Le professeur de yoga Mark Das dit que vous pouvez apprendre à la pointe en ligne

Le professeur de yoga international Mark Das est connu comme un spécialiste des appariements. Maintenant basé à Bali, il atteint les étudiants du monde entier dans son académie en ligne. Nous avons récemment discuté de sa formation unique, du rôle de la handicap dans la pratique des asana et de sa philosophie d'enseignement, à la fois en studio et sur Internet. Et il peut ou non brancher son tapis de voyage préféré en cours de route. Apprenons à connaître Mark Das!

Nous savons que vous avez une formation en arts martiaux et en gymnastique. Comment le yoga rassemble-t-il des aspects de ces formations?

Quand j'avais 21 ans, j'ai vécu dans un monastère en Chine où je me suis plongé dans Shaolin Kung Fu. La principale raison pour laquelle je suis allé en Chine était de devenir un meilleur artiste martial, mais j'en ai beaucoup plus. J'ai découvert que le mouvement était bien plus que bouger votre corps; il y avait ce niveau de conscience accrue, de pleine conscience, cela est entré dans la pratique du mouvement.

En voyant les enfants qui vivaient dans le monastère, peu importait s'ils pratiquaient leurs arts martiaux ou faisaient la vaisselle ou mangeaient leur nourriture, il y avait un objectif similaire à tout cela. C’est ainsi que j’ai vu ce mouvement se transmettre dans tous les aspects de la vie. La façon dont ils abordent le mouvement ou les arts martiaux est la façon dont ils ont approché la vie.

J'ai commencé la gymnastique à l'âge adulte. J'ai d'abord contacté les mains du monastère chinois, puis dans mes années de gymnastique à l'université de 22 à 24 ans, je me suis amélioré à la manche. Et j'ai vu la même chose se produire en gymnastique. Plus vous aviez de concentration et de pleine conscience en formation, mieux votre pratique était. Le même objectif a été appliqué à tout moment. Il n'y avait pas de différence dans la marche dans le gymnase, à faire vos plats ou à l'entraînement.

C'est ce que le yoga est pour moi: la pleine conscience, la connexion avec vous-même et la connexion aux autres. Donc, quand j'ai commencé à faire du yoga, j'ai déjà pu m'engager pleinement à la fois par la pleine conscience et par une pratique solide. Il y a beaucoup de croyances auto-limitantes à surmonter avec des mains, donc la pleine conscience et la concentration sont très importantes et m'ont amené à développer ma pratique à ce qu'elle est aujourd'hui.

Qu'en est-il dans les mains qui capture particulièrement votre intérêt?

Quand j'ai commencé à faire des mains, je suis très immédiatement tombé amoureux. C'était un défi très amusant. Et la partie amusante était un processus de constamment à ma limite.

C'est un peu comme un bébé essayant d'apprendre à se tenir à deux pieds. Au début, ils seront bancaux et tremblants, car le système nerveux et les muscles ne sont tout simplement pas utilisés à la position. Le bébé aura besoin d'une sorte d'aide externe, comme une table, un canapé ou leurs parents. C'est un processus dans lequel le corps construit les voies neuronales, plus la force musculaire, et lorsqu'elle est exposée à se tenir sur deux pieds assez longtemps, tout d'un coup, il cliquera.Quelque chose de similaire se produit avec la manche. Votre corps ne sait tout simplement pas ce que signifie se soutenir à l'envers sur deux mains. Je prends le temps de développer la force et le système nerveux de la manière nécessaire afin de tenir confortablement un assiette au milieu de la pièce et d'équilibrer pendant une minute ou deux minutes. La route pour y arriver est assez longue.

Je suis le genre de gars qui aime les modèles, les graphiques, les nombres et répéter quelque chose encore et encore pour rechercher des améliorations marginales grâce à la vidéo et à l'analyse. Je suis relativement scientifique dans ma pratique de la pointe. C’est une autre partie qui rend les choses si intéressantes pour moi, car cela vous oblige à faire la même chose encore et encore, et vous devenez plus lisse au fil du temps. Maintenant, ce n'est pas pour tout le monde. Certaines personnes aiment la variété, et l'idée de répétition les fait grincer des dents!

La main ne fait pas de vous une meilleure personne. C'est juste une autre compétence que vous pouvez développer et un outil que vous pouvez utiliser pour mieux vous connaître. Il faut beaucoup d'énergie et de dévouement, donc l'outil d'un assiette a considérablement (plus de huit ans de pratique) a amélioré ma patience et mon dévouement, ainsi que le niveau auquel je me permets d'avoir une pause. Parce que les mains sont un voyage à vie; Il y aura toujours quelque chose à améliorer, ce qui signifie que je peux être beaucoup plus agréable pour moi.

Nous parlons souvent du yoga comme pratique du corps-esprit. Quel est le côté mental de la manche? Trouvez-vous qu'il a des avantages mentaux particuliers?

Il y a de nombreux avantages mentaux à lui-même. Le premier est de surmonter les croyances auto-limitantes. Les histoires que nous nous racontons. «Et si je me blesse? Je ne suis pas assez fort. Je suis trop maladroit. "Ils justifient presque de ne pas pratiquer, même si nous avons un désir solide à apprendre. Lorsque nous gardons ces croyances, nous vivons dans le domaine des possibilités. Tout serait possible si seulement vous n'étiez pas cela, ou si seulement vous n'étiez pas ça. Si nous vivons dans ce royaume tout le temps, c'est un espace très sûr.

Dès que vous franchissez ce premier pas sur la route vers une pointe, en rejoignant un atelier ou en vous engageant dans une pratique régulière, c'est à ce moment que vous commencez à réaliser: «Oh peut-être que je peux le faire, je progresse et apprend, et je vais être capable de le faire ». Lentement mais sûrement, vous commencerez à éliminer ces croyances auto-limitantes.L'une des choses que je vois est l'effet d'entraînement; Ce renforcement de la confiance en soi ondule dans d'autres domaines de leur vie. J'avais un étudiant «au sol» qui a vraiment eu du mal à monter dans une pointe. Elle est venue à une immersion d'une semaine à Bali et le quatrième ou le cinquième jour, elle a surmonté sa peur de se lancer. Puis après qu'elle soit rentrée chez elle dans sa vie normale, elle a remarqué qu'elle se sentait tellement plus puissante. Si je peux faire des mains et surmonter cette crainte que puis-je faire ou surmonter d'autre pour permettre à mes passions de s'épanouir?

Quelle est votre philosophie d'enseignement?

En tant que professeur, il ne s'agit pas de moi, il s'agit de mes élèves. Il y a quelques choses que je garde toujours à l'esprit. Le premier est un modèle de compétence, d'autonomie et de parenté. Votre élève veut trois choses. Le premier est de se sentir compétent, un sentiment qu'ils peuvent faire quelque chose; Le second est qu'ils veulent sentir qu'ils peuvent le faire seuls; Et le troisième est un sentiment de parenté, une façon de se sentir connecté. C'est quelque chose que j'ai toujours dans mon esprit. L'autre idée avec laquelle je travaille est que peu importe le nombre d'étudiants devant moi, il y a toujours trois types: l'étudiant débutant, étudiant intermédiaire et étudiant avancé. Et je veux toujours adapter les trois.

Je commence toutes les cours avec un cercle où nous parlons et nous nous rencontrons. Et puis à la fin, nous faisons la même chose pour fermer. Ainsi, même si la manche est une pratique en solo, il est avantageux de le faire dans une solide communauté de personnes qui vous ont le dos, et lors de l'enseignement des mains, l'environnement sûr est le plus important. Gardez-les en sécurité à tout moment. Sautez pour aider s'ils ne sont pas prêts pour la prochaine étape. Apprenez-leur l'habileté de repérer, comment ils peuvent s'entraider.Encore une fois, en tant que professeur, il ne s'agit pas de moi. Je suis le dernier à partir, afin qu'ils puissent poser autant de questions qu'ils le souhaitent. Par ce n’est pas sur moi, j’ai vraiment pu être au service de mes élèves et contribuer de manière significative à leur pratique de pointe. J'ai une passion pour l'enseignement en général. J'adore ça. J'ai enseigné dans différentes modalités et formes de mouvement, donnant des conférences invitées dans mon ancienne université. En cours de route, j'ai développé une passion pour les handstands et maintenant je peux combiner les deux.

Qu'est-ce que l'enseignement de la pointe des praticiens de yoga en ligne?

Je fais cela depuis un certain temps et c'est très stimulant pour les étudiants et pour moi. J'ai des options pour les programmes de coaching privés de deux et six mois sur mon site Web. Au départ, j'étais assez sceptique à ce sujet, mais cela semble vraiment bien fonctionner pour les mains spécifiquement. J'ai remarqué que les étudiants étaient plus engagés, plus susceptibles de continuer.En tant que professeur de yoga international, je ne suis dans une ville qu'une ou deux fois par an, donc il peut y avoir un manque de continuité avec mes élèves, et avec cela parfois une lutte pour progresser vers l'endroit où ils veulent être. Mais ce modèle en ligne m'a donné, moi et mes étudiants, une bien meilleure continuité.

Quel est votre meilleur conseil de voyage?

Je voyage en solo depuis 11 à 12 ans après-midi. Entre les deux, j'ai vécu aux Pays-Bas et en Chine, et maintenant je vis à Bali. Quand j'ai commencé à voyager, j'ai toujours pris beaucoup de choses. Tout ce que je pouvais penser que je pourrais potentiellement avoir besoin. Il y avait donc toujours trop de poids sur le dos. Donc, mon meilleur conseil est: voyager léger!

J'ai perfectionné le volume que je prends avec moi, et cela s'est ensuite développé pour vivre un style de vie minimaliste. Tout ce que je possède s'inscrit dans mon petit sac à dos. Cela me permet de le prendre avec moi comme bagages de cabine et sur mon scooter parce que c'est tellement portable. Je prends aussi un Mat de voyage Liforme avec moi. Alors c'est tout! Cela m'aide à réaliser que je peux vivre la vie avec très peu, juste l'essentiel: vêtements, quelques livres, mon tapis et quelques appareils techniques.

Quelle est votre destination de voyage préférée?

Je vis à Bali et j'adore ça. J'adore les montagnes, les rizières, les gens sympathiques. Le climat, le temps, le même lever de soleil et le coucher du soleil tout au long de l'année. C’est un endroit qui fait du bien d’appeler à la maison. Allez explorer les montagnes, les cascades, les falaises transparentes où vous pouvez regarder les couchers de soleil et voir l'incroyable corail de haut. Des plages vides à la recherche de coquillages, rencontrant des agriculteurs si amicaux même si je ne peux pas communiquer beaucoup avec eux! La gentillesse et la convivialité des habitants transparaissent.

Si vous ouvriez un studio de yoga, comment l'appeleriez-vous?

Pas de plans mais j'ai des rêves! À l'heure actuelle, la Handstand Academy est la version en ligne de cette communauté. Donc, si je devais développer un studio, ce serait une représentation physique de ma communauté en ligne, et cela tournerait autour des mains et de l'enseignement. Il serait donc appelé la poignée académie.

Crédit d'image: @NickyPeArSprout, @dylanwernerphotography et @oc_rome