Guide de yoga sur le stress des fêtes : Comment gérer l'argent, la famille et la nourriture à la manière du yoga

Respirez profondément jusqu'en décembre !

C’est la période la plus merveilleuse de l’année, n’est-ce pas ? Eh bien, si nous regardons au-delà des promenades en traîneau (pas difficiles, les promenades en traîneau sont un passe-temps plutôt spécialisé de nos jours) et du chocolat chaud (préparez le nôtre avec de la mousse de lait d'avoine, des éclats de cacao et du sucre de coco, d'accord ?) (attendez, toute cette histoire de « période des fêtes » n'est-elle que de la propagande pour l'hiver ?! L'hiver a des merveilles incroyables. PR!), il s'avère que les vacances sont assez stressantes pour beaucoup, source de conflits pour d'autres, et carrément déprimantes pour plus d'un.

Mais écoute, tu n'as pas été abattre à fond et à respirer dans son périnée toute l'année pour rien. Nous disons toujours que ce que vous faites sur votre tapis vous prépare à affronter toutes les difficultés de la vie en dehors du tapis. Voyons comment utiliser les leçons de yoga pour gérer trois facteurs de stress courants pendant les vacances : l'argent, la famille et la nourriture. 

1. Dépenses

Votre liste de courses est devenue incontrôlable. Pour payer tous ces cadeaux, vous allez devoir puiser dans votre retraite de yoga tirelire. Eh bien, devinez quoi, vous ne sacrifiez pas cette semaine au Pérou. Le Machu Picchu n’attend personne !

Avant le yoga : Vous avez peut-être déjà épuisé vos cartes de crédit ou sacrifié votre budget de soins personnels. Mais le yoga nous apprend quand dire quand. Vous avez appris que pousser votre corps au-delà de ses limites n’est pas sain. Il en va de même pour votre compte bancaire.

Après le yoga : Vous disposez des outils nécessaires pour voir que vous avez des options. Par exemple, vous pouvez :

A. Ayez une conversation franche avec vos sœurs, vos cousines et vos tantes dans laquelle vous proposez un Père Noël secret avec des cadeaux faits à la main ou un échange de livres.
B. Cliquez fort sur Pinterest pour trouver de l'inspiration en matière d'artisanat ou de pâtisserie.
C. Réservez le Pérou pour les deux dernières semaines de décembre.

2. Conflit familial

Nous les aimons. Nous les détestons. Nous détestons que nous les aimons : ce sont nos familles ! Passer du temps avec les gens sur leur territoire (peut-être même dormir dans votre chambre d'enfance hermétiquement préservée) a un moyen de provoquer, euh, une régression et de faire remonter de vieux problèmes que vous êtes généralement suffisamment matures pour éviter. La perspective du yoga vous aide à déballer vos bagages plus rapidement que le train à grande vitesse d’où vous venez.

Avant le yoga : Vous avez peut-être succombé à la tentation de The Airing of Grievances. Et bien qu’il y ait un moment et un lieu pour de telles diffusions (c’est une thérapie !), il vaut mieux les éviter entre l’entrée et le plat principal à la table du dîner de fêtes.

Après le yoga : L’inévitable conflit familial des Titans ne semble plus inéluctable. Par exemple :

R. Vous avez le choix. Vous pouvez choisir de n’être ni provoqué ni provoqué. Méditation vous a appris à être l'observateur de vos propres pensées. Rien ne met les choses en perspective comme regarder dans sa propre tête avec un détachement objectif.
B. Avons-nous promis respiration profonde? Nous l'avons fait ! Ce serait le moment idéal pour neutraliser votre réaction de combat ou de fuite avec un peu d’oxygène supplémentaire pour le système nerveux parasympathique.
C. Votre famille ne vit pas au Pérou ! *

3. La honte alimentaire

Les vacances offrent de nombreuses opportunités pour que tous nos problèmes liés à l’alimentation se manifestent. Une personne peut vous critiquer si vous mangez un dessert, une autre peut faire de même si vous ne le faites pas (voir conflit familial ci-dessus).

Avant le yoga : La pression de plaire a peut-être conduit à une spirale de honte alimentaire qui pourrait susciter un véritable sentiment d’effroi pendant la période des fêtes.

Après le yoga : Votre corps est aux commandes lorsqu’il s’agit de ce que vous mangez. Maintenant, vous pouvez vous sentir bien en disant non et aussi bien avec oui. Pour négocier ce champ de mines avec grâce, pensez à :

A. S'en tenir à vos routines. Faites de l’exercice, dormez et mangez selon vos horaires habituels.
B. Écouter votre corps. C’est normal de dire non à tout ce que vous ne voulez pas manger ou boire. Un simple « non, merci » devrait suffire.
C’est également bien d’avoir les friandises de saison que vous appréciez. « Tout avec modération » est votre nouvelle devise de vacances. Et si vous sentez que vous êtes en train de devenir trop restrictif ou, à l’inverse, de trop manger, revenez à vos routines pour réguler votre système (voir A).
C. Nous entendons dire qu'ils ont du bon quinoa au Pérou !

Blague à part, nous croyons vraiment que le yoga aide vous donnent les outils nécessaires pour vivre une vie plus saine, tant mentalement que physiquement. Alors si les vacances vous frappent durement, frappez sur votre tapis. Vous surmonterez cela ensemble.

*Si votre famille vit au Pérou, pensez à la Thaïlande !