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Cuando empiezas a practicar yoga, la variedad de clases y estilos que se ofrecen puede resultar un poco abrumadora. Aunque no hay ningún problema en empezar a practicar cualquier clase de nivel principiante, familiarizarte con algunos términos y tipos de yoga te permitirá descifrar el horario de tu estudio o gimnasio local. Si ves que hay cosas que no te gustan en tus primeras clases, no dejes de practicar yoga. Hay tantos tipos de yoga que seguramente encontrarás el más adecuado para ti. Consulta nuestra Guía completa para empezar a practicar yoga para obtener mucha más información valiosa para principiantes.
Vinyasa/Flujo
Vinyasa y Flow se utilizan para indicar clases que incluyen movimientos fluidos de una postura de yoga a la siguiente en sincronía con la inhalación o exhalación. (Por ejemplo: inhala y levanta los brazos por encima de la cabeza. Exhala e inclínate hacia adelante).
A veces, se mantienen posturas individuales a lo largo de varias respiraciones, pero muy pronto llega el momento de pasar a la siguiente postura, recorriendo con frecuencia la secuencia de vinyasa (de la plancha a Chaturanga y de ahí al perro boca arriba ). Las clases de flow, que suelen incluir saludos al sol , pueden variar en ritmo, pero el movimiento continuo de una postura a otra tiende a hacerlas vigorosas.
Hatha
Hatha es un término amplio que puede abarcar cualquiera de las prácticas físicas del yoga, pero cuando se utiliza para describir una clase, suele indicar un enfoque más estático en el que cada postura se mantiene durante varias respiraciones, a menudo con descansos entre ellas. Si la clase se llama Hatha Flow, espere una experiencia de flujo más lento y suave. ¡El término Hatha tiene una historia muy interesante !
Caliente
No es de extrañar que esto se refiera al yoga que se practica en una habitación con calefacción. ¿Qué tan caliente? Las habitaciones suelen estar calentadas a 35-42 grados Celsius (95-108 grados Fahrenheit). Como puedes imaginar, esto crea condiciones muy sudorosas (¡y a veces resbaladizas !). Además de la transpiración profusa, la habitación caliente puede permitir un estiramiento más profundo, ya que los músculos se calientan externamente. El yoga caliente puede ser fluido o estático, según el método.
Yoga de potencia
El Power Yoga es un estilo de movimiento que enfatiza la fuerza y el atletismo. Suele ser rápido e intenso y puede incorporar movimientos inspirados en la calistenia, como flexiones y ejercicios abdominales. Su objetivo es que sea un entrenamiento.
Restaurativo
Se trata de un estilo suave de yoga que promueve el estiramiento pasivo y la relajación. Suele consistir en posturas largas (hasta 10 minutos) en posición supina o reclinada en las que el cuerpo se apoya sobre tantos elementos (mantas, cojines, bloques) como necesite para sentirse cómodo.
Yin
Aunque tiene algunas cosas en común con la postura restaurativa (accesorios, tiempos de permanencia prolongados), el propósito de la postura Yin es fundamentalmente diferente. Las posturas Yin utilizan la gravedad para intentar estirar el tejido conectivo alrededor de las articulaciones con el fin de aumentar el rango de movimiento y preparar el cuerpo para meditaciones sentadas más prolongadas.
Todo es yoga
Aunque existen muchos estilos de yoga, hay más cosas que nos unen a los yoguis que las que nos separan. Incluso si siempre practicas Power Yoga, por ejemplo, puedes entrar a una clase de Hatha y esperar conocer las posturas y hablar el idioma. Muchas de las variables, incluida la velocidad, la música, la inclusión de meditación o cánticos, dependen de la formación y las preferencias de cada profesor. Sigue probando hasta que encuentres el tipo de clase con el que te conectes. ¡Todos estamos bajo el paraguas del yoga y hay mucho espacio para todos!
