Authentizität und Selbstakzeptanz durch Yoga finden

Bewegen wir uns vorwärts oder rückwärts?

Es wäre eine vernünftige Annahme, dass eine Welt, die immer stärker vom Internet durchdrungen und durch soziale Medien vernetzt ist, offener wird. Informationen sind sofort verfügbar und kostenlos, kultureller Austausch durch Reisen und Selbstlernen ist heute leichter möglich als je zuvor und die Menschen sind durch mehrere Bildschirme und endlos scrollende Newsfeeds stärker miteinander verbunden. Kommen Sie, wie Sie sind; Authentizität ist das Gebot der Stunde!

Und zur Authentizität gehört es auch, die individuelle Einzigartigkeit zu akzeptieren, bei der das Geschlecht eine wichtige Rolle spielt.

Mehrere Studien gehen davon aus, dass LGBTQ+-Personen zwischen 3 und 20 % der Bevölkerung ausmachen. Das bedeutet, dass die große Mehrheit der Menschen nicht einmal über den Ausdruck ihres Geschlechts nachdenken muss – und schon gar nicht damit zu kämpfen hat. Sie „sind“ einfach. Und für diejenigen von uns, die tatsächlich schwul, lesbisch, bisexuell, transsexuell, infrage stellend, intersexuell, asexuell oder einer anderen Geschlechtsidentität angehören, die nicht von diesem kurzen Akronym erfasst wird, fühlt sich Geschlecht zunehmend wie ein starres und unnötiges soziales Konstrukt an.

Angesichts des Erfolgs von Sendungen wie „Will & Grace“, „Orange is the New Black“, „Glee“, „Queer Eye“, „RuPaul’s Drag Race“ und anderen mag es jedem, der mit den Massenmedien in Berührung kommt, so erscheinen, als gäbe es eine „faire“ Darstellung der Geschlechter.

Warum also hat man trotz aller technologischen und kulturellen Fortschritte das Gefühl, dass die Denkweisen immer enger werden und die Menschenwürde immer stärker angegriffen wird?

Bedenken Sie: Bis heute ist Homosexualität in 64 Ländern immer noch kriminalisiert. CNN berichtet, dass in den Vereinigten Staaten im vergangenen Jahr eine Rekordzahl von 510 Gesetzentwürfen gegen LGBTQ in die Parlamente der Bundesstaaten eingebracht wurde. Und parallel dazu ist ein alarmierender Anstieg von Hass und Extremismus gegen LGBTQ+ zu verzeichnen.

Wie Yoga hilft … und wie wir uns verbessern können

Eine prägnante Antwort könnte sein: „Die Welt wäre ein viel besserer Ort, wenn nur mehr Menschen Yoga machen würden.“

Dies ist zwar nicht falsch, doch auch wir in der Yoga-Gemeinschaft haben noch einen weiten Weg vor uns, um unsere Räume sicherer, integrativer, zugänglicher und ungefährlicher zu gestalten und ihnen Entwicklungs- und Heilungspotenzial zu verleihen.

Ein Großteil der aktuellen Yoga-Praxis und des Marketings basiert auf körperlicher Fitness (Fähigkeit). Uns wird unaufhörlich gesagt, dass wir „repariert“ werden müssen. „Sie müssen flexibler sein!“ „Sie brauchen einen geraden Handstand!“ „Sie sind ängstlich; Sie brauchen einen Yoga-Urlaub in einem exotischen Resort.“ So viel davon konzentriert sich darauf, irgendeine Art von Lösung für moderne Krankheiten zu finden.

Aber das ist nicht das A und O der Praxis. Sie können sich voll verwirklichen, ohne jemals einen Handstand machen zu müssen. Sie können sich in Savasana voll verkörpern. Und Sie müssen nicht Tausende von Dollar ausgeben, um sich spirituell zu fühlen (oder auszusehen). Beim Yoga ist Selbstverbesserung ein Nebenprodukt der Selbstakzeptanz. Wenn wir lernen, uns selbst vollkommen und vollständig zu lieben, ändert sich etwas. Wir verwandeln uns zum Besseren.

LGBTQ+-Menschen, denen von ihren Familien, „Freunden“ und der Welt im Allgemeinen das Gefühl vermittelt wird, dass mit ihnen etwas nicht stimmt, möchten sich am allerwenigsten „minderwertig“ fühlen, wenn sie Yoga praktizieren. In einer idealen Welt wird das Yogastudio genau zu dem Ort, an dem wir Kraft finden und unser Selbstwertgefühl aufbauen.

Bringen Sie Ihr Bewusstsein zur Selbstakzeptanz

„Bringen Sie Ihre Aufmerksamkeit auf …“ ist etwas, das Sie vielleicht schon einmal in einer Yogastunde gehört haben. Bei dieser Aufforderung geht es darum, sich selbst tiefer zu erleben. Beobachten, wahrnehmen. Denn das ist es, was Yoga-Übungen sind: Ein Einarbeiten, nicht nur ein Ausarbeiten.

Doch im Kern geht es bei dieser Wortsammlung – „Bringen Sie Ihr Bewusstsein auf …“ – um Bewusstseinserweiterung. Was wir auf der Matte üben, ist insofern nützlich, als dass unsere Erkenntnisse über uns selbst in die Welt hinausschwappen.

Konkret erfordert Selbstakzeptanz weniger Selbstbeurteilung („einfach wahrnehmen“) und damit auch weniger Urteilsvermögen und mehr Akzeptanz und Freundlichkeit gegenüber anderen.

Allen, denen es schwerfällt, sich selbst zu akzeptieren, hat Malik Khalid, Gründer von Amador, einem Community-basierten Programm, das kostenlose Yoga-, Bootcamp- und Mobilitätskurse in Atlanta anbietet, Folgendes zu sagen:

„Ich würde mit ihnen an Erdungstechniken und Übungen arbeiten, die sie in die Gegenwart bringen. Oft wurzelt ein Kampf mit der Selbstakzeptanz in Samskara (Trauma – energetische und emotionale Wunden, die nicht geheilt wurden). Ich würde Restorative Yoga und andere reflektierende Praktiken wie Tagebuchschreiben und Spazierengehen ohne Ablenkung (d. h. ohne Mobiltelefon) empfehlen.“

Er fährt fort: „Bei einem Studiobesuch würde ich mir vergewissern, dass der Schüler genau dort ist, wo er sein soll, und dass seine beste Version der Pose ausreicht.“

So können Sie Ihr authentischstes Selbst sein

Da ich selbst schwul bin und mich außerdem von einer Drogen- und Alkoholsucht erhole, habe ich enorm von dieser heilenden, beruhigenden, kräftigenden und ermächtigenden Praxis profitiert.

Ich möchte diese drei Tipps mit Ihnen teilen, damit Sie auf der Matte Ihr authentischstes Selbst ausleben können.

1. Wenden Sie sich nach innen. Es kann so einfach sein, wie die Augen zu schließen oder die Stellung des Kindes einzunehmen, um Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre innere Landschaft zu lenken – Emotionen, Geisteszustand, Offenheit.

2. Lassen Sie los. Von Selbstverurteilung und vom Vergleich mit anderen. Lassen Sie die Angst los und lassen Sie alles los, was Sie zurückhält.

3. Hören Sie auf die heilige Stimme in Ihrem Inneren. Die Stimme eines Yogalehrers ist zwar ein nützlicher Leitfaden, aber Yoga ist Selbstübung. Hören Sie auf Ihre inneren Signale. Hören Sie auf Ihr Bauchgefühl, indem Sie die Zeit auf der Matte nutzen, um Ihrem Kopf und Ihrem Herzen die Möglichkeit zu geben, miteinander zu sprechen.

Möge uns diese Praxis der Verbindung mit dem Atem, dem Bewusstsein und der Bewegung ermöglichen, echte Freude in unserem Körper zu spüren und zum wahrsten Ausdruck unserer selbst zu werden.

Allen einen schönen Pride Month!