Lo yoga Insegnante Mark Das dice che puoi imparare a banco online

L'insegnante internazionale di yoga Mark Das è noto come specialista di avversario. Ora con sede a Bali, raggiunge gli studenti in tutto il mondo attraverso la sua Accademia online. Di recente abbiamo chiacchierato della sua formazione unica, del ruolo di pratica di Asana e della sua filosofia di insegnamento, sia in studio che su Internet. E può o meno collegare il suo tappetino da viaggio preferito lungo la strada. Conosciamo Mark Das!

Sappiamo che hai un background sia nelle arti marziali che nella ginnastica. In che modo lo yoga riunisce aspetti di quegli allenamenti?

Quando avevo 21 anni, vivevo in un monastero in Cina dove mi sono immerso nel Kung Fu di Shaolin. Il motivo principale per cui sono andato in Cina era diventare un artista marziale migliore, ma ho ottenuto molto di più. Ho scoperto che il movimento era molto più che muovere il tuo corpo; C'era questo livello di maggiore consapevolezza, di Mindfulness, questo è andato nella pratica del movimento.

Vedendo i bambini che vivevano nel monastero, non importava davvero se praticano le loro arti marziali o stavano facendo i piatti o mangiando il loro cibo, c'era un focus simile a tutto. È così che ho visto quel movimento intrecciato in tutti gli aspetti della vita. Il modo in cui si avvicinano al movimento o alle arti marziali è il modo in cui si sono avvicinati alla vita.

Ho iniziato la ginnastica da adulto. Mi sono messo in contatto per la prima volta con le mani nel monastero cinese, e poi nei miei anni di ginnastica all'università dal 22 al 24, sono migliorato a mano. E ho visto la stessa cosa accadere in ginnastica. Più attenzione e consapevolezza hai avuto in allenamento, migliore è la tua pratica. Lo stesso focus è stato applicato in ogni momento. Non c'era alcuna differenza nel camminare in palestra, fare i tuoi piatti o allenarsi.

Questo è ciò che lo yoga è tutto per me: la consapevolezza, la connessione con te stesso e il collegamento con gli altri. Quindi, quando ho iniziato a fare yoga, ero già in grado di coinvolgere completamente sia attraverso la consapevolezza che attraverso una pratica solida. Ci sono molte convinzioni auto-limitanti da superare con le mani, quindi la consapevolezza e la concentrazione sono molto importanti e mi hanno portato a sviluppare la mia pratica a ciò che è oggi.

Cosa c'è di Handstands che cattura particolarmente il tuo interesse?

Quando ho iniziato a fare i vani per la prima volta, mi sono praticamente innamorato. È stata una sfida molto divertente. E la parte divertente era un processo di essere costantemente al mio limite.

È un po 'come un bambino che cerca di imparare a stare su due piedi. All'inizio, saranno traballante e traballante, poiché il sistema nervoso e i muscoli non sono semplicemente abituati alla posizione. Il bambino avrà bisogno di una sorta di aiuto esterno, come un tavolo, un divano o i loro genitori. È un processo in cui il corpo sta costruendo i percorsi neurali, oltre alla forza muscolare, e quando esposto a stare su due piedi abbastanza a lungo, all'improvviso farà clic.Qualcosa di simile accade con la mano. Il tuo corpo non sa cosa significhi sostenere se stesso a testa in giù su due mani. Mi prendo del tempo per sviluppare la forza e il sistema nervoso nei modi necessari per tenere comodamente un verticale nel mezzo della stanza e bilanciare per un minuto o due minuti. La strada per arrivarci è piuttosto lunga.

Sono il tipo di ragazzo che ama motivi, grafici, numeri e ripetere qualcosa ancora e ancora per cercare miglioramenti marginali attraverso le video e l'analisi. Sono relativamente scientifico nella mia pratica in verticale. Questa è un'altra parte che lo rende così interessante per me, perché richiede che tu faccia la stessa cosa più e più volte, e diventerai più fluido nel tempo. Ora, questo non è per tutti. Ad alcune persone piace la varietà e il pensiero della ripetizione li fa rabbrividire!

La mano non ti rende una persona migliore. È solo un'altra abilità che puoi sviluppare e uno strumento che puoi usare per conoscerti meglio. Ci vuole molta energia e dedizione, quindi lo strumento di una verticale è significativamente (oltre otto anni) ha migliorato la mia pazienza e la mia dedizione, e anche il livello a cui mi permetto di fare una pausa. Perché i supporti per tutta la vita sono un viaggio per tutta la vita; Ci sarà sempre qualcosa da migliorare, il che significa che posso essere molto più bello per me stesso.

Parliamo spesso di yoga come pratica del corpo. Qual è il lato mentale della mano? Trovi che abbia qualche beneficio mentale particolare?

Ci sono molti benefici mentali da fare a mano. Il primo è superare le convinzioni auto-limitanti. Le storie che raccontamo noi stessi. 'E se mi facessi male? Non sono abbastanza forte. Sono troppo goffo. 'Quasi giustificano non praticare, anche se abbiamo un bravo desiderio da imparare. Quando ci tratteniamo su queste credenze, viviamo nel regno delle possibilità. Tutto sarebbe possibile se solo non fossi questo, o se solo non lo fossi. Se viviamo sempre in quel regno, è uno spazio molto sicuro.

Non appena fai quel primo passo sulla strada verso una vertica essere in grado di farlo '. Lentamente ma sicuramente inizierai a chiudere quelle credenze auto-limitanti.Una delle cose che vedo è l'effetto a catena; Ciò aumenta le increspature di fiducia in se stessi in altre aree della loro vita. Avevo uno studente "tenuto a terra" che ha davvero lottato per calciare in una verticale. Arrivò ad un'immersione di una settimana a Bali e il quarto o quinto giorno ha superato la sua paura di calciare. Poi, dopo essere tornata a casa nella sua vita normale, notò che si sentiva molto più potente. Se riesco a fare i vani e superare quella paura Cos'altro posso fare o superare per consentire alle mie passioni di prosperare?

Qual è la tua filosofia di insegnamento?

Come insegnante, non si tratta di me, si tratta dei miei studenti. Ci sono un paio di cose che tengo sempre a mente. Il primo è un modello di competenza, autonomia e relazione. Il tuo studente vuole tre cose. Il primo è sentirsi competenti, un senso di poter fare qualcosa; Il secondo è che vogliono sentire di poterlo fare da soli; E il terzo è un senso di relazione, un modo di sentirsi connessi. Questo è qualcosa che ho sempre nella parte posteriore della mia mente. L'altra idea con cui lavoro è che non importa quanti studenti ci siano di fronte a me, ci sono sempre tre tipi: lo studente principiante, lo studente intermedio e lo studente avanzato. E voglio personalizzare sempre a tutti e tre.

Inizio tutte le lezioni con un cerchio in cui parliamo e ci incontriamo. E poi alla fine facciamo la stessa cosa per chiudere. Quindi, anche se la mano è una pratica da solista, è utile farlo in una solida comunità di persone che hanno ottenuto le spalle e, quando insegnano a vermi, l'ambiente sicuro è molto importante. Tienili al sicuro in ogni momento. Salta per aiutare se non sono pronti per la fase successiva. Insegna loro l'abilità di individuare, come possono aiutarsi a vicenda.Ancora una volta, come insegnante, non si tratta di me. Sono l'ultimo a partire, quindi possono porre tutte le domande che vogliono. Non solo per me, sono stato in grado di essere davvero al servizio dei miei studenti e contribuire in modo significativo alla loro pratica di vermi. Ho una passione per l'insegnamento in generale. Lo adoro assolutamente. Ho insegnato in diverse modalità e forme di movimento, date lezioni ospiti nella mia vecchia università. Lungo la strada, ho sviluppato una passione per i vermi e ora posso combinare i due.

Com'è l'insegnamento di Handstands ai praticanti di yoga online?

Lo faccio da un po 'ed è molto autorizzante sia per gli studenti che per me. Inizialmente, ero abbastanza scettico al riguardo, ma sembra davvero funzionare bene per i vermi specifici. Ho notato che gli studenti sono più impegnati, più probabilità di continuare.Come insegnante di yoga internazionale, sono solo in una città una o due volte l'anno, quindi può esserci una mancanza di continuità con i miei studenti, e con ciò a volte una lotta per progredire dove vogliono essere. Ma questo modello online ha dato a me e ai miei studenti una continuità molto migliore.

Qual è il tuo miglior consiglio di viaggio?

Ho viaggiato da solo per 11-12 anni sopra e spento. Nel mezzo, ho vissuto nei Paesi Bassi e in Cina, e ora vivo a Bali. Quando ho iniziato a viaggiare, ho sempre preso molte cose. Tutto ciò che potrei pensare che potrei potenzialmente aver bisogno. Quindi c'era sempre troppo peso sulla mia schiena. Quindi il mio suggerimento è: Luce di viaggio!

Ho affinato il volume che porto con me, e questo si è poi sviluppato per vivere uno stile di vita minimalista. Tutto ciò che possiedo si adatta al mio piccolo zaino. Questo mi permette di portarlo con me come bagagli in cabina e sul mio scooter perché è così portatile. Prendo anche un Liforme Travel Mat con me. Quindi è tutto! Mi aiuta a capire che posso vivere la vita con pochissimo, solo gli elementi essenziali: vestiti, alcuni libri, il mio tappetino e alcuni dispositivi tecnici.

Qual è la tua destinazione di viaggio preferita?

Vivo a Bali e lo adoro assolutamente. Adoro le montagne, le risaie, le persone amichevoli. Il clima, il tempo, la stessa alba e i tempi del tramonto durante tutto l'anno. È un posto che è bello chiamare casa. Vai a esplorare le montagne, le cascate, le scogliere trasparenti dove puoi guardare i tramonti e vedere il fantastico corallo dall'alto. Spiagge vuote in cerca di conchiglie, incontrando agricoltori che sono così amichevoli anche se non riesco a comunicare molto con loro! La gentilezza e la cordialità della gente del posto traspare.

Se avessi aperto uno studio di yoga, come lo chiameresti?

Nessun piano ma ho sogni! In questo momento l'Accademia Handstand è la versione online di questa comunità. Quindi, se dovessi sviluppare uno studio, sarebbe una rappresentazione fisica della mia comunità online e ruoterebbe attorno a Handstands and Teaching. Quindi si chiamerebbe l'Accademia Handstand.

Credito immagine: @NickypearsProut, @DylanwernerPhotography e @oc_Rome