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Irene Pappas, connue sur Instagram sous le nom de Fit Queen Irene, a parcouru le monde en tant que professeur de yoga international. Ses poiriers, ses écarts et ses flexions arrière profondes ont accumulé pas mal de kilomètres de fidélisation, nous savions donc qu'elle aurait d'excellents conseils sur la façon d'utiliser le yoga pour se remettre en marche après un vol long-courrier.
Quels sont vos hacks de pack préférés ?
J'utilise des cubes d'emballage pour organiser mes vêtements et je roule presque toujours mes vêtements pour faire plus d'espace. J'emporte toujours un petit oreiller de voyage contenant de la lavande, ce qui m'aide à me détendre dans l'avion et partout où je séjourne. Des écouteurs, un bon livre et une bouteille d’eau réutilisable sont pour moi un MUST. Je fais de mon mieux pour emporter des collations saines lorsque le vol dure 3 heures ou plus, en me concentrant sur des aliments entiers et faciles à digérer.
Vous êtes à l'aéroport lorsque vous réalisez que vous avez oublié d'emporter l'essentiel. Qu'est-ce que c'est?
Tant que j’ai mon passeport ou mon permis, je n’ai pas peur d’oublier grand-chose. De petites choses comme les écouteurs peuvent être ennuyeuses, mais facilement résolues en achetant une nouvelle paire ou en me plongeant dans un livre (ou une sieste) !
Que faites-vous sur les vols ?
Parfois, j'écoute de la musique et je fais des listes de lecture/planifie mes cours. D'autres fois, j'écoute des podcasts et des journaux. Parfois, j'essaie de rattraper mon sommeil ou de regarder une émission de télévision.
Vous avez décidé d’encaisser vos miles de fidélisation. Où vas-tu ?
Maison. Haha ! Je plaisante un peu, mais depuis 4 ans, j’ai tellement voyagé que j’apprends vite à apprécier le temps que je passe à la maison.
Donnez-nous une master class sur le décalage horaire.
Vaincre le décalage horaire commence pendant le voyage.
– Faites extrêmement attention à manger lorsque vous êtes sur de longs vols, en essayant de faire vos valises et de vous préparer à l’avance. Il est très important d'apporter des collations saines afin d'être prêt lorsque le délire de fatigue et de faim survient !
– Apportez une bouteille d’eau réutilisable et remplissez-la aussi souvent que possible. Ne vous sentez pas mal de faire bouger les gens pour pouvoir utiliser les toilettes à bord des vols, c'est bien de se lever et de se dégourdir les jambes.
– Essayez de vous adapter à votre nouveau fuseau horaire dès que vous commencez à voyager. Planifiez vos repas et vos siestes en conséquence, surtout si le changement d'heure est drastique.
– Donnez la priorité au sommeil lors de votre première nuit dans le nouveau fuseau horaire, peu importe ce que cela signifie pour vous. Je prends de la mélatonine et cela aide mon corps à s'adapter. J'apporte également un masque pour les yeux pour m'aider à arrêter de vérifier mon téléphone et à le débrancher.
Existe-t-il des poses de yoga qui aident votre corps à récupérer ?
Après une journée de voyage, j'adore cette courte séquence de poses :
Malasana (pose accroupie)
Se plier en avant
Fente basse
Demi-fendu ou pose de la pyramide
Chien tête en bas
Torsion inclinée
Joyeux bébé
Savasana
Y a-t-il des voyages à ne pas faire ?
Ne stressez pas – planifiez à l’avance et préparez-vous du mieux que vous pouvez. Si tout le reste échoue, faites avec.
Ne surchargez pas vos bagages – tenez-vous-en aux éléments de base et aux choses que vous aimez et que vous savez que vous utiliserez.
Ne vous énervez pas – c’est plus facile à dire qu’à faire, surtout lorsque vous voyagez avec des personnes que vous aimez. N'oubliez pas de respirer profondément, d'écouter de la musique relaxante et de prendre soin de vous. Nous devenons tous grincheux lorsque nous sommes fatigués et affamés.
Apprenez-en davantage sur Irène en lui rendant visite site internet ou en consultant son Instagram @fitqueenirene
