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Le yoga est une pratique corporelle, ce qui signifie qu'il offre une approche holistique intégrée de votre santé physique et mentale. Les principaux avantages physiques du yoga, y compris l'amélioration force, flexibilité, et équilibre, obtenez beaucoup de presse, mais ses avantages mentaux sont tout aussi puissants. Quelques exemples de la façon dont le yoga peut affecter positivement la santé mentale sont:
- Yoga asana et pranayama (Contrôle de la respiration) Réduire le stress par la régulation hormonale.
- Traiter le yoga comme un méditation émouvante Donne à votre cerveau une pause.
- Il est prouvé que les activités communautaires comme les cours de yoga de groupe élèvent votre humeur et promeuvent même la longévité.
- S'en tenir à quelque chose de difficile et à s'améliorer au fil du temps favorise un état d'esprit de croissance, ce qui encourage notre cerveau à être plus ouvert à l'apprentissage, au changement et à la croissance.
Ces avantages mentaux en combinaison avec l'étirement physique et le renforcement signifient qu'une pratique de yoga à long terme est un moyen puissant d'améliorer votre qualité de vie.
Nous avons la chimie
L'exercice aide votre corps à traiter les hormones de stress comme l'adrénaline et le cortisol tout en stimulant la production d'endorphines de bien-être. Cela signifie qu'après l'exercice, le maquillage chimique de votre corps est plus enclin vers le contentement et le calme qu'auparavant. Vous avez peut-être ressenti ce sentiment après une course ou un cours de yoga vigoureux.
L'accent mis par le yoga sur la respiration vous donne plus d'outils qui aident à réguler la réponse du corps au stress. L'un des symptômes du stress est la respiration rapide, qui fait partie de la réponse de combat ou de fuite qui accroître l'instinct du corps pour affronter le danger ou s'enfuir. La plupart des facteurs de stress que nous rencontrons dans la vie moderne ne nécessitent pas réellement de réponse physique, cependant, il est donc utile de pouvoir envoyer les signaux corporels qu'il est normal de se détendre. Le yoga nous apprend à être conscients des changements dans notre respiration et à contrôler la respiration à des fins spécifiques. Ralentir délibérément le souffle fait savoir au corps qu'il est sûr.
C'est arrivé à notre attention
Le yoga aide également à gérer le stress En donnant à votre cerveau une rupture de son activité constante. Une grande partie de notre anxiété est générée en s'inquiétant de ce qui pourrait mal tourner à l'avenir ou en fixant ce qui a mal tourné dans le passé. Le yoga vous ancre dans le moment présent en vous encourageant à concentrer votre attention sur vos sensations physiques actuelles et votre respiration. Cela transforme efficacement l'asana en une méditation en mouvement.
La participation aux cours de yoga aide à faciliter ces pauses cérébrales. Au début, le simple traitement des instructions verbales de l'enseignant et les traduire en mouvements physiques de votre corps peuvent occuper toute votre attention pendant la durée d'un cours de yoga, ne laissant aucune place pour les pensées extérieures. Alors que vous continuez à pratiquer et que votre corps s'habitue à prendre les formes de base des poses, vous apprenez à vous concentrer sur le réglage fin de votre alignement.
Il y a toujours de nouvelles sensations à remarquer et des moyens de continuer à vous mettre au défi, donc le yoga ne devient pas ennuyeux. Il continue de nécessiter toute votre attention. Même des années dans votre pratique, l'habitude de se concentrer sur votre souffle et votre corps pendant le yoga reste un moyen fiable de prendre des congés de votre esprit de singe.
Pouvoir communautaire
Un avantage mental souvent négligé du yoga est qu'il offre aux individus la possibilité de se réunir communauté. Faire partie d'une communauté affirme notre place dans le monde, agissant comme un filet de sécurité dans les moments difficiles et en magnifiant notre joie dans les bonnes.
Les communautés peuvent être difficiles à trouver à l'âge adulte, mais faire du yoga ensemble comble cette lacune. Être un habitué de la classe de yoga vous permet de nouer des relations durables avec vos professeurs et vos camarades. Le yoga est particulièrement adapté au lien parce que tout le monde est là pour faire quelque chose de difficile, ce qui les rend un peu vulnérables. Recevoir le soutien de la personne sur le tapis suivant, même si c'est juste sous la forme de respirer ensemble, nous fait nous sentir connectés et valorisés. Il a été démontré que la participation aux activités communautaires engendre un sentiment de bien-être et même contribuer à la longévité.
Faites grandir votre état d'esprit
Le yoga est également très efficace pour promouvoir ce que les éducateurs appellent un état d'esprit de croissance. Un état d'esprit fixe dans lequel votre peur de l'échec provoque la stagnation et limite votre capacité à changer et à s'améliorer. Le yoga vous apprend à subir l'échec dans le cadre du processus de croissance plutôt que comme un référendum sur votre valeur en tant qu'humain. L'échec sur le tapis de yoga se produit tôt et souvent alors que votre corps essaie d'assimiler de nouvelles compétences. Cette arène à faible enjeux pour l'échec est un précieux outil d'apprentissage, prouvant que si nous mettons du temps et des efforts, nous pouvons tous faire des choses difficiles.
Tout est dans ta tête
Bien qu'il soit possible de vivre le Avantages pour la santé mentale De l'exercice, de la méditation, de la communauté et d'un état d'esprit de croissance de différentes manières, le yoga est unique pour les rassembler, et c'est avant même que nous ayons compté dans ses avantages physiques! Le yoga est vraiment une pratique du corps entier et tout le corps comprend le cerveau.
