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En el yoga, igual que en la naturaleza, tenemos que echar raíces para poder elevarnos.
Cosas que dicen los profesores de yoga
Muchos profesores de yoga son muy habladores. Es algo que va con el trabajo. A lo largo de una hora, tu profesor te guía para entrar y salir de las posturas, a menudo dándote instrucciones de alineación y quizá alguna anécdota o pensamiento inspirador por el camino. Tu profesor dice tantas cosas que algunas pueden entrar por un oído y salir por el otro. No pasa nada, porque oirás lo que necesitas oír cuando lo necesites.
Puede que oigas «ancla la pelvis al suelo» en la postura de la cobra durante meses o incluso años y, de repente, un día, entiendes lo que significa y eres capaz de hacerlo. (Lo de «inhala por el ano» puede que nunca tenga sentido, o quizá, quién sabe, algún día milagroso, sí lo tenga).
Una de esas frases es «arraígate para elevarte». Tengo un profe que lo repite muchas veces en cada clase, pero solo hace poco que realmente he empezado a entenderlo. Y una vez que lo hice, se convirtió en lo más profundo que he oído nunca. Empezó a tener sentido en casi todas las posturas de yoga y, como los mejores consejos de yoga, tiene implicaciones que van mucho más allá del trabajo sobre la esterilla que hacemos en clase.
Enraizar el cuerpo
La indicación «enraízate para elevarte» proviene principalmente del método de Anusara Yoga. Aunque Anusara ha tenido un perfil mucho más bajo desde la salida de su fundador, John Friend, en medio de acusaciones de conducta indebida en 2012, muchas de las instrucciones de alineación de su influyente época dorada siguen siendo válidas.
La idea detrás de esta indicación es que cada postura se construye desde el suelo. Cualquier parte de tu cuerpo que esté en contacto con la tierra es tu fuente de estabilidad. (Imagina que hay tierra debajo de tu esterilla firme y cómoda (Liforme, ¡por supuesto!) si estás en un espacio cerrado.) Por eso trabajamos para desarrollar pies y manos fuertes y activos que se agarren al suelo.
En las posturas sentadas, con ambas nalgas firmemente apoyadas en el suelo, podemos sentirnos seguros y arraigados, lo que nos permite dirigir nuestra atención hacia nuestro interior con seguridad y experimentar libertad y claridad mental. Si vamos a realizar una torsión sentada, primero tenemos que establecer un punto de anclaje como origen de nuestra rotación.
En las posturas de pie, nos anclamos a través de todo el pie y subimos por la pierna para crecer desde un lugar de seguridad. La conexión entre nuestros pies y el suelo se llama Pada Bandha. Prestamos atención a cómo colocamos los pies sobre la esterilla porque eso prepara el terreno para la alineación de nuestras caderas (además de proteger la articulación de la rodilla en el proceso). A veces eso significa separar un poco más los pies en la postura del guerrero o en una zancada para mantener el equilibrio. Una vez que la parte inferior del cuerpo está estable, podemos sentir libertad en la parte superior.
En los equilibrios sobre los brazos y las inversiones, nuestras manos ocupan el lugar de los pies en el suelo y, por lo tanto, se convierten en la fuente de nuestra estabilidad. El Hasta Bandha, en el que se activan las manos a través de las yemas de los dedos, ayuda a distribuir la weight por toda la mano, aliviando parte de la presión de las muñecas y aportando firmeza. Esa sensación tan nueva de estar arraigado a través de las manos mientras los pies se separan del suelo te enseña que está bien experimentar y ir más allá cuando primero has establecido una base sólida.
Con los pies en la tierra
Por supuesto, también vamos a ponernos un poco metafóricos con esto, porque una vez que empieces a arraigarte para elevarte sobre tu esterilla de yoga, empezarás a ver cómo la práctica se traslada de forma natural al resto de tu vida también. En tu trabajo, en tus relaciones, en la crianza de tus hijos, es mucho más difícil que las cosas funcionen cuando nuestra energía está dispersa por todas partes.
Por eso anhelamos un yoga que nos conecte con nuestro cuerpo y prácticas de meditación que centren nuestra mente en el momento presente. Una vez que te sientes a gusto contigo mismo y eres capaz de observar tus pensamientos y acciones con cierta distancia, puedes centrar tu atención en cualquier reto que se te presente y estar a la altura para afrontarlo.
Tomar una postura
La naturaleza es la maestra del yoga, siempre dispuesta a mostrarnos cómo se hace. Las plantas entran en letargo durante parte del año, conservando su energía bajo la superficie. Cuando llega el momento adecuado, brotan nuevas Verde hojas y extienden sus pequeñas ramas temblorosas en todas direcciones. La estabilidad y la soltura se equilibran. El viento puede sacudir las ramas superiores, pero, en la mayoría de los casos, el tronco se mantiene firme. No todas las ramas dan fruto, pero mientras las raíces sigan ahí, existe la posibilidad de que el ciclo se repita.
Llevando la metáfora un poco más allá (¡ya sabías que lo haríamos!), cuando nos conectamos con la tierra, empezamos a sentir una mayor conexión con el mundo natural. A medida que la separación entre las personas y el planeta se desvanece, empezamos a tomarnos el ecologismo como algo personal. Cualquier desprecio flagrante por la conservación de los recursos o cualquier justificación de la contaminación en nombre del progreso nos ofende.
En nuestro día a día, hacemos todo lo posible por tomar las decisiones más ecológicas que podamos. Queremos preservar la Tierra para que todos tengamos un lugar donde pisar y para que las metáforas inspiradas en la naturaleza sigan siendo posibles para las generaciones futuras. ¡Y todo esto simplemente con plantar los pies firmemente en el suelo!
