El profesor de yoga Mark Das dice que puedes aprender a hacer el pino en línea

El profesor de yoga internacional Mark Das es conocido como un especialista en el handstand. Actualmente reside en Bali y llega a estudiantes de todo el mundo a través de su Handstand Academy online. Recientemente conversamos sobre su formación única, el papel del handstand en la práctica de asanas y su filosofía de enseñanza, tanto en el estudio como en Internet. Y puede que en el camino promocione o no su mat de viaje favorito. ¡Conozcamos a Mark Das!

Sabemos que tienes experiencia en artes marciales y gimnasia. ¿Cómo combina el yoga los aspectos de esos entrenamientos?

Cuando tenía 21 años, viví en un monasterio en China, donde me sumergí en el kung fu Shaolin. La razón principal por la que fui a China fue para convertirme en un mejor artista marcial, pero obtuve mucho más. Descubrí que el movimiento era mucho más que simplemente mover el cuerpo; existía un nivel de conciencia elevada, de atención plena , que se incorporaba a la práctica del movimiento.

Al ver a los niños que vivían en el monasterio, no importaba si practicaban artes marciales, lavaban los platos o comían, todo tenía un mismo objetivo. Así es como vi que el movimiento se entrelaza con todos los aspectos de la vida. La forma en que abordan el movimiento o las artes marciales es la forma en que abordan la vida.

Empecé a practicar gimnasia cuando ya era adulta. Entré en contacto con las paradas de manos en un monasterio chino y, después, durante mis años de gimnasia en la universidad, entre los 22 y los 24 años, mejoré mi técnica. Y vi que lo mismo sucedía en la gimnasia: cuanto más concentración y atención tenías durante el entrenamiento, mejor era tu práctica. Aplicaba el mismo enfoque en todo momento. No había ninguna diferencia entre entrar al gimnasio, lavar los platos o entrenar.

Para mí, el yoga se basa en esto: en la atención plena, la conexión con uno mismo y con los demás. Cuando empecé a practicar yoga, ya era capaz de involucrarme plenamente tanto a través de la atención plena como de una práctica sólida. Hay muchas creencias autolimitantes que superar con las paradas de manos, por lo que la atención plena y la concentración son muy importantes y me han llevado a desarrollar mi práctica hasta lo que es hoy.

¿Qué es lo que atrae particularmente tu interés en las paradas de manos?

Cuando empecé a hacer paradas de manos, me enamoré casi de inmediato. Era un desafío muy divertido. Y la parte divertida fue el proceso de estar constantemente al límite.

Es un poco como un bebé que intenta aprender a pararse sobre dos pies. Al principio, se tambaleará y se tambaleará, ya que el sistema nervioso y los músculos simplemente no están acostumbrados a la posición. El bebé necesitará algún tipo de ayuda externa, como una mesa, un sofá o sus padres. Es un proceso en el que el cuerpo está construyendo las vías neuronales, además de la fuerza muscular, y cuando se expone a estar de pie sobre dos pies durante suficiente tiempo, de repente lo hará. Algo similar ocurre con el handstand. Tu cuerpo simplemente no sabe lo que significa sostenerse boca abajo con las dos manos. Me tomo tiempo para desarrollar la fuerza y ​​el sistema nervioso necesarios para poder hacer el handstand en el medio de la habitación cómodamente y mantener el equilibrio durante un minuto o dos. El camino para llegar a eso es bastante largo.

Soy el tipo de persona a la que le encantan los patrones, los gráficos, los números y repetir algo una y otra vez para buscar mejoras marginales mediante la grabación en vídeo y el análisis. Soy relativamente científico en mi práctica de parada de manos. Esa es otra parte que lo hace tan interesante para mí, porque requiere que hagas lo mismo una y otra vez, y te volverás más suave con el tiempo. Ahora bien, esto no es para todo el mundo. A algunas personas les gusta la variedad, ¡y la idea de la repetición les da escalofríos!

Hacer el pino no te hace mejor persona. Es solo otra habilidad que puedes desarrollar y una herramienta que puedes usar para conocerte mejor a ti mismo. Requiere mucha energía y dedicación, por lo que la herramienta del pino ha mejorado significativamente (a lo largo de ocho años de práctica) mi paciencia y mi dedicación, y también el nivel en el que me permito tomarme un descanso. Porque hacer el pino es un viaje que dura toda la vida; siempre habrá algo que mejorar, lo que significa que puedo ser mucho más amable conmigo mismo.

A menudo hablamos del yoga como una práctica que combina cuerpo y mente. ¿Cuál es el lado mental de la postura de pie de manos? ¿Crees que tiene algún beneficio mental en particular?

El handstand en sí mismo tiene muchos beneficios mentales. El primero es superar las creencias autolimitantes. Las historias que nos contamos a nosotros mismos. "¿Qué pasa si me hago daño? No soy lo suficientemente fuerte. Soy demasiado torpe". Casi justifican el NO practicar, incluso si tenemos un fuerte anhelo de aprender. Cuando nos aferramos a estas creencias, vivimos en el reino de las posibilidades. Todo sería posible si SOLO no fueras esto, o si SOLO no fueras aquello. Si vivimos en ese reino todo el tiempo, es un espacio muy seguro.

Tan pronto como des el primer paso en el camino hacia la parada de manos, ya sea apuntándote a un taller o comprometiéndote a practicar de forma regular, es cuando empiezas a darte cuenta de que tal vez yo pueda hacer esto, que estoy progresando y aprendiendo, y que podré hacerlo. Poco a poco, pero con seguridad, empezarás a deshacerte de esas creencias autolimitantes. Una de las cosas que veo es el efecto dominó; ese aumento de la confianza en uno mismo se propaga a otras áreas de la vida. Tuve una alumna que "se limitaba a hacer el pino" y que tenía muchas dificultades para hacer el pino. Vino a un curso de inmersión de una semana en Bali y al cuarto o quinto día superó su miedo a hacer el pino. Después, cuando volvió a casa y retomó su vida normal, se dio cuenta de que se sentía mucho más poderosa. Si yo puedo hacer el pino y superar ese miedo, ¿qué más puedo hacer o superar para permitir que mis pasiones florezcan?

¿Cuál es su filosofía de enseñanza?

Como profesor, no se trata de mí, se trata de mis alumnos. Hay un par de cosas que siempre tengo en mente. La primera es un modelo de competencia, autonomía y relación. Tu alumno quiere tres cosas. La primera es sentirse competente, una sensación de que puede hacer algo; la segunda es que quiere sentir que puede hacerlo por sí solo; y la tercera es una sensación de relación, una forma de sentirse conectado. Esto es algo que siempre tengo en mente. La otra idea con la que trabajo es que no importa cuántos estudiantes estén frente a mí, siempre hay tres tipos: el estudiante principiante, el estudiante intermedio y el estudiante avanzado. Y siempre quiero adaptarme a los tres.

Comienzo todas las clases con un círculo donde hablamos y nos conocemos. Y luego, al final, hacemos lo mismo para cerrar. Entonces, aunque hacer el pino es una práctica individual, es beneficioso hacerlo en una comunidad sólida de personas que te apoyan, y cuando enseñas a hacer el pino, el entorno seguro es LO MÁS importante. Mantenlos seguros en todo momento. Interviene para ayudarlos si no están listos para la siguiente etapa. Enséñales la habilidad de detectar, cómo pueden ayudarse entre sí. Una vez más, como profesor, no se trata de mí. Soy el último en irme, así que pueden hacer todas las preguntas que quieran. Al no ser un problema para mí, he podido ser realmente útil para mis alumnos y contribuir significativamente a su práctica de parada de manos. Me apasiona la enseñanza en general. Me encanta. He enseñado en diferentes modalidades y formas de movimiento, he dado conferencias como invitado en mi antigua universidad. A lo largo del camino, desarrollé una pasión por las paradas de manos y ahora puedo combinar las dos.

¿Cómo es enseñar paradas de manos a practicantes de yoga online?

Llevo un tiempo haciendo esto y es muy enriquecedor tanto para los estudiantes como para mí. En mi sitio web , tengo opciones de programas de entrenamiento privado de dos y seis meses para hacer paradas de manos. Al principio, era bastante escéptico al respecto, pero realmente parece funcionar bien para las paradas de manos específicamente. Noté que los estudiantes están más comprometidos y es más probable que sigan haciéndolo. Como profesora de yoga internacional, solo estoy en una ciudad una o dos veces al año, por lo que puede haber una falta de continuidad con mis alumnos y, con ello, a veces es difícil progresar hasta donde quieren estar. Pero este modelo en línea nos ha dado a mí y a mis alumnos una continuidad mucho mejor.

¿Cuál es tu mejor consejo para viajar?

Llevo viajando sola de forma intermitente durante 11 o 12 años. Entretanto, he vivido en los Países Bajos y China, y ahora vivo en Bali. Cuando empecé a viajar, siempre llevaba MUCHAS cosas. Todo lo que creía que podría necesitar. Así que siempre llevaba demasiado peso en la espalda. Así que mi consejo principal es: ¡viaja ligero!

He ido reduciendo el volumen de lo que llevo conmigo y esto ha dado lugar a un estilo de vida minimalista. Todo lo que tengo cabe en mi pequeña mochila. Esto me permite llevarlo conmigo como equipaje de cabina y en mi scooter porque es muy portátil. También llevo conmigo una esterilla de viaje Liforme . ¡Eso es todo! Me ayuda a darme cuenta de que puedo vivir la vida con muy poco, solo lo esencial: ropa, algunos libros, mi esterilla y algunos dispositivos técnicos.

¿Cuál es tu destino de viaje favorito?

Vivo en Bali y me encanta. Me encantan las montañas, los arrozales, la gente amable. El clima, el tiempo, las mismas horas de salida y puesta del sol durante todo el año. Es un lugar al que uno se siente bien llamar hogar. Sal a explorar las montañas, las cascadas, los acantilados escarpados donde puedes ver las puestas de sol y ver el increíble coral desde lo alto. Playas vacías en busca de conchas marinas, conocer a agricultores que son tan amables aunque no pueda comunicarme mucho con ellos. La amabilidad y la simpatía de los lugareños se reflejan en todo.

Si abrieras un estudio de yoga, ¿cómo lo llamarías?

No tengo planes, pero sí tengo sueños. En este momento, la Handstand Academy es la versión en línea de esta comunidad. Por lo tanto, si tuviera que desarrollar un estudio, sería una representación física de mi comunidad en línea y giraría en torno a las paradas de manos y la enseñanza. Por eso se llamaría Handstand Academy.

Crédito de la imagen: @nickypearsprout, @dylanwernerphotography y @oc_rome