Yoga-Lehrer Mark Das sagt, Sie können online den Handstand lernen

Der internationale Yogalehrer Mark Das ist als Handstandspezialist bekannt. Jetzt in Bali ansässig, erreicht er die Schüler weltweit über seine Online -Handstandakademie. Wir haben uns kürzlich über sein einzigartiges Training, die Rolle von Handing in der Asana -Praxis und seine Lehrphilosophie sowohl im Studio als auch im Internet unterhalten. Und er kann seine Lieblingsreisematte unterwegs anschließen oder nicht. Lernen wir Mark Das kennen!

Wir wissen, dass Sie einen Hintergrund in Kampfkunst und Gymnastik haben. Wie bringt Yoga Aspekte dieser Schulungen zusammen?

Als ich 21 Jahre alt war, lebte ich in einem Kloster in China, in dem ich mich in Shaolin Kung Fu tauchte. Der Hauptgrund, warum ich nach China ging, war, ein besserer Kampfkünstler zu werden, aber ich bekam so viel mehr. Ich fand heraus, dass die Bewegung viel mehr war, als nur Ihren Körper zu bewegen. Es gab dieses Maß an erhöhtem Bewusstsein von, von AchtsamkeitDas ging in die Bewegungspraxis ein.

Als sie die Kinder sahen, die im Kloster lebten, war es nicht wirklich wichtig, ob sie ihre Kampfkünste praktizierten oder das Geschirr machten oder ihr Essen essen, es gab einen ähnlichen Fokus wie alles. So habe ich gesehen, wie diese Bewegung in alle Aspekte des Lebens eingewickelt ist. Die Art und Weise, wie sie sich der Bewegung oder der Kampfkunst nähern, ist die Art und Weise, wie sie sich dem Leben näherten.

Ich habe als Erwachsener begonnen. Ich habe mich zum ersten Mal mit Handständen im chinesischen Kloster in Verbindung gesetzt und dann in meinen Turnerjahren an der Universität von 22 bis 24 Jahren besser in der Hand. Und ich sah dasselbe im Gymnastik passierte. Je mehr Fokus und Achtsamkeit Sie im Training hatten, desto besser war Ihre Praxis. Der gleiche Fokus wurde jederzeit angewendet. Es gab keinen Unterschied, wenn es darum ging, in das Gymnasium zu gehen, Ihre Gerichte zu machen oder zu trainieren.

Darum geht es bei Yoga für mich: die Achtsamkeit, die Verbindung zu sich selbst und die Verbindung zu anderen. Als ich anfing, Yoga zu machen, konnte ich mich bereits durch Achtsamkeit und durch eine solide Praxis voll ausschalten. Es gibt viele selbstlimitierende Überzeugungen, die man von Handstand überwinden kann, daher sind die Achtsamkeit und der Schwerpunkt sehr wichtig und haben mich dazu gebracht, meine Praxis so zu entwickeln, was es heute ist.

Was ist mit Handständen, die Ihr Interesse besonders erfassen?

Als ich anfing, Handstände zu machen, verliebte ich mich ziemlich sofort. Es war eine sehr lustige Herausforderung. Und der lustige Teil war ein Prozess, ständig an meiner Grenze zu sein.

Es ist ein bisschen wie ein Baby, das versucht zu lernen, wie man auf zwei Fuß steht. Zuerst werden sie wackelig und wackelig sein, da das Nervensystem und die Muskeln einfach nicht an die Position gewöhnt sind. Das Baby braucht eine Art externe Hilfe, wie eine Tischplatte, eine Couch oder ihre Eltern. Es ist ein Prozess, bei dem der Körper die Neuralwege sowie die Muskelkraft aufbaut, und wenn er lange genug auf zwei Fuß ausgesetzt ist, wird er plötzlich klicken.Ähnliches passiert bei Handing. Ihr Körper weiß einfach nicht, was es bedeutet, sich auf zwei Händen auf den Kopf zu stellen. Ich nehme mir Zeit, um die Kraft und das Nervensystem auf die erforderliche Art und Weise zu entwickeln, um einen Handstand in der Mitte des Raumes bequem und ein oder zwei Minuten lang auszugleichen. Die Straße, um dorthin zu gelangen, ist ziemlich lang.

Ich bin der Typ, der Muster, Diagramme, Zahlen und immer wieder wiederholt, um durch Videoing und Analyse nach marginalen Verbesserungen zu suchen. Ich bin in meiner Handstandspraxis relativ wissenschaftlich. Das ist ein weiterer Teil, der es für mich so interessant macht, weil Sie das Gleiche immer wieder tun müssen, und Sie werden im Laufe der Zeit glatter. Nun, das ist nicht jedermanns Sache. Einige Leute mögen Abwechslung, und der Gedanke an Wiederholung lässt sie zusammenzucken!

Handing macht Sie nicht zu einem besseren Menschen. Es ist nur eine weitere Fähigkeit, die Sie entwickeln können, und ein Tool, mit dem Sie sich besser kennenlernen können. Es braucht viel Energie und Engagement, sodass das Werkzeug eines Handstands erheblich (über acht Jahre Praxis) meine Geduld und mein Engagement sowie das Niveau, auf das ich mir zulassen, eine Pause zu erlauben. Weil Handstände eine lebenslange Reise sind; Es wird immer etwas zu verbessern geben, was bedeutet, dass ich für mich viel schöner sein kann.

Wir sprechen oft über Yoga als Körper-Mind-Praxis. Was ist die mentale Seite von Handing? Finden Sie, dass es besondere mentale Vorteile hat?

Es gibt viele mentale Vorteile, um sich selbst zu beenden. Das erste ist die Überwindung selbstlimitierender Überzeugungen. Die Geschichten, die wir uns selbst erzählen. „Was ist, wenn ich mich selbst verletzt habe? Ich bin nicht stark genug. Ich bin zu ungeschickt. “Sie rechtfertigen fast nicht, nicht zu üben, auch wenn wir eine starke Sehnsucht zu lernen haben. Wenn wir an diesen Überzeugungen festhalten, leben wir im Bereich der Möglichkeiten. Alles wäre möglich, wenn Sie dies nicht wären, oder wenn Sie das nicht wären. Wenn wir die ganze Zeit in diesem Bereich leben, ist es ein sehr sicherer Raum.

Sobald Sie diesen ersten Schritt auf dem Weg zu einem Handstand machen, indem Sie sich einem Workshop anschließen oder sich zu einer regelmäßigen Praxis verpflichten, werden Sie anfangen zu erkennen: „Oh, vielleicht kann ich das tun, ich mache Fortschritte und lerne und werde werden und werde ich werde in der Lage sein, dies zu tun. Langsam aber sicher werden Sie anfangen, diese selbstlimitierenden Überzeugungen zu entfernen.Eines der Dinge, die ich sehe, ist der Welligkeitseffekt; Diese Steigerung des Selbstvertrauens wackelt in anderen Bereichen ihres Lebens. Ich hatte einen Grundstudent, der wirklich Schwierigkeiten hatte, auf einen Handstand zu treten. Sie kam zu einem einwöchigen Eintauchen in Bali und am vierten oder fünften Tag überwand sie ihre Angst vor dem Treten. Nachdem sie zu ihrem normalen Leben nach Hause zurückgekehrt war, bemerkte sie, dass sie sich so viel mächtiger fühlte. Wenn ich Handstände machen und diese Angst überwinden kann, was kann ich sonst noch tun oder überwinden, damit meine Leidenschaften gedeihen können?

Was ist Ihre Lehrphilosophie?

Als Lehrer geht es nicht um mich, es geht um meine Schüler. Es gibt ein paar Dinge, die ich immer im Auge behalte. Das erste ist ein Modell der Kompetenz, Autonomie und Verwandtschaft. Ihr Schüler will drei Dinge. Das erste ist, sich kompetent zu fühlen, ein Gefühl, dass sie etwas tun können; Das zweite ist, dass sie das Gefühl haben, dass sie es selbst tun können; Und das dritte ist ein Gefühl der Verwandtschaft, eine Art, sich verbunden zu fühlen. Das habe ich immer im Hinterkopf. Die andere Idee, mit der ich zusammenarbeite, ist, dass es egal ist, wie viele Schüler vor mir stehen. Es gibt immer drei Arten: den Anfänger, den Zwischenstudenten und der fortgeschrittene Schüler. Und ich möchte immer auf alle drei anpassen.

Ich beginne alle Klassen mit einem Kreis, in dem wir sprechen und uns treffen. Und dann tun wir am Ende das Gleiche, um zu schließen. Auch wenn Handing eine Solo -Praxis ist, ist es vorteilhaft, dies in einer soliden Gemeinschaft von Menschen zu tun, die Ihren Rücken haben, und beim Unterrichten von Handständen ist die sichere Umgebung am wichtigsten. Halten Sie sie jederzeit in Sicherheit. Springen Sie ein, um zu helfen, wenn sie für die nächste Stufe nicht bereit sind. Bringen Sie ihnen die Fähigkeit des Erkennens bei, wie sie sich gegenseitig helfen können.Auch als Lehrer geht es nicht um mich. Ich bin das letzte Mal, um zu gehen, damit sie so viele Fragen stellen können, wie sie wollen. Da es nicht um mich ging, konnte ich meinen Schülern wirklich dienen und wesentlich zu ihrer Handstandspraxis beitragen. Ich habe eine Leidenschaft für das Lehren im Allgemeinen. Ich liebe es absolut. Ich habe in verschiedenen Bewegungsmodalitäten und -formen unterrichtet, angesichts der Gastvorträge an meiner alten Universität. Unterwegs habe ich eine Leidenschaft für Handstände entwickelt und jetzt kann ich die beiden kombinieren.

Wie lehrt Yoga -Praktiker online Handstände?

Ich mache das schon eine Weile und es ist sowohl für die Schüler als auch für mich sehr ermächtig. Anfangs war ich ziemlich skeptisch, aber es scheint wirklich gut für Handstände zu funktionieren. Ich bemerkte, dass die Schüler engagierter sind und es eher am Laufen halten.Als internationaler Yogalehrer bin ich nur ein- oder zweimal im Jahr in einer Stadt, sodass es mit meinen Schülern einen Mangel an Kontinuität geben kann, und mit dem manchmal ein Kampf, dorthin zu erreichen, wo sie sein wollen. Aber dieses Online -Modell hat mir und meinen Schülern viel bessere Kontinuität gegeben.

Was ist Ihr Top -Reise -Tipp?

Ich bin seit 11 bis 12 Jahren alleine gereist. Dazwischen habe ich in den Niederlanden und in China gelebt und jetzt lebe ich in Bali. Als ich anfing zu reisen, nahm ich immer soooo viel Sachen. Alles, was ich denken konnte, könnte ich möglicherweise brauchen. Es gab also immer viel zu viel Gewicht auf meinem Rücken. Mein Top -Tipp ist also: Reiselicht!

Ich habe das Volumen, das ich mitnehme, eingeschoben, und dies hat sich dann zu einem minimalistischen Lebensstil entwickelt. Alles, was ich besitze, passt in meinen kleinen Rucksack. Dies ermöglicht es mir, es als Kabinengepäck und auf meinen Roller mitzunehmen, weil es so tragbar ist. Ich nehme auch eine Liforme Travel Matte mit mir. Also das ist es! Es hilft mir zu erkennen, dass ich das Leben mit sehr wenig leben kann, nur das Nötigste: Kleidung, ein paar Bücher, meine Matte und ein paar technische Geräte.

Was ist Ihr Lieblings Reiseziel?

Ich lebe in Bali und ich liebe es absolut. Ich liebe die Berge, die Reisfelder, die freundlichen Menschen. Das Klima, das Wetter, das gleiche Sonnenaufgang und die Sonnenuntergangszeiten das ganze Jahr über. Es ist ein Ort, an dem es sich gut anfühlt, zu Hause anzurufen. Gehen Sie und erkunden Sie die Berge, die Wasserfälle, die schieren Klippen, in denen Sie die Sonnenuntergänge beobachten und die erstaunliche Koralle von Up High sehen können. Leere Strände suchen nach Muscheln, die Bauern treffen, die so freundlich sind, auch wenn ich nicht viel mit ihnen kommunizieren kann! Die Freundlichkeit und Freundlichkeit der Einheimischen scheint durch.

Wenn Sie ein Yoga -Studio eröffnet würden, wie würden Sie es nennen?

Keine Pläne, aber ich habe Träume! Derzeit ist die Handstand Academy die Online -Version dieser Community. Wenn ich also ein Studio entwickeln würde, wäre es eine physische Darstellung meiner Online -Community und es würde sich um Handstand und Lehre drehen. Es würde also als Handstandakademie bezeichnet.

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