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En yoga, comme dans la nature, nous devons nous déraciner pour nous lever.
Les professeurs de yoga disent
Beaucoup de professeurs de yoga sont des locuteurs. Cela va en quelque sorte avec le territoire. Au cours d'une heure, votre professeur vous conduit dans et hors des poses, offrant souvent des instructions d'alignement et peut-être des anecdotes ou des pensées inspirantes en cours de route. Votre professeur dit tellement de choses que certaines d'entre elles peuvent simplement passer dans une oreille et sortir de l'autre. Ce n'est pas grave, car vous entendrez ce que vous devez entendre lorsque vous devez l'entendre.
Vous pouvez entendre «ancrer votre bassin au sol» dans Cobra Pose Pendant des mois ou peut-être même des années et puis, un jour, vous savez ce que cela signifie et vous pouvez le faire. (Inspirer à travers votre anus peut ne jamais avoir de sens, ou peut-être, qui sait, une journée miraculeuse, ce sera.)
Un tel dicton est «Root to Rise». J'ai un enseignant qui le dit plusieurs fois dans chaque classe, mais ce n'est que récemment que cela a vraiment commencé à s'enfoncer. Et une fois qu'il a fait, c'est devenu la chose la plus profonde de tous les temps. Cela a commencé à avoir du sens dans presque toutes les poses de yoga et, comme les meilleurs conseils de yoga, d'avoir des implications bien au-delà du travail de tapis que nous faisons en classe.
Enraciner le corps
Le repère «Root to Rise» provient principalement de la méthode du yoga Anusara. Bien qu'Anusara ait eu un profil beaucoup plus bas depuis le départ du fondateur John Friend au milieu d'allégations d'inconduite en 2012, une grande partie des instructions d'alignement de son apogée influente se tiennent toujours.
L'idée derrière le signal est que chaque pose est construite à partir de zéro. Quelle que soit la partie de votre corps en contact avec la Terre, c'est votre source de stabilité. (Imaginez qu'il y a de la Terre sous votre tapis stable et confortable (LIFTORME, bien sûr!) Si vous êtes à l'intérieur.) C'est pourquoi nous travaillons à cultiver fort, Pieds et mains actifs qui saisit le sol.
Dans les postures assises, avec les deux joues de fesses fermement sur le sol, nous sommes en mesure de nous sentir en sécurité et à la terre afin que nous puissions tourner notre attention en toute sécurité et vivre la liberté mentale et la clarté. Si nous nous déplaçons dans une tournure assise, nous devons d'abord établir un point d'ancrage comme origine de notre rotation.
Dans les postures debout, nous mettons à travers tout le pied et vers le haut dans la jambe afin de grandir à partir d'un lieu de sécurité. Le sceau entre nos pieds et le sol s'appelle Pada Bandha. Nous faisons attention à la position de nos pieds sur le tapis parce que cela ouvre la voie à notre alignement de la hanche (ainsi que la protection de l'articulation du genou en cours de route). Parfois, cela signifie prendre les pieds un peu plus larges dans un Pose de guerrier ou dans une fente pour l'équilibre. Une fois le bas du corps en sécurité, nous pouvons ressentir la liberté dans le haut du corps.
Dans les soldes et les inversions des bras, nos mains remplacent nos pieds sur le sol et deviennent ainsi les sources de notre stabilité. Hasta Bandha, dans laquelle les mains sont activées à travers le bout des doigts, aide à distribuer le poids à travers la main en faisant pression sur les poignets et en offrant une stabilité. Le sentiment inconnu d’être enraciné dans les mains tandis que les pieds quittent le sol nous apprend qu’il est normal de nous expérimenter et de nous étirer davantage lorsque nous avons établi une base solide pour la première fois.
Terre à terre
Bien sûr, nous allons également obtenir tout métaphorique à ce sujet, car une fois que vous commencez à vous enraciner pour augmenter sur votre tapis de yoga, vous commencerez à voir comment la pratique transfère naturellement au reste de votre vie. Dans votre travail, dans vos relations, dans la parentalité, il est beaucoup plus difficile de faire fonctionner les choses lorsque notre énergie est dispersée partout.
C'est pourquoi nous avons envie Yoga à la mise à la terre Cela nous amène dans notre corps et pratiques de méditation qui concentrent nos esprits sur le moment présent. Une fois que nous nous sentons à l'aise en nous-mêmes et que nous sommes capables d'observer nos pensées et nos actions avec un peu de détachement, nous sommes en mesure d'attirer notre attention sur les défis qui relèvent pour les rencontrer.
Prendre position
La nature est le professeur de yoga, toujours disponible pour démontrer comment cela se fait. Les plantes deviennent dormantes pendant une partie de l'année, conservant leur énergie sous la surface. Lorsque le moment est venu, ils envoient de nouvelles feuilles vertes et étendent les petits membres tremblants dans toutes les directions. La stabilité et la facilité sont en équilibre. Le vent peut secouer les membres supérieurs, mais, dans la plupart des cas, le tronc tient. Toutes les branches ne portent pas de fruits, mais tant que les racines restent, il y a une opportunité pour le cycle de répéter.
En prenant la métaphore un peu plus profondément (vous saviez que nous le ferions!), Lorsque nous solissons dans la terre, nous commençons à ressentir une plus grande connexion avec le monde naturel. À mesure que la séparation entre les personnes et la planète s'éloigne, nous commençons à prendre l'environnementalisme personnellement. Tout mépris flagrant pour la conservation des ressources ou la justification de la pollution pour le progrès nous offense.
Au fur et à mesure de nos jours, nous faisons de notre mieux pour rendre les décisions les plus écologiques possibles. Nous voulons préserver la Terre, nous avons donc tous quelque chose sur lequel nous tenir et que les métaphores inspirées par la nature continuent d'être possibles pour les futurs humains. Et tout cela en plantant nos pieds fermement sur le sol!
