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Abbiamo avuto tutti giorni in cui ci svegliamo e sentiamo il peso del mondo che si schiaccia su di noi. Per molti di noi una buona tazza di caffè e una chiacchierata con un amico o una persona cara può fare tutto ciò che scompare, ma per gli altri depressione e ansia possono sembrare totalmente travolgenti.
Quando Vanessa Fraser ha iniziato lo yoga nel 2011, non sapeva quanto l'avrebbe aiutata nel suo viaggio di combattere la sua ansia e trovare il tempo per guarire.
“Ricordo di essermi svegliato una mattina e di aver sentito il peso del mondo che mi schiacciava sul petto.
Ho sempre avuto l'ansia e la depressione nella mia famiglia. Ho trascorso la mia adolescenza cercando di nascondermi con alcol e droghe, cercando di far fronte a tutto ciò che stavo provando. Penso che sperimentare bullismo dai miei primi anni sia ciò che ha scatenato la mia depressione; essere vittima di bullismo sul mio peso o solo chi ero in generale.
Le persone possono essere estremamente crudeli e spesso non pensano agli anni di danno che la loro crudeltà può fare a qualcuno.
Ho scoperto lo yoga nel 2011. All'inizio, ho iniziato perché volevo davvero contorcere il mio corpo in tutti gli angoli. Non avevo mai provato nulla del genere e volevo vedere fino a che punto il corpo potesse essere spinto. Ero ancora molto in uno stato depresso e avevo un'ansia enorme con quasi tutto.
Ma, mentre sviluppavo una pratica, ho notato cambiamenti all'interno che non avrei mai potuto immaginare. Stavo ricominciando a sentirmi, vedere le cose in nuove prospettive e in realtà mi sentivo felice di alzarsi dal letto o della casa. Mentre praticavo, trascorrevo molte sessioni alla fine sdraiate sul mio tappetino cercando di comprendere tutto, finalmente poteva lasciar andare alcune cose o sentire un senso di felicità alla fine.
Con il respiro dello yoga, ho iniziato a imparare a controllare la mia ansia e come affrontare uno scoppio. Come calmarsi, accettare e andare avanti. I sentimenti che sarebbero stati allevati però erano i più impegnativi. Ho trascorso così tanti anni a nascondere tutto; Erano piuttosto le montagne russe, per non dire altro.
Ho ancora giorni in cui la mia depressione emerge. Dove non sento altro che oscurità, disperazione e voglio tornare ai miei metodi adolescenti di coping.
Ma non lo faccio. So che anche in questo momento tutto ciò che devo fare è salire sul tappetino, meditare e poi scorrere, e posso uscire dall'oscurità. Muoversi e scorrere attraverso ogni apri del cuore consente di rilasciare e ripristinare, lavorando per guarire me stesso e la mia mente.
Lo yoga mi ha cambiato dentro e fuori, la pratica di Asana mi permette di muovermi e lavorare attraverso l'ansia e la depressione. Mentre la pratica della meditazione mi permette di creare nuovi percorsi, aiuta la mia mente a guarire e mi porta a dove vado in questo viaggio.
Lo yoga è davvero un viaggio, dentro di te. Non è una competizione tra altri yogi, non si tratta di ciò che pratichi, di come pratichi, cosa puoi fare. Riguarda solo il tuo viaggio interiore e ti aiuta a guarire. "
VAnessa Fraser ha praticato lo yoga ogni giorno dal 2012 dopo la nascita di suo figlio. Ha trascorso la sua adolescenza viaggiando attraverso il Canada prima di stabilirsi a BC, in Canada, nel 2010. Ha un amore per la fotografia, i viaggi, i tramonti, le inversioni ed essendo una madre. Vanessa pratica la sua miscela di Hatha e Ashtanga Yoga, concentrandosi sugli apri del cuore e sulla guarigione. Scopri di più sul viaggio yoga di Vanessa seguendola su Instagram @rootedinflowing
Se sei stato colpito da uno qualsiasi dei problemi menzionati in questo articolo, ci sono un sacco di modi per cercare aiuto. Ecco solo alcune organizzazioni che sono sempre disponibili per offrire consulenza e supporto.
REGNO UNITO: Mind.org.uk
U.S.A: nami.org
Canada: cmha.ca
