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Irene Pappas, auf Instagram als Fit Queen Irene bekannt, ist als internationale Yogalehrerin um die Welt gereist. Ihre charakteristischen Handstände, Spagat und tiefen Rückbeugen haben ihr viele Vielfliegermeilen eingebracht, also wussten wir, dass sie einige tolle Tipps haben würde, wie man mit Yoga nach einem Langstreckenflug wieder durchstarten kann.
Was sind deine liebsten Pack-Hacks?
Ich verwende Packwürfel, um meine Kleidung zu organisieren, und rolle meine Kleidung fast immer zusammen, um mehr Platz zu schaffen. Ich packe immer ein kleines Reisekissen mit Lavendel ein, das mir sowohl im Flugzeug als auch an jedem anderen Ort, an dem ich übernachte, beim Entspannen hilft. Kopfhörer, ein gutes Buch und eine wiederverwendbare Wasserflasche sind für mich ein MUSS. Wenn der Flug 3 Stunden oder länger dauert, versuche ich, gesunde Snacks einzupacken, wobei ich mich auf vollwertige und leicht verdauliche Nahrung konzentriere.
Sie stehen am Flughafen und stellen fest, dass Sie das Wichtigste vergessen haben. Was ist es?
Solange ich meinen Reisepass oder Führerschein habe, mache ich mir keine Sorgen, dass ich etwas vergesse. Kleinigkeiten wie Kopfhörer können nervig sein, aber das Problem lässt sich leicht lösen, indem ich mir ein neues Paar kaufe oder mich in ein Buch vertiefe (oder ein Nickerchen mache)!
Was machen Sie auf Flügen?
Manchmal höre ich Musik und erstelle Playlists/plane meinen Unterricht. Manchmal höre ich Podcasts und schreibe Tagebuch. Gelegentlich versuche ich, Schlaf nachzuholen oder eine Fernsehsendung anzusehen.
Sie haben sich entschieden, Ihre Vielfliegermeilen einzulösen. Wohin möchten Sie reisen?
Zuhause. Haha! Das ist eigentlich ein Scherz, aber in den letzten vier Jahren bin ich so viel gereist, dass ich die Zeit, die ich zu Hause verbringe, schnell zu schätzen lerne.
Geben Sie uns einen Meisterkurs zum Thema Jetlag.
Die Bekämpfung des Jetlags beginnt bereits auf Reisen.
– Achten Sie bei langen Flügen besonders auf das Essen und versuchen Sie, im Voraus zu packen und zuzubereiten. Es ist so wichtig, gesunde Snacks mitzunehmen, damit Sie vorbereitet sind, wenn das Delirium aus Müdigkeit und Hunger einsetzt!
– Bringen Sie eine wiederverwendbare Wasserflasche mit und füllen Sie sie so oft wie möglich auf. Haben Sie kein schlechtes Gewissen, wenn Sie andere dazu bringen, sich auf Flügen zu bewegen, damit Sie die Toilette benutzen können. Es ist gut, aufzustehen und sich die Beine zu vertreten.
– Versuchen Sie, sich gleich zu Beginn Ihrer Reise an die neue Zeitzone anzupassen. Planen Sie Ihre Mahlzeiten und Ihren Mittagsschlaf entsprechend, insbesondere wenn die Zeitumstellung drastisch ist.
– Achten Sie in Ihrer ersten Nacht in der neuen Zeitzone auf ausreichend Schlaf – was auch immer das für Sie bedeutet. Ich nehme Melatonin und das hilft meinem Körper bei der Anpassung. Ich nehme auch eine Augenmaske mit, damit ich nicht mehr auf mein Telefon schaue und abschalten kann.
Gibt es Yoga-Stellungen, die Ihrem Körper bei der Erholung helfen?
Nach einem Reisetag liebe ich diese kurze Abfolge von Posen:
Malasana (Kniebeuge)
Vorwärtsbeuge im Stehen
Niedriger Ausfallschritt
Halber Spagat oder Pyramidenhaltung
Herabschauender Hund
Liegende Drehung
Glückliches Baby
Savasana
Gibt es Reise-No-Gos?
Machen Sie sich keinen Stress – planen Sie im Voraus und bereiten Sie sich so gut wie möglich vor. Wenn alles andere fehlschlägt, lassen Sie es einfach laufen.
Packen Sie nicht zu viel ein – beschränken Sie sich auf das Wesentliche und auf Dinge, die Sie lieben und von denen Sie wissen, dass Sie sie verwenden werden.
Ärgern Sie sich nicht – das ist leichter gesagt als getan, besonders wenn Sie mit Menschen reisen, die Sie lieben. Denken Sie daran, tief durchzuatmen, entspannende Musik zu hören und auf sich selbst zu achten. Wir alle werden schlecht gelaunt, wenn wir müde und hungrig sind.
Erfahren Sie mehr über Irene, indem Sie ihre Website besuchen oder ihr Instagram @fitqueenirene besuchen.
