¡Definoso respirando hasta diciembre!
Es la época más maravillosa del año, ¿verdad? Bueno, si miramos más allá de los paseos en trineo (no es difícil, los paseos en trineo son un bonito pasatiempo de nicho en estos días) y el chocolate caliente (hacer el nuestro con leche de avena espumada, nebes de cacao y azúcar de coco, ¿m'kay?) (Espera, ¿Es todo este asunto de la 'temporada de vacaciones' solo para el invierno? PR!), Resulta que las vacaciones son bastante estresantes para muchos, una fuente de conflicto para los demás, y francamente deprimentes por más de unos pocos.
Pero, escucha, no has sido descendente Tu corazón sale y respira en tu perineo todo el año por nada. Siempre estamos diciendo que lo que haces en tu tapete te prepara para lidiar con todas las dificultades de la vida fuera del tapete. Veamos cómo usar las lecciones de yoga para manejar tres estresores comunes de vacaciones: dinero, familia y comida.
1. Gastos
Su lista de compras se ha salido de control. Para pagar todos estos regalos, tendrá que cavar en su retirada de yoga hucha. Bueno, adivina qué, no estás sacrificando esa semana en Perú. Machu Picchu espera no (wo) hombre!
Antes del yoga: Es posible que una vez haya maximizado sus tarjetas de crédito o haya sacrificado su presupuesto de autocuidado. Pero el yoga nos enseña cuándo decir cuándo. Has aprendido que empujar tu cuerpo más allá de su límite no es saludable. Lo mismo ocurre con su cuenta bancaria.
Después del yoga: Tiene las herramientas para ver que tiene opciones. Por ejemplo, puedes:
R. Ten una conversación franca con tus hermanas y tus primos y tus tías en las que sugieres un Santa secreto con regalos hechos a mano o un intercambio de libros.
B. Visite Pinterest duro para una inspiración artesanal o para hornear.
C. Libro Perú durante las últimas dos semanas de diciembre.
2. Conflicto familiar
Los amamos. Los odiamos. Odiamos que los amemos: ¡son nuestras familias! Pasar tiempo con la gente en su césped (tal vez incluso dormir en su habitación de la infancia conservada herméticamente) tiene una forma de causar algunos, um, regresión y plantear viejos problemas que generalmente es lo suficientemente maduro como para evitar. La perspectiva del yoga te ayuda a desempacar ese equipaje más rápido que el tren bala desde donde viniste.
Antes del yoga: Es posible que haya sucumbido a la tentación de la transmisión de quejas. Y aunque hay un tiempo y un lugar para tales transmisiones (¡es terapia!), Se evitan mejor entre el iniciador y el principal en la mesa de la cena navideñas.
Después del yoga: El inevitable choque familiar de los Titanes ya no parece inevitable. Por ejemplo:
A. Tienes opciones. Puede elegir ser provocado ni provocador. Meditación te ha enseñado cómo ser el observador de tus propios pensamientos. Nada pone las cosas en perspectiva como mirar su propia cabeza con destacamento objetivo.
B. prometimos respiración profunda? ¡Lo hicimos! Ahora sería un excelente momento para neutralizar su respuesta de lucha o vuelo con un poco de oxígeno adicional al sistema nervioso parasimpático.
C. ¡Tu familia no vive en Perú! *
3. Vergüenza de comida
Las vacaciones ofrecen muchas oportunidades para que todos nuestros problemas en torno a la comida se levanten. Una persona puede darle un poco si come postre, otra puede hacer lo mismo si no lo hace (ver conflicto familiar, arriba).
Antes del yoga: La presión para complacer puede haber llevado a una espiral de vergüenza alimentaria que podría arrojar una verdadera sensación de temor alrededor de la temporada de vacaciones.
Después del yoga: Su cuerpo está en el asiento del conductor cuando se trata de lo que come. Ahora puedes sentirte bien diciendo que no y también bien con sí. Para negociar este campo minado con gracia, considere:
A. pegarse a tus rutinas. Haga ejercicio, duerme y coma con sus horarios normales.
B. Escuchar tu cuerpo. Está bien decir que no a cualquier cosa que no quiera comer o beber. Un simple "no, gracias" debería ser suficiente.
También está bien tener las golosinas de temporada que disfrutas. 'Todo con moderación' es su nuevo lema de vacaciones. Y si siente que se está deslizando para que sea demasiado restrictivo o, por el contrario, en comer en exceso, vuelva a sus rutinas para regular su sistema (ver A).
C. Escuchamos que tienen una gran quinua en Perú!
Todos bromeando a un lado, realmente creemos que yoga ayuda Te brinde las herramientas para vivir una vida más saludable, tanto mental como físicamente. Entonces, si las vacaciones te golpean con fuerza, golpea tu tapete. Lo superarán juntos.
*Si su familia vive en Perú, ¡considere Tailandia!