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Cuando comienzas a hacer yoga por primera vez, la variedad de clases y estilos diferentes que se ofrecen pueden ser un poco abrumadores. Si bien está perfectamente bien saltar a cualquier clase de nivel inicial, familiarizarse con algunos términos y tipos de yoga le permitirá decodificar el horario en su estudio o gimnasio local. Si encuentra que hay cosas que no le gustan en sus primeras clases, no renuncie al yoga. Hay tantos tipos de yoga que el adecuado para usted seguramente está en alguna parte. Por favor vea nuestro Guía completa para comenzar con el yoga ¡Para información mucho más valiosa para nuevos principiantes!
Vinyasa/flujo
Los vinyasa y el flujo se usan para indicar clases que incluyen el movimiento de fluidos de una pose de yoga a la siguiente en sincronización con una inhalación o exhalación de la respiración. (Por ejemplo: inhale y levante los brazos sobre su cabeza. Exhala y se curva hacia adelante).
A veces se mantienen posturas individuales en el transcurso de varias respiraciones, pero muy pronto es hora de pasar a la próxima postura, con frecuencia pasando por el secuencia de vinyasa (Pango de Chaturanga a Perro hacia arriba) en el camino. Clases de flujo, que a menudo incluyen Saludas del sol, puede variar en ritmo, pero el movimiento continuo de pose en pose tiende a hacerlos vigorosos.
Hatha
Hatha es un término amplio que puede abarcar cualquiera de las prácticas físicas del yoga, pero cuando se usa para describir una clase, a menudo indica un enfoque más estático en el que cada postura se mantiene para varias respiraciones, a menudo con descanso en el medio. Si la clase se llama Hatha Flow, espere una experiencia de flujo más lenta y más suave. El término Hatha tiene una historia muy interesante!
Caliente
No es de extrañar, esto se refiere al yoga hecho en una habitación con calefacción. ¿Qué tan caliente? Las habitaciones generalmente se calientan a 35-42 grados Celsius (95-108 grados Fahrenheit). Como te imaginas, esto crea muy sudoroso (y a veces resbaladizo!) condiciones. Además de la transpiración profusa, la habitación caliente puede permitir un estiramiento más profundo ya que los músculos se calientan externamente. El yoga caliente puede ser flujo o estático, dependiendo del método.
Yoga de poder
Power Yoga es un estilo de flujo que enfatiza la fuerza y el atletismo. A menudo es de ritmo rápido e intenso y puede incorporar movimientos inspirados en la inspiración de calestenes como flexiones y ejercicios abdominales. Está destinado a ser un entrenamiento.
Restaurativo
Este es un estilo suave de yoga que promueve el estiramiento y la relajación pasivos. Por lo general, consiste en largo (hasta 10 minutos) posturas supinas o reclinadas en el que su cuerpo está soportado por tantos accesorios (mantas, bolsteros, bloques) como necesita para sentirse cómodo.
Yin
Aunque tiene algunas cosas en común con el restaurador (accesorios, tiempos de espera largos), el propósito de Yin es fundamentalmente diferente. Las poses de Yin usan la gravedad para intentar estirar el tejido conectivo alrededor de las articulaciones para aumentar el rango de movimiento y preparar el cuerpo para meditaciones sentadas más largas.
Todo es yoga
Aunque hay muchos estilos de yoga, hay más que une a nosotros los yoguis que se separa. Incluso si siempre haces yoga de poder, por ejemplo, aún puedes entrar en una clase de Hatha y esperar conocer las poses y hablar el idioma. Muchas de las variables, incluida la velocidad, la música, la inclusión de la meditación o el canto, están a la altura de la capacitación y preferencia de cada maestro individual. Sigue intentándolo hasta que encuentres el tipo de clase con la que te conectes. ¡Todos estamos bajo el paraguas de yoga y hay mucho espacio para todos!
