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Cuando haces yoga, entrenar tu atención en atributos físicos específicos de tus posturas puede mejorar tu conciencia de la conexión de tu cuerpo con tu mente y espíritu. A continuación, exploraremos cómo se pueden utilizar cuatro posturas y sus correspondientes mantras para cultivar nuestra gratitud por la fuerza, el equilibrio, la apertura y la libertad.
Mantente fuerte: Diosa (Utkata Konasana)
Mantras: soy fuerte
Apreciación: Estoy agradecido por este cuerpo, que me lleva a donde necesito ir.
La postura amplia de Goddess Pose te lleva a un lugar de estabilidad y poder. El calor en tus muslos ofrece evidencia física de que estás volviéndose más fuerte. Manténgase activo desde la punta de los dedos hasta los arcos de los pies. para involucrar cada parte de tu cuerpo. Levanta la mirada, los brazos y los talones hacia la luz como un loto que emerge del barro. Quédese un poco más de lo que le gustaría para practicar la respiración cuando tenga molestias.
Estar en equilibrio: bailarina (Natarajasana)
Mantras: estoy equilibrado
Apreciación: Estoy agradecido por las prácticas que traen equilibrio a mi vida.
De pie sobre una pierna, como en Pose de bailarina, requiere un equilibrio de esfuerzo y facilidad. Si se vuelve demasiado rígido o demasiado flojo, es más probable que se vuelque. Encuentre la combinación perfecta y su pierna enraizada le brindará la estabilidad para expandir la expresión de su pierna y brazos levantados. Si el equilibrio es una lucha, recuerda que, como todo lo demás, es una práctica. Está bien caerse porque puedes seguir levantándote para volver a intentarlo.
Abre tu corazón: estocada creciente (Anjaneyasana)
Mantras: estoy abierto
Apreciación: Agradezco las experiencias y las personas que abren mi corazón al mundo.
Texto cuello es el nombre de la postura inclinada hacia adelante que tan a menudo adoptamos cuando nos desplazamos por nuestras pantallas. Hay todo tipo de actividades habituales que nos ponen en una posición encorvada: escribir a máquina, conducir, proteger nuestro frágil corazón. Una postura de yoga como Anjaneyasana requiere apertura, vulnerabilidad, voluntad de experimentar todas las alegrías (y sí, posiblemente también algunas tristezas) que la vida tiene para ofrecer. Abre tu corazón y Levanta el pecho y mira hacia la luz. para abrazar más plenamente el momento presente.
Tomar vuelo: Cuervo (Kakasana)
Mantras: soy libre
Apreciación: Estoy agradecido por mis libertades y mi capacidad de usarlas para ayudar a otros.
Cuando combinas fuerza, equilibrio y apertura a nuevas experiencias, estás listo para volar. Puedes tener todos los requisitos físicos para una pose como cuervo, pero hasta que no esté preparado para correr el riesgo de fracasar, no tendrá la oportunidad de triunfar. Aprender a mantener el equilibrio sobre las manos te permite ampliar tu concepción de lo que es posible. La libertad de levantar los pies del suelo te permite soñar en grande, ignorar las limitaciones y ayudar a otros a hacer lo mismo.
