ende zu eigen machen. Sobald Sie die Grundlagen erlernt haben, können Sie darauf aufbauen. Es muss so in Ihr Leben passen, wie Sie sind. Und wer du bist.
Es gibt so viel für jeden da draußen. Sie müssen nicht klinisch krank oder süchtig sein. Es könnte einfach sein, dass Sie lebendiger werden möchten. Präsenter im Leben. Sie möchten mehr Fähigkeiten erwerben, um das Leben bestmöglich zu leben.
Yoga ist sehr interessant. Man sollte immer an die Definition von Yoga im Sanskrit denken. Die Definition ist Vereinigung. Es ist die Vereinigung mit dem individuellen Selbst, mit dem universellen Selbst. Und natürlich arbeitet man beim Hatha-Yoga mit dem Körper, um diese größere Einheit zu erfahren.
Wie wäre es mit der Yoga-Asana-Praxis?
Yoga ist sehr interessant. Man sollte immer an die Definition von Yoga im Sanskrit denken. Die Definition ist Vereinigung. Es ist die Vereinigung des individuellen Selbst mit dem universellen Selbst. Und natürlich arbeitet man beim Hatha-Yoga mit dem Körper, um diese größere Einheit zu erfahren. Es ist auch eine der besten Trainingsformen: Es ist perfekt für das Gleichgewicht und eignet sich hervorragend zum Aufbau der Ausdauer. Abhängig von Ihren Zielen ist Hatha-Yoga also großartig und es gibt heutzutage so viele Formen davon, ob Sie es als Übung oder als tiefe spirituelle Praxis praktizieren. Und wenn es tiefer geht, führt es schließlich zur Meditation. Es führt zur Arbeit mit dem Atem. Es führt zu einem inneren Fokus und dann wird es etwas esoterisch, weil es um das Erwachen spiritueller Energie geht. Das war der Zweck von Hatha Yoga, wenn man die Originalschriften von vor Tausenden von Jahren liest.
Gibt es noch etwas, das Sie über die Vorteile von Achtsamkeit mitteilen möchten?
Was ich vor allem festgestellt habe, ist, dass es eine Erfahrung auf mehreren Ebenen ist, im Leben gesund zu sein. Es ist der Geist, der Körper, die Gefühlswelt. Es ist der Geist, es sind Beziehungen, es sind all diese Aspekte, und um all diese Dinge müssen wir uns kümmern.
Was ich vor allem festgestellt habe, ist, dass es eine Erfahrung auf mehreren Ebenen ist, im Leben gesund zu sein. Es ist der Geist, der Körper, die Gefühlswelt. Es ist der Geist, es sind Beziehungen, es sind all diese Aspekte, und um all diese Dinge müssen wir uns kümmern. Schließlich wenden wir uns verschiedenen Wegen zu, diese Fähigkeiten aufzubauen, um auf ganzheitliche Weise wirklich gesund und glücklich zu sein. Achtsamkeit und Meditation sind wirklich für jeden etwas, denn sie unterstützen dich auch, wenn du religiös bist, dich überhaupt nicht für Spiritualität interessierst, sondern einfach nur deine Fähigkeit ausbauen möchtest, im Leben präsent zu sein. Es ist eine Fähigkeit, nicht nur gesund zu bleiben, wenn man krank ist. Es ist eine Fähigkeit, mehr zu glänzen und im Leben verfügbarer zu sein.
David steht zur Verfügung, um dieses Gespräch fortzusetzen und alle Fragen dazu zu beantworten, wie Achtsamkeitsmeditation Sie in Ihrem Leben unterstützen kann. Kontaktieren Sie ihn über seine Website, http://mindfulnessprograms.org/.
Dieses Interview wurde aus Gründen der Klarheit bearbeitet und gekürzt.
