Was bedeuten Parivrtta und Utthita? 15 gebräuchliche Sanskrit-Namen für Yoga-Posen

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What do Parivrtta and Utthita Mean? 15 Common Sanskrit Names for Yoga Poses
Beginners Yoga poses

Die Sanskrit-Namen für Yoga-Stellungen basieren auf einem Kernvokabular. Lernen Sie Wörter wie Parivrtta (gedreht), Utthita (erweitert) und Ardha (halb).

Ann Pizer die al meer dan 20 jaar over yoga oefent en schrijft. Gepostet am: 22nd August 2023

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    Yoga-Anfänger lernen sehr schnell viele neue Dinge. Bei einer so steilen Lernkurve kann es schwierig sein, sich die englischen (oder muttersprachlichen) Namen der Haltungen und alle damit verbundenen Ausrichtungsdetails zu merken, ganz zu schweigen von den Sanskrit-Namen.

    Aber wenn Sie die Sanskrit-Namen oft genug gehört haben, werden Sie feststellen, dass sie viele sich wiederholende Wörter und Muster enthalten. Wenn Sie diese verstehen, können Sie sich die Posen besser merken und eine tiefere Verbindung zu den Wurzeln des Yoga aufbauen. Es kann auch sehr hilfreich sein, wenn Sie auf Reisen Unterricht in einer Fremdsprache nehmen.

    Viele dieser Sanskrit-Begriffe, die Körperteile und -positionen beschreiben, werden Ihnen sicherlich bekannt vorkommen. Sie sind die Bausteine ​​unzähliger Posennamen. In den folgenden Beispielen sind die in diesem Glossar enthaltenen Begriffe kursiv gedruckt, damit Sie sehen können, wie die Namen aufgebaut sind.

    Sanskrit-Wurzeln

    Adho: Runter

    Wird oft mit „Mukha“ kombiniert, was „Gesicht“ bedeutet, um eine umgekehrte oder nach unten gerichtete Haltung anzuzeigen.
    Beispiel:
    Adho Mukha Svan Asana : Herabschauender Hund Herabschauender Hund

    Ardha: Halb

    Damit ist normalerweise gemeint, dass man sich auf halbem Weg zu einer vollständigen Pose befindet.
    Beispiel:
    Ardha Padm Asana : Halber Lotus Halber Lotus

    Asana: Stellung

    Fast jeder Posenname endet mit „Asana“. „Asana“ bedeutet „Sitz“, und da die ursprünglichen Yoga-Stellungen im Sitzen stattfanden, bedeutet es heute „Pose“.

    Baddha: Gebunden

    Beschreibt jede Pose mit einer Bindung, was normalerweise bedeutet, dass die Arme mit gefalteten Händen um einen anderen Körperteil geschlungen sind.
    Beispiel:
    Baddha Padm Asana : Gebundener Lotus Gebundener Lotussitz

    Bandha: Schloss

    Etwas, das als Bandha beschrieben wird, ist versiegelt und verschlossen.
    Beispiel:
    Hasta Bandha : Der Handverschluss ist die Versiegelung, die die Hände in Posen wie dem herabschauenden Hund mit dem Boden bilden. Herabschauender Hund

    Eka/Ekam: Eins

    Dwi: Zwei

    Diese beziehen sich normalerweise darauf, ob eine Pose mit einem oder beiden Beinen ausgeführt wird. Wenn Sie Ashtanga praktizieren, erkennen Sie diese auch an der traditionellen Art, die Posen abzuzählen.
    Beispiel:
    Eka Pada Rajakapot Asana : Einbeinige Königstaubenhaltung Einbeinige Königstaubenhaltung

    Hasta: Hand

    Beispiel:
    Urdhva Hasta sana : Aufwärts gerichtete Hände Aufwärts gerichtete Hände

    Kona: Winkel

    Dies wird häufig verwendet, wenn die Beine abgewinkelte Formen bilden.
    Beispiel:
    Baddha Kona sana : Gebundener Winkel (Die Bindung bezieht sich hier auf die beiden Füße, die zum Widerstand zusammendrücken) Gebundener Winkel

    Mudra: Siegel

    Handgesten, bei denen Teile der Finger und Handflächen zusammengepresst werden, um bestimmte Effekte und Bedeutungen zu erzielen.
    Beispiel:
    Anjali Mudra : Ehrfürchtiges Siegel Lotussitz

    Pada: Fuß/Bein

    Wird oft mit Eka kombiniert, um Posen zu beschreiben, die mit einem Fuß oder Bein ausgeführt werden.
    Beispiel:
    Eka Pada Utkat Asana : Einbeinige Stuhlhaltung Einbeinige Stuhlhaltung

    Parivrtta: Gedreht/Rotiert

    Wird vor bekannten Posennamen eingefügt, wenn eine Drehung erforderlich ist.
    Beispiel:
    Parivrtta Ardha Chandr Asana : Gedrehte Halbmondhaltung Gedrehte Halbmond-Pose

    Parsva: Seite

    Eine Haltung, bei der Sie zu einer Seite gedreht sind.
    Beispiele:
    Utthita Parva konasana : Erweiterter Seitenwinkel Erweiterter Seitenwinkel

    Salamba: Unterstützt

    Salamba gehört zu den Namen mehrerer wichtiger Yoga-Stellungen, wird aber in der Umgangssprache häufig weggelassen.
    Beispiel:
    Salamba Sirsasana : Unterstützter Kopfstand Unterstützter Kopfstand

    Sirsa: Kopf

    Beispiel:
    Janu Sirsa sana : Kopf-Knie-Pose Kopf-Knie-Pose

    Supta: Liegend

    Jede Pose, bei der Sie auf dem Rücken liegen.
    Beispiel:
    Supta Pada ngust asana : Liegende Hand-zu-Großzehe-Pose Liegende Hand-zu-Großzehe-Pose

    Urdhva: Aufwärts

    Eine Pose, bei der der Blick nach oben gerichtet ist.
    Beispiel:
    Urdhva Mukha Svan Asana : Nach oben gerichteter Hund Aufwärtsschauender Hund

    Utthita: Ausgedehnt, Gestreckt

    Viele Körperhaltungen beginnen mit dem Wort „Utthita“, aber im allgemeinen Sprachgebrauch wird es manchmal weggelassen.
    Beispiel:
    Utthita Trikon Asana : Erweitertes Dreieck Dreieckshaltung

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