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Irene Pappas, connue sur Instagram sous le nom de Fit Queen Irene, a parcouru le monde en tant que professeur de yoga international. Ses mains, ses séparations et ses backbends profonds ont accumulé pas mal de kilomètres de voyageurs fréquents, nous savions donc qu'elle aurait d'excellents conseils sur la façon d'utiliser le yoga pour frapper le sol en marche après un vol long-courrier.
Quels sont vos hacks de pack préférés?
J'utilise des cubes d'emballage pour organiser mes vêtements, et je roule presque toujours mes vêtements pour faire plus d'espace. J'emballe toujours un petit oreiller de voyage qui contient de la lavande qui m'aide à me détendre à la fois dans l'avion et partout où je reste. Des écouteurs, un bon livre et une bouteille d'eau réutilisable sont tous indispensables pour moi. Je fais de mon mieux pour emballer des collations saines lorsque le vol est de 3 heures ou plus, en se concentrant sur des aliments entiers et facilement digestibles.
Vous êtes à l'aéroport lorsque vous réalisez que vous avez oublié d'emballer la chose la plus cruciale. Qu'est-ce que c'est?
Tant que j'ai mon passeport ou mon licence, je ne m'inquiète pas de oublier beaucoup. Les petites choses comme les écouteurs peuvent être ennuyeuses, mais facilement résolues en achetant une nouvelle paire ou en me plongeant dans un livre (ou une sieste)!
Que faites-vous sur les vols?
Parfois, j'écoute de la musique et je fais des listes de lecture / planifie mes cours. D'autres fois, j'écoute des podcasts et du journal. Parfois, j'essaierai de rattraper le sommeil ou de regarder une émission de télévision.
Vous avez décidé de profiter de vos kilomètres fréquents. Où vous dirigez-vous?
Maison. Haha! Je plaisante un peu, mais au cours des 4 dernières années, j'ai tellement voyagé que j'apprends rapidement à apprécier le temps que je passe à la maison.
Donnez-nous une classe de maître-décalage horaire.
Battre le décalage horaire commence pendant le voyage.
- Soyez extrêmement conscient de manger lorsqu'il est sur de longs vols, en essayant d'emballer et de se préparer à l'avance. Il est si important d'apporter des collations saines afin que lorsque le délire de fatigue et de faim se mettent en place, vous êtes préparé!
- Apportez une bouteille d'eau réutilisable et remplissez le plus souvent possible. Ne vous sentez pas mal de faire bouger les gens afin que vous puissiez utiliser la salle de bain sur les vols, il est bon de se lever et de vous étirer les jambes.
- Essayez de vous adapter à votre nouveau fuseau horaire dès que vous commencez à voyager. Planifiez vos repas et vos siestes en conséquence, surtout si le changement de temps est drastique.
- Priorisez le sommeil lors de votre première nuit dans le nouveau fuseau horaire - quoi que cela signifie pour vous. Je prends de la mélatonine et cela aide mon corps à s'adapter. J'apporte également un masque pour les yeux pour m'aider à arrêter de vérifier mon téléphone et de débrancher.
Y a-t-il des poses de yoga qui aident votre corps à récupérer?
Après une journée de voyage, j'adore cette courte séquence de poses:
Malasana (pose de squat)
Pliant debout en avant
Secouer faible
À moitié divisé ou pyramide pose
Chien face vers le bas
Torsion inclinée
Bébé heureux
Savasana
Des voyages à ne pas faire?
Ne stressez pas - planifiez à l'avance et préparez le meilleur possible. Si tout le reste échoue, roulez simplement avec.
Ne surposez pas - respectez les bases et les choses que vous aimez et savez que vous utiliserez.
Ne vous ennuyez pas - celui-ci est plus facile à dire qu'à faire, surtout lorsque vous voyagez avec des gens que vous aimez. N'oubliez pas de respirer profondément, d'écouter de la musique relaxante et de prendre soin de vous. Nous devenons tous grincheux lorsque nous sommes fatigués et affamés.
En savoir plus sur Irene en lui rendant visite site web ou vérifier son Instagram @fitqueenirene
