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Lorsque vous faites du yoga, la formation de votre attention sur des attributs physiques spécifiques de vos postures peut améliorer votre conscience de la connexion de votre corps à votre esprit et à votre esprit. Ci-dessous, nous explorerons comment quatre postures et mantras correspondants peuvent être utilisés pour cultiver notre gratitude pour la force, l'équilibre, l'ouverture et la liberté.
Tenez-vous fort: déesse (utkata konasana)
Mantra: Je suis fort
Appréciation: Je suis reconnaissant pour ce corps, qui me porte là où je dois aller.
La large position de la pose de déesse vous amène à un lieu de stabilité et de puissance. La chaleur de vos cuisses offre des preuves physiques que vous êtes devenir plus fort. Restez actif des conseils de vos doigts aux arches de vos pieds pour engager chaque partie de votre corps. Soulevez votre regard, vos bras et vos talons vers la lumière comme un lotus s'élevant de la boue. Restez un peu plus longtemps que vous ne souhaitez pratiquer la respiration à travers l'inconfort.
Être équilibré: danseur (Natarajasana)
Mantra: Je suis équilibré
Appréciation: Je suis reconnaissant pour les pratiques qui mettent l'équilibre dans ma vie.
Debout sur une jambe, comme dans Pose de danseuse, nécessite un Équilibre des efforts et de la facilité. Devenez trop rigide ou trop lâche et vous êtes plus susceptible de faire basculer. Trouvez la combinaison parfaite et votre jambe enracinée vous offre la stabilité pour étendre l'expression de votre jambe et de vos bras levés. Si l’équilibre est difficile, rappelez-vous que, comme tout le reste, c’est une pratique. C'est OK de tomber parce que vous pouvez continuer à vous remonter pour réessayer.
Ouvrez votre cœur: Crescent Prence (Anjaneyasana)
Mantra: Je suis ouvert
Appréciation: Je suis reconnaissant pour les expériences et les gens qui ouvrent mon cœur au monde.
Le cou de texte est le nom de la posture avant-avant que nous adoptons si souvent lors du défilement de nos écrans. Il y a toutes sortes d'activités habituelles qui nous mettent dans une position courbée: taper, conduire, protéger nos cœurs fragiles. Une posture de yoga comme Anjaneyasana nécessite une ouverture, une vulnérabilité, une volonté de vivre toutes les joies (et oui, peut-être aussi des douleurs) que la vie a à offrir. Craquez votre cœur ouvert et soulevez votre poitrine et votre visage à la lumière pour embrasser plus pleinement le moment présent.
Prenez en fuite: Crow (Kakasana)
Mantra: Je suis libre
Appréciation: Je suis reconnaissant pour mes libertés et ma capacité à les utiliser pour aider les autres.
Lorsque vous combinez la force, l'équilibre et une ouverture aux nouvelles expériences, vous êtes prêt à voler. Vous pouvez avoir toutes les exigences physiques pour une pose comme Corbeau, mais jusqu'à ce que vous soyez prêt à risquer l'échec, vous n'avez pas la possibilité de réussir. Apprendre à équilibrer sur vos mains vous permet d'étendre votre conception de ce qui est possible. La liberté de lever les pieds du sol vous permet de rêver de grandes limites et d'aider les autres à faire de même.
