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Irene Pappas, conosciuta su Instagram come Queen Irene, ha viaggiato per il mondo come insegnante di yoga internazionale. Le sue a manifestanti, le divisioni e le spalle profonde hanno raccolto parecchi miglia frequenti di volantini, quindi sapevamo che avrebbe avuto alcuni ottimi consigli su come usare lo yoga per colpire il terreno correndo dopo un volo a lungo raggio.
Quali sono i tuoi hack preferiti di pacchetto?
Uso i cubi di imballaggio per organizzare i miei vestiti e quasi sempre arrotolo i vestiti per fare più spazio. Imballo sempre un piccolo cuscino da viaggio che contiene lavanda che mi aiuta a rilassarmi sia sull'aereo che ovunque io stia. Le cuffie, un buon libro e una bottiglia d'acqua riutilizzabili sono un must per me. Faccio del mio meglio per fare le valigie sane quando il volo è di 3 ore o più, concentrandomi su cibo intero e facilmente digeribile.
Sei all'aeroporto quando ti sei dimenticato di mettere in valigia la cosa più cruciale. Che cos'è?
Finché ho il passaporto o la licenza non sono preoccupato di dimenticare molto. Piccole cose come le cuffie possono essere fastidiose, ma facilmente risolte acquistando una nuova coppia o immergendomi in un libro (o un pisolino)!
Cosa fai sui voli?
A volte ascolto la musica e faccio playlist/ pianifico le mie lezioni. Altre volte ascolto podcast e diario. Di tanto in tanto cercherò di recuperare il sonno o guardare uno show televisivo.
Hai deciso di incassare le tue frequenti miglia a volantini. Dove stai andando?
Casa. Haha! Sto scherzando un po ', ma negli ultimi 4 anni ho viaggiato così tanto che sto rapidamente imparando ad apprezzare il tempo che trascorro a casa.
Dacci una classe master jet lag.
Il battito del jet lag inizia durante il viaggio.
- Sii estremamente consapevole di mangiare quando su lunghi voli, cercando di fare le valigie e prepararti in anticipo. È così importante portare snack sani in modo che quando il delirio della stanchezza e della fame danno il via a te, sia preparato!
- Porta una bottiglia d'acqua riutilizzabile e riempi il più spesso possibile. Non sentirti male per far muovere le persone in modo da poter usare il bagno sui voli, è bene alzarsi e allungare le gambe.
- Prova ad adattarti al tuo nuovo fuso orario non appena inizi a viaggiare. Pianifica i tuoi pasti e i tuoi pisolini di conseguenza, soprattutto se il cambio di tempo è drastico.
- Dai la priorità al sonno nella tua prima notte nel nuovo fuso orario, qualunque cosa significhi per te. Prendo la melatonina e questo aiuta il mio corpo ad adattarsi. Porto anche una maschera per gli occhi per aiutarmi a smettere di controllare il mio telefono e scollegare.
Ci sono pose yoga che aiutano il tuo corpo a riprendersi?
Dopo una giornata di viaggio, adoro questa breve sequenza di pose:
Malasana (posa squat)
In piedi in avanti
Lunge basso
Mezzo diviso o posa piramide
Cane rivolto verso il basso
Twist reclinata
Baby felice
Savasana
Qualche viaggio non lo fa?
Non stressarti: pianifica in anticipo e prepara il meglio che puoi. Se tutto il resto fallisce, vai con esso.
Non superare: attenersi alle basi e alle cose che ami e sai che userai.
Non infastidirsi: questo è più facile a dirsi che a farsi, soprattutto quando si viaggia con le persone che ami. Ricorda di fare respiri profondi, ascolta musica rilassante e prenditi cura di te stesso. Siamo tutti irritabili quando siamo stanchi e affamati.
Scopri di più su Irene visitandola sito web o controllando il suo Instagram @fitqueenirene
