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Si quieres hacer más yoga, no puedes confiar en buenas intenciones o fuerza de voluntad. La forma de afectar el cambio es hacer un hábito de él, lo que significa marcar el tiempo y asegurarse de que su rutina sea práctica y se ajuste a su estilo de vida,
Más yoga significa y más feliz, saludable, así que establezca objetivos realistas y luego haga la planificación que hace que esos objetivos se puedan alcanzar. El primer paso es echar un vistazo bueno a su calendario y escribir sus tiempos de yoga en tinta permanente. No dejes que la inconsistencia sea tu caída. Hacer una clase aquí y un estiramiento no va a mejorar su cuerpo, su estado de ánimo y su vida como lo hará en la alfombra tres veces por semana.
1. Ve a clase
Si le gusta ir a clase, elija un estudio que sea conveniente para su hogar o lugar de trabajo (es menos probable que vaya si requiere un viaje especial o un viaje largo). Saca tu planificador, tu calendario, tu teléfono, donde sea que escriba las cosas importantes que tienes que hacer. Triangule hasta que tenga un horario viable de tres clases por semana.
Si odias levantarte por la mañana, no intentes llegar a la clase de flujo de potencia de las 6 a.m. No estás tratando de convertirte en una persona de la mañana, estás tratando de hacer más yoga. Obtenga una membresía o tarjeta de clase. Ahorrará dinero y tendrá más probabilidades de cumplir con su plan porque ya está pagado.
No subestimes el valor de Comprometerse con una comunidad frecuentando las mismas clases. Conocer que su maestro y sus compañeros de clase lo esperen es muy motivador. Llegar regularmente al estudio de yoga es realmente la forma más fácil de mejorar su cociente de yoga. Todo lo que tienes que hacer es aparecer y el yoga se cuidará solo.
Consejo profesional: las clases de la hora del almuerzo lo sacan de su oficina, lejos de su escritorio, respirando nuevo aire. Regresarás recargado por la tarde como ingerir una pequeña ensalada floja nunca lo hará. Si su lugar de trabajo ofrece clases de yoga como un beneficio, ¡vaya! Muchos instructores maravillosos enseñan clases corporativas para obtener ingresos adicionales, por lo que probablemente obtendrá una gran clase.
2. Practica en casa
Si prefieres práctica en casa, subir a un horario es realmente la clave. Es bueno tener un poco espacio dedicado a tu estera de yoga Porque todos sabemos lo fácil que es distraerme por lo que hay en el refrigerador o en Netflix, pero no dejes que tu falta de la configuración perfecta se convierta en tu razón para no practicar. No es tan importante desenrollar su tapete donde sea que tenga espacio (y es un buen ejercicio de flexibilidad).
No tiene que hacer su yoga al mismo tiempo cada día ni poner ninguna regla una vez que lo tenga en el calendario. Configure alertas para recordarle que se presente a su tapete cuando el reloj ataca el yoga. Si puede fluir libremente durante 30 minutos, hágalo. Si necesita algo de inspiración, aproveche una de las muchas aplicaciones o servicios de video disponibles que mantengan clases frescas que se transmiten en su hogar.
3. Reinicie cuando sea necesario
Una vez que te concentres de hacer más yoga, no querrás parar. Pero a veces hay un golpe en el camino que te quita el paso. Si te despiertas una mañana y te das cuenta de que has dejado pasar tu tiempo de yoga, puedes decidir arreglar eso en ese momento. No significa que hayas fallado y debas rendirte. En cambio, esté dispuesto a reajustar constantemente según sea necesario para mantener el yoga fluyendo.
