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Mentre ci sono un numero di modi per entrare in posa mezzo luna, abbiamo scelto Warrior II perché imposta bene l'allineamento dell'anca e dei piedi. Mantieni la posizione aperta dei fianchi e mantieni il piede posteriore e sarai in buona forma. Tieni a portata di mano un blocco solo sul lato del piede anteriore nel caso in cui lo desideri sotto la mano inferiore. Il blocco può davvero aiutarti quando si tratta di aprire il petto, che è uno degli obiettivi principali della posa e molto più importante che avere la mano sul pavimento.
1. Inizia in Warrior II con il piede destro in avanti e le braccia estese.
2. Raggiungi il braccio destro in avanti e lascia che il busto lo segua.
3. Porta la mano sinistra sul fianco sinistro. Rilascia la mano destra sul pavimento o sul blocco fuori dal piede destro mentre si alza contemporaneamente la gamba sinistra dal pavimento ed estendi verso la parte posteriore della stanza. Il tuo ginocchio destro rimane piegato mentre entri nella posa. La mano destra poggia direttamente sotto la spalla destra, portandola a circa cinque pollici all'esterno del piede destro. Tendi la mano destra in modo da essere sulla punta delle dita.
4. Immergi il fianco sinistro in cima a quello destro. Mantenere la mano sinistra sul fianco ti aiuta a trovare la posizione. La gamba sinistra dovrebbe essere dritto e il piede si è fortemente flesso con il piede parallelo al pavimento. Le dita dei piedi sinistro che puntano verso il muro sinistro sono un altro modo per pensarci.
5. Inizia a raddrizzare la gamba destra ma tieni una micro piega al ginocchio per evitare di bloccare la giuntura.
6. Estendi il braccio sinistro verso il soffitto, aprendo il petto per impilare la spalla sinistra sulla spalla destra.
7. Girare la testa per sollevare lo sguardo al pollice sinistro.
8. La mano destra sul pavimento ti aiuta a mantenere l'equilibrio ma non è un posto per scaricare il tuo peso. Rimani leggero sulla punta delle dita giusta, forse anche sollevandole dal pavimento.
9. Dopo diversi respiri, solleva il busto e fai un passo la gamba sinistra sul retro del tappetino per riprendere Warrior II. Ripeti la posa con il piede sinistro in avanti.
Amore,
Liv x
In primo piano yogini @minna.skirgard
