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Was hält Sie davon ab, Yoga auszuprobieren? Sie denken, es ist zu teuer, zu zeitaufwändig oder Sie sind nicht flexibel genug? Dies sind nur einige der weit verbreiteten Missverständnisse, die Menschen davon abhalten, mit einer Praxis zu beginnen, die so viele wunderbare Vorteile bietet. Wir werden also ein paar Mythen zerstören und die Barrieren abbauen, die Sie davon abhalten, auf eine Yogamatte zu steigen und die Reise zu besserer Gesundheit und Wohlbefinden zu beginnen.
Es ist schwer, mit Yoga anzufangen.
Mit Yoga anzufangen ist so einfach wie die Matte auszurollen und darauf zu treten. Schwierig kann es sein, die Ängste und vorgefassten Meinungen darüber, was als nächstes passiert, zu überwinden. Wenn Sie noch nie Yoga gemacht haben, gehen Sie in Ihr örtliches Studio und der Rest wird von alleine gehen.
Um Yoga zu machen, müssen Sie in ein Studio gehen.
Yoga gibt es in vielen verschiedenen Umgebungen: Studios, Fitnessstudios, am Arbeitsplatz und in Ihrem eigenen Wohnzimmer , um nur einige zu nennen. Jede dieser Möglichkeiten hat Vor- und Nachteile, darunter Erschwinglichkeit, Bequemlichkeit und Gemeinschaft . Sie möchten die richtige Kombination dieser Faktoren finden, die für Sie am besten funktioniert.
Vermeiden Sie Yoga-Kurse in Studios nicht, weil Sie Angst haben, verurteilt zu werden oder nicht dazuzugehören. Das Gegenteil ist normalerweise der Fall! Kurse in Studios sind oft der beste Weg, um mit Yoga anzufangen, da dort die Lehrer über die meiste Erfahrung verfügen. Außerdem sind nicht alle Yoga-Studios gleich. Es ist eine gute Idee, ein paar auszuprobieren, bevor Sie entscheiden, dass das Studio nichts für Sie ist.
Yoga kann von jedem unterrichtet werden.
Es gibt kein internationales Zertifizierungsverfahren für Yogalehrer, also kann technisch gesehen jeder Yoga unterrichten, aber es ist keine gute Idee, bei irgendwem einen Kurs zu belegen. Es gibt viele Wochenend-Zertifizierungen, die Übungsleiter als „Anreicherung“ zu ihrem Lebenslauf machen.
Die meisten Yogastudios verlangen von ihren Lehrern eine viel umfassendere Ausbildung, was ein weiterer Grund ist, warum sich Studiokurse lohnen. Suchen Sie in jedem Umfeld nach Lehrern mit mindestens 200-stündigem Yoga-Zertifikat.
Wenn ich neu bin, werde ich im Unterricht beurteilt.
Jeder einzelne Yoga-Praktizierende war einmal in Ihrer Situation: der Neuling, der nervös in seine erste Stunde kommt. Wenn jemand merkt, dass Sie neu sind, wird er sich wahrscheinlich besonders viel Mühe geben, Sie herzlich zu empfangen und sich freuen, dass Sie sich auf diese Reise begeben, die ihm so gut getan hat.
Nehmen Sie, wenn möglich, an Anfängerkursen teil und sagen Sie dem Lehrer, dass Sie neu sind. Wenn Sie sich in einem Kurs für Fortgeschrittene wiederfinden, tun Sie, was Sie können, und lernen Sie, Ihre Praxis nicht mit der anderer zu vergleichen. Und wenn Sie den Eindruck haben, dass die Yogaschüler oder -lehrer Sie verurteilen, gehen Sie woanders hin.
Von Hilfsmitteln wird beim Yoga abgeraten.
Requisiten sind erwünscht und sollten als das wunderbare Hilfsmittel angesehen werden, das sie für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen sind.
Zunächst einmal: Was sind Hilfsmittel? Im Yoga bezieht sich dieser Begriff auf Blöcke, Decken, Nackenrollen, Gurte und sogar Stühle und Wände, die alle dazu verwendet werden können, Ihren Körper in der optimalen Ausrichtung für jede Pose zu stützen. Hilfsmittel sollten in Betracht gezogen werden, als Werkzeuge neu definiert zu werden, denn das sind sie wirklich: Dinge, die Ihnen helfen, die Arbeit richtig zu erledigen.
In der Vergangenheit wurden Hilfsmittel bei manchen Yoga-Arten geringgeschätzt oder als unnötig erachtet, doch da man sich zunehmend der Bedeutung der richtigen Ausrichtung bewusst wird, werden Hilfsmittel heute meist als Vorteil für jeden Yogi angesehen.
Einige Yogastellungen sind besser als andere.
Alle Yogastellungen sind gleich. Obwohl Yogalehrer manche Stellungen als fortgeschritten bezeichnen, soll dies kein Werturteil über den Yogi sein, sondern eher realistische Erwartungen wecken, wann sich der durchschnittliche Schüler bereit fühlt, sie in Angriff zu nehmen. Ein neuer Schüler mit Vorkenntnissen in Gymnastik oder Tanz kann diese Stellungen möglicherweise viel schneller beherrschen als jemand ohne diese Vorkenntnisse, obwohl beide als Yoga-Anfänger gelten.
Eine der wichtigsten Gaben des Yoga ist die Förderung der Entwicklung eines Gefühls für Ihre persönliche Reise, frei von Vergleichen. Dazu gehört, Ihren Körper so zu akzeptieren, wie er ist, und an jedem Tag die richtigen Posen dafür zu finden. Dazu müssen Sie sich selbst und andere nicht mehr beurteilen.
Sie müssen bereits flexibel sein.
Absolut falsch. Yoga ist keine Gymnastik. Es ist kein Wettbewerb, bei dem es darum geht, wer an der Startlinie die lockersten Oberschenkelmuskeln hat. Es ist nicht einmal ein Wettbewerb, bei dem es darum geht, wer an der Ziellinie die lockersten Oberschenkelmuskeln hat, da es keine Ziellinie gibt. Beweglichkeit bedeutet nicht, dass man „gut“ im Yoga ist. Je weniger beweglich man am Anfang ist, desto mehr Raum für Verbesserungen hat man. Es sind die angespanntesten Menschen im Raum, die am meisten von Yoga profitieren können.
Um Yoga zu machen, muss man schlank sein.
Auch völlig falsch. Beim Yoga ist Ihr Gewicht völlig egal. Menschen jeder Form und Größe können Yoga machen, bei Bedarf mit Hilfsmitteln.
Yoga ist nur für Frauen.
Es stimmt, dass heute mehr Frauen als Männer Yoga praktizieren. Die Yoga Journal/Yoga Alliance-Umfrage „Yoga in America“ 2016 ergab, dass 72 % der Yoga-Praktizierenden in den Vereinigten Staaten Frauen waren. Die Ursprünge des modernen Yoga waren jedoch eindeutig männlich dominiert. Der Vater des modernen Yoga, T. Krishnamacharya, gründete 1926 in Mysore, Indien, eine Yogaschule für Jungen, die er die nächsten 20 Jahre leitete. Zu seinen Schülern gehörten BKS Iyengar und der Ashtanga-Begründer Pattabhi Jois, die beide das Yoga, das wir heute praktizieren, stark beeinflusst haben.
Es wäre also nicht richtig zu behaupten, dass Yoga besser für den weiblichen Körper geeignet sei. Menschen jeden Geschlechts können von der Ausübung von Yoga enorm profitieren.
Yoga ist teuer.
Daran ist ein bisschen Wahres dran, aber es gibt auch viele Umwege, um den Preis zu drücken. Wenn Sie mit den Kosten von Übungskursen nicht vertraut sind, rechnen Sie mit einem kleinen Schock, wenn Sie den Preis für eine einzelne Yoga-Studiostunde sehen, aber denken Sie daran, dass in den meisten lokalen, unabhängigen Yoga-Studios niemand reich wird. Sie versuchen, ihre Miete zu bezahlen und ihren Lehrern einen existenzsichernden Lohn zu zahlen.
Hier sind einige unserer besten Tipps und Tricks zum Geldsparen:
- Durch den Kauf eines Pakets mit 10 oder 20 Kursen lassen sich die Kosten pro Kurs oft erheblich senken. Eine Monatskarte kann sich für Sie ebenfalls lohnen, wenn Sie häufig genug zum Kurs gehen.
- Suchen Sie nach „Community-Kursen“, die kostengünstig oder sogar kostenlos sind. Diese können von Lehramtsstudenten abgehalten werden.
- In vielen Gegenden gibt es Yoga-Kurse auf Spendenbasis oder Studios, bei denen Sie Ihren Beitrag selbst zahlen können.
- Wenn Sie sich für eine Kursreihe für Anfänger anmelden, erhalten Sie häufig einen Rabatt.
- Wenn Sie Mitglied in einem Fitnessstudio sind, schauen Sie sich das Yoga-Angebot an. Suchen Sie nach voll ausgebildeten Yogalehrern.
- Einige Arbeitsplätze bieten Yoga-Kurse als Bonus an.
- Online-Kurse sind viel günstiger.
- Wenn Sie mehr Erfahrung haben, können Sie selbstständig zu Hause üben.
Yoga ist immer spirituell.
Es hängt davon ab, was Sie mit spirituell meinen. Es ist überhaupt nicht schwierig, Yoga-Kurse zu finden, die sich ausschließlich auf die körperliche Praxis konzentrieren und kein Wort über Spiritualität verlieren. Das heutige Yoga zwingt Ihnen kein Glaubenssystem auf, aber Sie haben die Möglichkeit, Ihre eigene Spiritualität einzubringen, sei es im traditionellen religiösen Sinne oder in abstrakteren Gefühlen der Verbundenheit mit etwas jenseits von Ihnen selbst. Es hängt wirklich von jedem Einzelnen ab.
Yoga würde zu viel meiner Zeit in Anspruch nehmen.
Dies scheint ein klassischer Fall zu sein, bei dem ein Problem entsteht, bevor es überhaupt entsteht. Der Subtext hier lautet „Yoga ist langweilig“, was nur bedeutet, dass Sie noch nicht das Yoga gefunden haben, das für Sie funktioniert. Es gibt so viele verschiedene Stile und jeder Lehrer hat seine eigene Ausstrahlung, also probieren Sie noch ein paar mehr aus, bevor Sie Yoga abschreiben, denn wenn Sie erst einmal einen gefunden haben, der Ihnen gefällt, werden Sie nach Möglichkeiten suchen, mehr Zeit mit Yoga zu verbringen, nicht weniger. Das heißt, Yoga gibt Ihnen zurück, was Sie hineinstecken. Wenn Sie nur einmal pro Woche eine Stunde oder 15 Minuten pro Tag Zeit haben, werden Sie trotzdem von Yoga profitieren, solange Sie es regelmäßig tun.
Yoga ist gefährlich.
Yoga ist grundsätzlich nicht gefährlicher als andere körperliche Aktivitäten. Das Verletzungsrisiko wird verringert, wenn Sie lernen, auf Ihren Körper zu hören und mit optimaler Ausrichtung zu üben. Für Anfänger besteht die größte Gefahr darin, zu schnell zu viel zu tun, ohne vorher die notwendige Grundkraft und Flexibilität aufzubauen. Ein guter Lehrer kann Ihnen helfen, sich zu zügeln und Ihnen zum richtigen Zeitpunkt die richtigen Hilfsmittel anbieten.
Manchmal entwickeln langjährige Yogis durch wiederholte Belastung Verletzungen, die eine Rehabilitation erfordern können. Versuchen Sie von Anfang an, keine Anhaftung an das Erreichen bestimmter Haltungen zu entwickeln, und verwenden Sie alle Ihnen zur Verfügung stehenden Hilfsmittel für eine gute Ausrichtung, einschließlich einer Yogamatte mit integriertem Ausrichtungssystem .
Beim Yoga geht es nur um Posen.
Yoga ist mehr als die Posen, obwohl diese das Rückgrat der körperlichen Übungen bilden. Selbst wenn Sie einen Yogastil wählen, der sich hauptsächlich auf Asanas konzentriert, werden Sie bald feststellen, dass Yoga auch Ihr Bewusstsein anspricht, was Sie auf geistige oder spirituelle Ebenen führen kann. Wenn Sie sich für Übungen jenseits von Asanas interessieren, gibt es reichlich Gelegenheit, Dinge wie Atemarbeit und Meditation unter dem Dach des Yoga zu erkunden.
In der Geschichte des Yoga wurden die Körperhaltungen nur als kleiner Teil der Praxis betrachtet (lesen Sie mehr über die acht Glieder des Yoga ). Erst in der modernen Zeit ist Yoga zum Synonym für die Körperhaltungen geworden.
Yoga ist nur ein Training.
Yoga ist mehr als nur ein Workout, aber Sie werden die Auswirkungen auf Ihren Körper definitiv spüren. Im Gegensatz zu vielen Workouts, bei denen Sie abschalten, Ihren Geist mit Musik oder Videos ablenken und trotz Unbehagen die Zähne zusammenbeißen, ermutigt Sie Yoga, Ihren Geist voll und ganz auf die körperlichen Empfindungen Ihres Körpers einzulassen und auf das Feedback zu reagieren, das Sie erhalten. Auf diese Weise stärkt Yoga die Verbindung zwischen Körper und Geist, was Ihnen nicht nur ein Workout, sondern auch ein ganzheitliches Erlebnis ermöglicht.
Yoga ist nichts weiter als komplexes Dehnen.
Yoga ist mehr als komplexes Dehnen, auch wenn die körperlichen Haltungen Ihren Körper auf neue Weise herausfordern. Der Fokus des Yoga auf die Ausrichtung verbessert Ihr Körperbewusstsein und ermöglicht es Ihnen, verbale und visuelle Anweisungen in körperliche Handlungen umzusetzen. Dies fördert auch ein neues Bewusstsein für die Fähigkeiten und Grenzen Ihres Körpers, die dann sicher erweitert werden können.
Yoga-Stellungen beanspruchen Ihren ganzen Körper, anstatt sich nur auf einen Bereich zu konzentrieren. Sie werden beim Yoga zweifellos einige neue Stellungen einnehmen, aber das ist der Spaß daran, zu sehen, was Ihr Körper leisten kann.
Yoga ist nur ein Trend.
Wenn ja, dann ist das ein Trend mit außergewöhnlicher Langlebigkeit! Selbst wenn wir die alten Wurzeln des Yoga außer Acht lassen (was fair erscheint, da es in vielerlei Hinsicht eine ganz andere Praxis war), begann der aktuelle globale Aufstieg des Yoga in den 1970er Jahren, als indische Yogalehrer begannen, westliche Schüler anzuziehen, die dann nach Hause zurückkehrten und das Gelernte verbreiteten. Die Popularität des Yoga ist seitdem nur noch gewachsen, was deutlich macht, dass Yoga gekommen ist, um zu bleiben, mit oder ohne Ziegen. ;)
Was ist die Realität des Yoga?
Yoga ist nichts, wovor man Angst haben muss. Wie bei allem, was Sie neu ausprobieren, müssen Sie mit einer gewissen Lernkurve rechnen, während Sie sich an den Wortschatz und die neuen Positionen für Ihren Körper gewöhnen. Aber es dauert nicht lange, bis Sie auf dem Laufenden sind. Yoga ist nicht wettbewerbsorientiert und individuell ausgerichtet, also stürzen Sie sich so locker oder intensiv hinein, wie Sie möchten. Wenn Sie unseren kompletten Leitfaden für Anfänger durchlesen, bekommen Sie Mut und sind auf Ihre ersten Stunden vorbereitet. Der Beginn Ihrer Yoga-Reise ist so aufregend. Sie können von dieser wunderbaren Praxis so viel profitieren.
Yoga-Mythen, entlarvt
Wow, es gibt wirklich viele Missverständnisse über Yoga! Die meisten davon entstehen aus der Angst vor dem Unbekannten und der Sorge, nicht dazuzugehören. Dies sind ganz natürliche menschliche Bedenken, die mit mehr Informationen, die wir oben angeboten haben, überwunden werden können. Wir hoffen, dass Sie sich ermutigt fühlen, Yoga auszuprobieren, und dass Sie es bald genauso lieben werden wie wir!
