La conexión del amor: yoga para unas relaciones más sanas

Cada día, millones de aficionados al yoga hacen estiramientos para conseguir isquiotibiales más largos, caderas más abiertas y menos tensión en el cuello y los hombros. Pero estos increíbles beneficios físicos son solo una parte del panorama. A medida que tu cuerpo se vuelve más flexible, tu mente sigue el mismo camino, lo que te reporta beneficios en muchas áreas de tu vida. Incluso puede ayudarte a afrontar los retos de una relación a largo plazo. Te contamos cómo:

Cómo alivia el estrés el yoga

Los estiramientos de yoga ayudan a reducir la tensión y a aliviar el estrés. Probablemente ya lo hayas experimentado tú mismo, quizá incluso en tu primera clase de yoga. Entras con todas las preocupaciones y preocupaciones del día pesando sobre tus hombros: problemas en el trabajo, una relación que va de mal en peor, ansiedad por la crianza de los hijos… rellena el espacio en blanco.

Extiendes tu esterilla y te animan a centrarte en tu respiración, lo que te lleva al momento presente. No te imaginas que vas a ser capaz de mantener este frágil contacto con el «ahora», pero, milagrosamente, lo consigues.

A medida que recibes las instrucciones verbales y las traduces en movimientos físicos, descubres que la concentración que esto requiere permite que tu ajetreado cerebrito suelte todas esas preocupaciones que te agobiaban hace solo unos instantes.

Postura tras postura, el proceso se repite hasta que te das cuenta de que ha pasado una hora en la que no has tenido espacio mental para darle vueltas al pasado o al futuro. Quizá intentaron colarse de vez en cuando, pero la intensidad física de la práctica de asanas los ha hecho retroceder. Sales de allí un poco más ligero y animado.

Por increíble que parezca, esto sigue ocurriendo cada vez que te subes a la esterilla. Esta es la sensación que engancha a tanta gente al yoga: ese respiro del estrés diario te ayuda a poner las cosas en perspectiva y, con el tiempo, puede ayudarnos a desconectarnos de nuestras mentes agitadas incluso fuera de la esterilla.

El yoga libera la tensión física

Mientras todo esto ocurre en tu mente, los estiramientos que realizas también actúan para aliviar tu tensión física. Tu cuerpo tiene una forma de acumular toda esa tensión, a menudo de forma más evidente en los hombros y el cuello, pero también de manera sigilosa por todo el cuerpo: caderas, piernas, caja torácica.

Cuando tu cuerpo está tenso, los músculos se contraen y se encogen. El simple hecho de soltar los hombros y alejarlos de las orejas puede ser toda una revelación. Un cuerpo más suelto y relajado te libera de un círculo vicioso en el que tu cerebro estresado crea un cuerpo estresado y viceversa. Rompes ese círculo no controlando el cerebro, sino controlando el cuerpo.

Cuerpo abierto, corazón abierto

En cuanto a los efectos a largo plazo, abrir tu cuerpo realmente abre tu mente y tu corazón. Y eso es un componente clave de las relaciones funcionales. La flexibilidad en tu forma de pensar te permite dejar de lado la idea de «yo soy así y rechazo cualquier cosa que lo cuestione». En una discusión, te permite ver ambos lados y admitir cuándo te estás cerrando en banda en lugar de ceder.

Las relaciones a largo plazo requieren dar y recibir. Además, cambian con el tiempo. Ambas partes tienen que seguir esa corriente para seguir juntos. Tienen que reconocer que las necesidades de la unidad familiar (¡ya verás cuando añadas hijos a la ecuación!) a veces son diferentes de las necesidades de cada uno.

Eso no significa renunciar a tu identidad ni dejar de lado tus preferencias en todo momento. Ambos tenéis que estar dispuestos a poneros a prueba para adaptaros. Una pareja no es solo tú y yo viviendo uno al lado del otro. Es ver qué pasa cuando tú y yo creamos algo nuevo juntos. Esa es la máxima flexibilidad.

El yoga nos permite soltar la rigidez para que podamos ampliar nuestra visión de lo que es posible. Lo que no puede cambiar se queda obsoleto. Lo que se transforma nos hace avanzar. Aprendemos a encontrar el equilibrio entre la incomodidad del crecimiento y el dolor de forzar demasiado más allá de la resistencia hasta llegar al daño. Si eso no es practicar el amor, no sabemos qué lo es.