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Comment utiliser votre Liforme Sangle de yoga

Découvrez le Liforme Sangle de yoga, conçue pour l'étirement, l'alignement et le soutien. Explorer LoopForMe™, des matériaux haut de gamme, des conceptions uniques et comment l'utiliser.

La sangle de yoga réinventée.

De notre innovation LoopForMe™ Système de guidage grâce à une sangle douce en coton biologique et en bambou et une boucle en alliage antidérapante spécialement conçue, chaque détail a été pensé pour rendre votre pratique plus intuitive, confortable et précise. Des matériaux haut de gamme, respectueux de la planète et respectueux du corps rencontrent une fonctionnalité sans compromis, car même l'accessoire de yoga le plus simple mérite d'être extraordinaire.

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Comment créer votre boucle parfaite

1 A close-up of the Liforme Magic Galaxy Yoga Strap Dusk Blue featuring the LoopForMe™ Guidance system and a matching alloy buckle. A close-up of the Liforme Magic Galaxy Yoga Strap Dusk Blue featuring the LoopForMe™ Guidance system and a matching alloy buckle.

Tenez la boucle

Tenez la boucle avec le Liforme logo vers le haut.
2 A close-up of the Liforme Magic Galaxy Yoga Strap Dusk Blue featuring the LoopForMe™ Guidance system and a matching alloy buckle.A close-up of the Liforme Magic Galaxy Yoga Strap Dusk Blue featuring the LoopForMe™ Guidance system and a matching alloy buckle.

Passage

Faites passer l'extrémité longue de la sangle à travers la boucle, la plus proche du logo.
3 A close-up of the Liforme Magic Galaxy Yoga Strap Dusk Blue featuring the LoopForMe™ Guidance system and a matching alloy buckle. A close-up of the Liforme Magic Galaxy Yoga Strap Dusk Blue featuring the LoopForMe™ Guidance system and a matching alloy buckle.

Bouclez-le en arrière

Amenez la sangle sur la barre centrale et redescendez à travers la boucle.
4 A close-up of the Liforme Magic Galaxy Yoga Strap Dusk Blue featuring the LoopForMe™ Guidance system and a matching alloy buckle.A close-up of the Liforme Magic Galaxy Yoga Strap Dusk Blue featuring the LoopForMe™ Guidance system and a matching alloy buckle.

Gardez-le aligné

Gardez la sangle à plat, avec les marques numérotées visibles.
5 A close-up of the Liforme Magic Galaxy Yoga Strap Dusk Blue featuring the LoopForMe™ Guidance system and a matching alloy buckle. A close-up of the Liforme Magic Galaxy Yoga Strap Dusk Blue featuring the LoopForMe™ Guidance system and a matching alloy buckle.

Tricot ajusté

Tirez la sangle pour créer la boucle souhaitée size.
6 A close-up of the Liforme Magic Galaxy Yoga Strap Dusk Blue featuring the LoopForMe™ Guidance system and a matching alloy buckle. A close-up of the Liforme Magic Galaxy Yoga Strap Dusk Blue featuring the LoopForMe™ Guidance system and a matching alloy buckle.

Vérifier et sécuriser

Tirez fermement pour vous assurer que la boucle est bien verrouillée avant utilisation.

Pour quelles postures de yoga puis-je utiliser une sangle de yoga ?

Postures avec petite boucle

La précision est particulièrement importante autour d'un seul pied ou d'une cheville. Trouve ton réglage une fois pour toutes, retiens-le et reproduis-le rapidement. Une boucle d’exactement la bonne taille size est essentielle pour un enfilage facile ET un maintien stable. Si la boucle est trop petite, tu auras du mal à y glisser ton pied ; si elle est trop grande, ton pied en sortira – ces deux cas sont inefficaces et te déconcentrent.

Posture allongée, main contre gros orteil
Fente basse
La posture tête-genoux
Idéal pour les exercices sur une jambe, où la précision t'aide à trouver le bon ajustement.

Supta Padangusthasana

Allonge-toi sur le dos, les deux jambes tendues le long du sol. Plie ton genou droit vers ta poitrine et enroule la sangle de yoga Liforme autour de la voûte plantaire ou de la plante de ton pied droit. En tenant les deux extrémités de la sangle, tends progressivement ta jambe droite vers le plafond, en utilisant la sangle pour étirer ton corps sans forcer ta jambe à se rapprocher de toi. Garde ta jambe gauche allongée et active, en appuyant l'arrière de la cuisse contre le sol, et garde la nuque et les épaules détendues. Tiens la position pendant plusieurs respirations avant de relâcher doucement et de répéter de l'autre côté.
A close-up of a yogi performing a quad stretch using the Liforme Magic Galaxy Strap in Dusk Blue, featuring the LoopForMe™ Guidance System with a matching alloy buckle.
Idéal pour les exercices sur une jambe, où la précision t'aide à trouver le bon ajustement.

Une variante de l'Anjaneyasana

Commence par une fente basse, le pied droit en avant et le genou gauche posé sur le tapis. Plie la jambe gauche et ramène le talon vers tes fesses, puis enroule la sangle de yoga Liforme autour du dessus ou de la plante de ton pied gauche. Tiens la sangle avec tes mains et attire progressivement ton pied vers toi tout en gardant la poitrine relevée et ton genou avant aligné au-dessus de la cheville. Utilise la sangle pour étendre ta portée plutôt que de tirer trop fort, ce qui permettra à l'avant de la hanche et de la cuisse gauches de s'ouvrir progressivement. Relâche lentement et répète de l'autre côté.
A woman performs a head to knee yoga pose on a Liforme Cosmic Moon Blue Yoga Mat, holding a Liforme Cosmic Moon Yoga Strap. The scene is shot from a top-down view on a light wood floor.
Idéal pour les exercices sur une jambe, où la précision t'aide à trouver le bon ajustement.

Janu Sirsasana

Assieds-toi avec ta jambe droite tendue devant toi et plie le genou gauche, en amenant la plante du pied gauche vers l'intérieur de la cuisse droite. Enroule la sangle de yoga Liforme autour de la plante ou de la voûte plantaire de ton pied droit tendu, puis tiens les deux extrémités avec tes mains. Allonge ta colonne vertébrale vers le haut avant de te pencher doucement vers l'avant à partir des hanches, en utilisant la sangle pour étirer davantage vers ton pied. Garde la jambe tendue engagée et évite de trop arrondir le bas du dos pendant que tu effectues l'étirement. Tiens la position pendant plusieurs respirations, puis redresse-toi lentement et répète l'exercice de l'autre côté.

Positions avec la sangle moyenne

Idéales pour les étirements des ischio-jambiers et autres exercices similaires – quand tu as besoin de tes deux bras (équilibre sur les avant-bras !) ou de tes jambes en boucle, OU quand tu veux enrouler la sangle autour de tes pieds tout en la tenant dans tes mains. Les mesures te permettent de garder une configuration constante et facile à suivre, ce qui t'aide à remarquer les changements dans ta pratique au fil du temps.

La posture du corbeau
La posture du bateau
La posture de la tête de vache
A woman in a crow yoga pose with a Liforme Magic Galaxy Yoga Strap Dusk Blue around her arms.
Idéal pour les postures assises et allongées, surtout les postures de pliage et celles qui ouvrent les hanches.

Bakasana

Commence en position accroupie, les pieds bien à plat, et passe la sangle de yoga Liforme autour de tes bras, juste au-dessus des coudes. Serre la sangle pour qu'elle t'apporte un léger soutien et empêche tes coudes de trop s'écarter. Pose tes mains fermement sur le tapis, ramène tes genoux vers tes avant-bras et déplace ton weight vers l'avant, vers tes mains. Contracte tes abdominaux et soulève tes pieds du sol, en utilisant la sangle pour t'aider à maintenir un alignement stable des bras et ton équilibre.
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A woman performs a yoga boat pose on a black yoga mat, using a Liforme Blossoming Lotus Yoga Strap Purple.
Idéal pour les exercices sur une jambe, où la précision t'aide à trouver le bon ajustement.

Navasana

Assieds-toi, les genoux pliés et les pieds posés au sol, puis enroule la sangle de yoga Liforme autour de la plante de tes deux pieds. Tiens les extrémités de la sangle dans tes mains et commence à pencher légèrement ton torse vers l'arrière tout en gardant ta colonne vertébrale allongée et ta poitrine relevée. Tends ou lève progressivement tes jambes, en utilisant la sangle pour te soutenir et t'aider à maintenir une connexion stable entre tes mains et tes pieds. Garde tes épaules détendues et contracte tes abdominaux pour garder le contrôle sans que le bas du dos ne s'affaisse. Tiens la position pendant plusieurs respirations avant de plier les genoux et de poser doucement tes pieds au sol.
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A woman holding a Liforme Blossoming Lotus Yoga Strap purple behind her neck. The strap features pink and white floral LoopForMe™ Guidance system and a matching purple alloy buckle.
Idéal pour les exercices sur une jambe, où la précision t'aide à trouver le bon ajustement.

Gomukahasana

Assieds-toi confortablement et place tes bras en position, l’un tendu au-dessus de la tête et l’autre derrière ton dos. Tiens la sangle de yoga Liforme entre tes deux mains, en laissant la sangle combler l’espace entre elles si tes mains ne se rejoignent pas facilement. Rapproche progressivement tes mains l’une de l’autre le long de la sangle jusqu’à ce que tu sentes une légère ouverture au niveau des épaules, de la poitrine et du haut des bras. Garde tes côtes détendues et ta colonne vertébrale bien droite, plutôt que de forcer pour rapprocher tes mains. 
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Découvre les sangles de yoga Liforme
Liforme Cosmic Moon Strap Front View Liforme Cosmic Moon Strap Front View A close-up of a Liforme Cosmic Moon Yoga Strap Dusk Blue featuring the LoopForMe™ Guidance system and a matching alloy buckle
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Liforme Magic Galaxy Strap Dusk Blue Liforme Magic Galaxy Strap Dusk Blue A close-up of the Liforme Magic Galaxy Yoga Strap Dusk Blue featuring the LoopForMe™ Guidance system and a matching alloy buckle.
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Liforme Yoga Strap Blossoming Lotus Purple frontview Liforme Yoga Strap Blossoming Lotus Purple frontview A close-up of a purple Liforme Yoga Blossoming Lotus belt with pink floral accents and a matching purple buckle
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Liforme Classic Strap Grey Front View Liforme Classic Strap Grey Front View A close-up of the Liforme Classic Yoga Strap Grey featuring the LoopForMe™ Guidance system with pink floral accents and a matching alloy buckle
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Postures à grande boucle

Particulièrement utiles pour l’alignement, la stabilité et le soutien réparateur : trouver le bon size avant de t’installer dans la posture te permet d’avoir moins d’ajustements à faire une fois que tu y es (et plus de temps pour profiter de ses super bienfaits !). Laisse-toi aller à une relaxation totale et en toute sécurité – sans avoir à te prendre la tête à réajuster la boucle size à chaque fois

La posture du papillon
Les jambes contre le mur
Variation de pose de bateau
A yogi meditating on a restorative Butterfly Yoga Pose using a Liforme Classic Strap Grey
Idéal pour les exercices sur une jambe, où la précision t'aide à trouver le bon ajustement.

Baddha Konasana

Assieds-toi, les plantes des pieds jointes, et laisse tes genoux s'écarter confortablement sur les côtés. Enroule la sangle de yoga Liforme autour du bas de ton dos, puis autour des bords extérieurs ou des plantes de tes pieds, pour créer une boucle de soutien autour du bassin et des jambes. Ajuste la sangle pour qu’elle soutienne la posture sans tirer sur les genoux ou les pieds, ce qui permet aux hanches et à l’intérieur des cuisses de s’assouplir naturellement. Tiens-toi droit et laisse tes épaules se détendre pendant que tu respires régulièrement dans cette posture. Reste ainsi pendant plusieurs respirations, en laissant progressivement les hanches se relâcher sans forcer les genoux vers le sol.
A woman performing a yoga stretch on a Liforme Magic Galaxy Yoga Mat, using a Liforme Magic Galaxy Yoga Strap Dusk Blue to stretch her legs
Idéal pour le travail sur une seule jambe, où la précision vous aide à trouver l'ajustement parfait.

Viparita Karani

Friends of the Earth est une communauté internationale qui rassemble plus de deux millions de personnes dans 75 pays et qui se consacre à la protection du monde naturel et au bien-être de chacun. Il mène des campagnes, fournit des ressources et des informations et promeut des solutions alternatives visant à créer un monde plus propre, plus sain et plus juste pour tous, pour aujourd'hui et pour les générations à venir.
A yogi lying on the Liforme Enchanted Forest Awakenings Yoga Mat, using the Liforme Cosmic Moon Yoga Strap Dusk Blue
Idéal pour le travail sur une seule jambe, où la précision vous aide à trouver l'ajustement parfait.

Variante Navasana

Asseyez-vous avec les genoux pliés et les pieds posés sur le sol, puis faites une boucle Liforme Sangle de yoga autour de la pointe des deux pieds. Ramenez la sangle vers votre tête et placez-la derrière vos oreilles, en la reposant confortablement contre l'arrière de votre tête sans exercer de pression sur le cou. Tenez les extrémités de la sangle et penchez progressivement votre torse vers l'arrière, puis soulevez et étendez vos jambes tout en gardant votre poitrine ouverte et votre colonne vertébrale longue. Utilisez la sangle pour créer un soutien entre vos pieds et votre tête, vous aidant ainsi à maintenir la forme de la pose tout en engageant votre tronc et en gardant vos épaules détendues. Retenez plusieurs respirations, puis pliez les genoux et abaissez soigneusement vos pieds avant de relâcher la sangle.

Pas de poses en boucle

Notre LoopForMe™ est utile dans de nombreuses postures de yoga, étirements et exercices courants, même lorsque vous ne faites pas de boucle. Le système de mesure continue peut vous aider à mesurer la largeur de préhension, à maintenir les deux côtés symétriques et à suivre les changements de portée et de mobilité.

Pose triangulaire
Torsion assise
Fil dentaire sur les épaules
A woman practicing a Triangle yoga pose, holding a Liforme Magic Galaxy Yoga Strap Dusk Navy.
Utilisez la sangle sans boucle pour mesurer, créer de l'espace et soutenir l'alignement.

Trikonasana

Commencez à vous tenir debout avec les pieds écartés et tournez votre pied droit vers l'extérieur tout en gardant votre pied gauche légèrement incliné vers l'intérieur. Tenez le Liforme Sangle de yoga dans les deux mains, tendant une main vers votre jambe droite tout en étendant l'autre main vers le haut, en utilisant la sangle pour maintenir la longueur des deux bras. Gardez votre poitrine ouverte et faites une rotation douce du haut du corps sans vous effondrer vers le sol. Utilisez la sangle pour étendre votre portée tout en gardant les deux côtés de la taille longs et en maintenant un alignement confortable des jambes et de la colonne vertébrale. Retenez plusieurs respirations, puis revenez lentement debout et répétez du côté opposé.
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A woman in a Seated twist yoga pose on a blue mat, holding a Liforme Cosmic Moon Yoga Stap Dusk Navy.
Utilisez la sangle sans boucle pour mesurer, créer de l'espace, créer une symétrie et soutenir l'alignement.

Torsion assise

Asseyez-vous avec les jambes étendues ou confortablement croisées et tenez le Liforme Sangle de yoga entre les deux mains. Étendez vos bras vers l'avant avec la sangle tendue, puis faites pivoter doucement votre torse d'un côté tout en maintenant la longueur de la colonne vertébrale. Utilisez la sangle pour encourager la portée des deux bras et aider à maintenir la poitrine levée lorsque vous approfondissez la rotation sans forcer le mouvement. Gardez vos hanches au sol et laissez la torsion provenir principalement de la colonne vertébrale et du haut du corps tout en gardant vos épaules détendues. Tenez plusieurs respirations, puis revenez au centre et répétez du côté opposé.
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A woman stands on a yoga mat in a studio, holding a Liforme Magic Galaxy Yoga Strap Dusk Blue stretched horizontally across her torso.
Utilisez la sangle sans boucle pour mesurer, créer de l'espace, créer une symétrie et soutenir l'alignement.

Mobilité des épaules

Asseyez-vous ou tenez-vous debout confortablement et tenez le Liforme Sangle de yoga entre les deux mains avec une prise large. En gardant vos bras tendus, soulevez lentement la sangle au-dessus de votre tête et, si vous êtes à l'aise, continuez à la déplacer derrière votre tête et vers vos hanches. Maintenez un cou et des épaules détendus tout en ajustant progressivement la position de vos mains pour explorer votre amplitude de mouvement confortable. Gardez vos côtes et votre colonne vertébrale stables plutôt que de cambrer le bas du dos pour compenser la mobilité limitée des épaules. Répétez le mouvement lentement et avec contrôle, en utilisant la sangle pour soutenir une augmentation douce de la portée des épaules.
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