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Urlaubsstress ist real, wobei Finanzen, Familie und Essen ganz oben auf unserer Liste stehen. Hier ist ein frecher Blick darauf, wie Yoga Ihnen hilft, mit allem umzugehen, was die Jahreszeit mit sich bringt.Atmen Sie tief durch den Dezember!
Es ist die schönste Zeit des Jahres, oder? Nun, wenn wir über die Schlittenfahrten (nicht schwierig, denn Schlittenfahrten sind heutzutage ein ziemlicher Nischenbeschäftigung) und die heiße Schokolade (machen Sie unsere mit aufgeschäumter Hafermilch, Kakaonibs und Kokosnusszucker, m’kay?) hinausblicken (Moment, ist diese ganze „Ferienzeit“-Sache nur Propaganda für den Winter?! Der Winter hat etwas Wunderbares.) PR!), stellt sich heraus, dass die Feiertage für viele ziemlich stressig sind, für andere eine Quelle von Konflikten und für nicht wenige geradezu deprimierend.
Aber hör zu, das warst du nicht niederschmetternd Das ganze Jahr über umsonst das Herz ausstrecken und in den Damm atmen. Wir sagen immer, dass das, was Sie auf Ihrer Matte tun, Sie darauf vorbereitet, alle Schwierigkeiten des Lebens außerhalb der Matte zu bewältigen. Sehen wir uns an, wie wir die Yoga-Lektionen nutzen können, um mit drei häufigen Stressfaktoren im Urlaub umzugehen: Geld, Familie und Essen.
1. Ausgaben
Ihre Einkaufsliste ist völlig außer Kontrolle geraten. Um all diese Geschenke bezahlen zu können, müssen Sie in Ihre Tasche greifen Yoga-Retreat Sparschwein. Nun, wissen Sie was, Sie werden diese Woche in Peru nicht opfern. Machu Picchu wartet auf niemanden!
Vor dem Yoga: Möglicherweise haben Sie einmal Ihre Kreditkarte ausgeschöpft oder Ihr Selbstpflegebudget geopfert. Aber Yoga lehrt uns, wann wir wann sagen sollen. Sie haben gelernt, dass es nicht gesund ist, den Körper über seine Grenzen hinaus zu beanspruchen. Das Gleiche gilt auch für Ihr Bankkonto.
Nach dem Yoga: Sie haben die Werkzeuge, um zu erkennen, dass Sie Optionen haben. Sie können zum Beispiel:
A. Führen Sie ein offenes Gespräch mit Ihren Schwestern, Cousinen und Tanten, in dem Sie einen heimlichen Weihnachtsmann mit handgemachten Geschenken oder einen Büchertausch vorschlagen.
B. Klicken Sie auf Pinterest, um Inspiration für Bastel- oder Backideen zu erhalten.
C. Buchen Sie Peru für die letzten beiden Dezemberwochen.
2. Familienkonflikt
Wir lieben sie. Wir hassen sie. Wir hassen es, dass wir sie lieben: Es sind unsere Familien! Zeit mit den Leuten in ihrem Revier zu verbringen (vielleicht sogar in deinem hermetisch geschützten Kinderzimmer zu schlafen) kann eine gewisse, ähm, Regression hervorrufen und alte Probleme ansprechen, für die du normalerweise reif genug bist, sie zu vermeiden. Die Perspektive des Yoga hilft Ihnen, Ihr Gepäck schneller auszupacken als der Hochgeschwindigkeitszug, von dem Sie gekommen sind.
Vor dem Yoga: Sie könnten der Versuchung von „The Airing of Grievances“ erlegen sein. Und obwohl es eine Zeit und einen Ort für solche Lüften gibt (es ist eine Therapie!), sollte man sie am besten zwischen der Vorspeise und dem Hauptgericht am festlichen Esstisch vermeiden.
Nach dem Yoga: Der unvermeidliche Familienkonflikt der Titanen scheint nicht länger unvermeidlich. Zum Beispiel:
A. Sie haben die Wahl. Sie können sich dafür entscheiden, weder provoziert noch provoziert zu werden. Meditation hat Ihnen beigebracht, wie Sie der Beobachter Ihrer eigenen Gedanken sein können. Nichts relativiert die Dinge besser als der Blick in den eigenen Kopf mit objektiver Distanz.
B. Haben wir es versprochen? tiefes Atmen? Wir haben es geschafft! Jetzt wäre ein ausgezeichneter Zeitpunkt, Ihre Kampf- oder Fluchtreaktion mit etwas mehr Sauerstoff für den Parasympathikus zu neutralisieren.
C. Ihre Familie lebt nicht in Peru! *
3. Essensschämung
Die Feiertage bieten jede Menge Gelegenheiten, all unsere Themen rund ums Essen auf den Tisch zu bringen. Eine Person ärgert Sie möglicherweise, wenn Sie Nachtisch essen, eine andere Person tut möglicherweise dasselbe, wenn Sie dies nicht tun (siehe Familienkonflikt oben).
Vor dem Yoga: Der Druck, zufrieden zu stellen, könnte zu einer Spirale der Essensscham geführt haben, die rund um die Feiertage ein echtes Angstgefühl hervorrufen könnte.
Nach dem Yoga: Ihr Körper hat die Kontrolle darüber, was Sie essen. Jetzt können Sie sich gut fühlen, wenn Sie „Nein“ sagen, und auch, wenn Sie „Ja“ sagen. Um dieses Minenfeld mit Anmut zu überwinden, sollten Sie Folgendes bedenken:
A. Halten Sie sich an Ihre Routinen. Trainieren, schlafen und essen Sie nach Ihrem normalen Zeitplan.
B. Auf deinen Körper hören. Es ist in Ordnung, zu allem, was Sie nicht essen oder trinken möchten, Nein zu sagen. Ein einfaches „Nein, danke“ sollte ausreichen.
Es ist auch in Ordnung, die saisonalen Leckereien zu sich zu nehmen, die Ihnen gefallen. „Alles in Maßen“ ist Ihr neues Urlaubsmotto. Und wenn Sie das Gefühl haben, zu restriktiv zu sein oder umgekehrt zu viel zu essen, kehren Sie zu Ihren Routinen zurück, um Ihr System zu regulieren (siehe A).
C. Wir haben gehört, dass es in Peru großartiges Quinoa gibt!
Spaß beiseite, das glauben wir wirklich Yoga hilft geben Ihnen die Werkzeuge für ein gesünderes Leben, sowohl geistig als auch körperlich. Wenn Sie also von den Feiertagen hart getroffen werden, dann hauen Sie sich auf die Matte. Ihr werdet das gemeinsam durchstehen.
*Wenn Ihre Familie zufällig in Peru lebt, denken Sie über Thailand nach!
