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Se vuoi fare più yoga, non puoi fare affidamento su buone intenzioni o forza di volontà. Il modo per influire sul cambiamento è prendere un'abitudine, il che significa che marcare il tempo e assicurarsi che la tua routine sia pratica e si adatti al tuo stile di vita,
Più yoga significa e più felice, più sano, quindi fissa obiettivi realistici e poi fai la pianificazione che rende questo obiettivo realizzabile. Dare una buona occhiata al tuo calendario e scrivere i tuoi tempi di yoga in inchiostro permanente è il primo passo. Non lasciare che l'incoerenza sia la tua caduta. Fare una lezione qui e un tratto non migliorerà il tuo corpo, il tuo umore e la tua vita nel modo in cui salire sul tappetino tre volte alla settimana.
1. Vai in classe
Se ti piace andare in classe, scegli uno studio conveniente per la tua casa o il tuo posto di lavoro (è meno probabile che tu richieda un viaggio speciale o un lungo tragitto). Esci dal tuo pianificatore, dal tuo calendario, dal tuo telefono, ovunque scriva le cose importanti che devi fare. Triangulate fino a quando non hai un programma praticabile di tre lezioni a settimana.
Se odi alzarti la mattina, non provare a raggiungere la classe di flusso di potenza delle 6 del mattino. Non stai cercando di trasformarti in una persona mattiniera, stai cercando di fare più yoga. Ottieni una carta di iscrizione o di classe. Risparmierai e avrai maggiori probabilità di attenersi al tuo piano perché è già pagato.
Non sottovalutare il valore di Impegnarsi con una comunità frequentando le stesse classi. Conoscere il tuo insegnante e i compagni di classe si aspettano che tu sia molto motivante. Portarti nello studio di yoga su base regolare è davvero il modo più semplice per aumentare il tuo quoziente di yoga. Tutto quello che devi fare è presentarsi e lo yoga si prenderà cura di se stesso.
Suggerimento per il professionista: le lezioni di pranzo ti fanno uscire dal tuo ufficio, lontano dalla scrivania, respirando nuova aria. Tornerai ricaricato per il pomeriggio come l'ingestione di una piccola insalata inerte non farà mai. Se il tuo posto di lavoro offre lezioni di yoga come vantaggio, vai! Molti meravigliosi istruttori insegnano lezioni aziendali per un reddito extra, quindi probabilmente otterrai una grande classe.
2. Esercitati a casa
Se preferisci Pratica domestica, ottenere un programma è davvero la chiave. È bello avere un po ' Spazio dedicato al tuo tappetino da yoga Perché sappiamo tutti quanto sia facile distrarre da ciò che è in frigo o su Netflix, ma non lasciare che la tua mancanza dell'ambientazione perfetta diventi la ragione per non esercitarsi. Non è un grosso problema per srotolare il tappetino ovunque tu abbia spazio (ed è un buon esercizio di flessibilità).
Non devi fare il tuo yoga allo stesso tempo ogni giorno o dargli alcuna regola una volta che lo hai sul calendario. Imposta avvisi per ricordarti di salire sul tappetino quando l'orologio colpisce lo yoga. Se riesci a fluire liberamente per 30 minuti, provaci. Se hai bisogno di un po 'di ispirazione, approfitta di una delle molte app disponibili o servizi video che mantengono le nuove classi in streaming nella tua casa.
3. Riavvia quando necessario
Una volta preso l'abitudine di fare più yoga, non vorrai smettere. Ma a volte c'è un bernoccolo sulla strada che ti butta via. Se ti svegli una mattina e ti rendi conto di aver lasciato scorrere il tuo tempo di yoga, puoi decidere di risolverlo in questo modo in questo modo. Non significa che hai fallito e dovresti arrenderti. Invece, sii disposto a riadattare costantemente se necessario per mantenere lo yoga che scorre.
