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Ana Forrest è la fondatrice del Forrest Yoga, uno stile di pratica intensamente fisico e spirituale che privilegia la guarigione emotiva attraverso l’attenzione, il movimento, il rituale e il suono. Ana e suo marito, Jose Calarco, insegnano in tutto il mondo. Ana ha parlato con Live for More di come trovare l’equilibrio sia sul tappetino da yoga che nella vita di tutti i giorni.
In che modo una caratteristica fisica come la forza o l’equilibrio, che si coltiva sul tappetino, può trasferirsi in altri aspetti della vita?
Ho ideato il Forrest Yoga per fornire alle persone degli strumenti che possano usare nella vita di tutti i giorni. Ad esempio, nel Forrest Yoga manteniamo le posizioni di solito per 5-10 respiri, a seconda del tipo di sequenza. Questo sviluppa forza ed equilibrio sul tappetino. Fuori dal tappetino, il respiro ti dà il tempo di pensare prima di reagire a una situazione o a una persona. Durante una posizione mantenuta a lungo, il tuo cervello potrebbe dirti che è ora di mollare. Ma non è così! Imparare a cavalcare l’onda dell’intensità in una posizione yoga, senza dolore e senza sforzo, ti aiuta in ogni aspetto della tua vita.
Crediti immagine: Bella Zanesco
Il Forrest Yoga punta molto sulla trasformazione. Come fai a mantenere l’equilibrio nei momenti di cambiamento?
Il cambiamento e la trasformazione possono fare paura. Quando ti trovi di fronte alla paura, ecco alcuni degli strumenti migliori per ritrovare l’equilibrio:
1. Piedi attivi: quando abbiamo paura, ci irrigidiamo a livello di petto, collo e mascella. Mantenere i piedi attivi fa scorrere l’energia verso le ossa e i muscoli più grandi, radicandoti e dandoti stabilità. Ti aiuta anche a essere più consapevole, perché rompi una postura abituale.
2. Respirazione profonda: quando abbiamo paura, tratteniamo il respiro, facendoci letteralmente ansimare in cerca d’aria. Questo ti impedisce di avere la mente lucida e di rimanere centrato. La respirazione profonda cambia la tua risposta fisiologica alla paura, rendendoti più capace di pensare con chiarezza e di agire nel modo giusto.
3. Rilassa il collo: è fondamentale per cambiare la tua reazione alla paura. Un collo e una mascella costantemente tesi inviano segnali di paura, stress e ansia a tutto il corpo, limitando la tua capacità di cambiare.
Crediti immagine: Rose Yuen
Sei famosa per le tue verticali e le posizioni di equilibrio sulle braccia. Perché queste posizioni sono importanti per te? Cosa apportano alla pratica degli asana?
Le verticali e gli equilibri sulle braccia sono alcune delle mie posizioni preferite (di solito non insegno la verticale sulla testa perché non mi piace la compressione sulle vertebre cervicali superiori).
Le inversioni, per esempio, sviluppano la forza, danno un senso di potere, sono divertentissime ed esaltanti! Sono pose fantastiche per scacciare la depressione dal tuo tessuto cellulare. Stare a testa in giù ti dà un sacco di energia: un sostituto meraviglioso del caffè. Queste pose nutrono le ghiandole surrenali e i reni, non li esauriscono! Adoro insegnare alle persone a diventare “architetti della propria farmacopea”. In altre parole, a eliminare le sostanze chimiche dello stress come il cortisolo e ad attivare quelle del benessere: le endorfine. Le endorfine ci fanno sentire più pieni di risorse e felici di essere vivi. Le inversioni ci regalano un meraviglioso “lavaggio del cervello” e ci rinfrescano.
La musica ha un ruolo nel portare equilibrio a una lezione di yoga? Fa parte del ruolo di un insegnante usare la musica in modo evocativo?
No… e no. Abbiamo visto e sperimentato l’uso della musica in modi diversi nello yoga. Ad esempio, la musica durante un’intera lezione di yoga può distrarre gli allievi, ed è per questo che non insegno agli insegnanti di Forrest Yoga a insegnare con la musica.
Io e Jose usiamo musica antica, e quella contemporanea di Jose, in modo molto specifico nelle nostre Cerimonie per arrivare dove le parole non arrivano, intrecciando abilmente l’antica tecnologia spirituale dei Popoli Originari con le nostre intuizioni e capacità di guarigione.
Stiamo creando un nuovo corso per il Forrest Yoga e siamo i pionieri di uno yoga in continua crescita, in modo più significativo. Gli insegnanti devono sperimentare ciò che stiamo facendo e far penetrare fino al midollo i nostri insegnamenti di “Good Medicine”. Quando un insegnante sviluppa questa profonda saggezza viscerale, allora può trasmetterla ai propri allievi in modo autentico.
Sia tu che Jose avete vocazioni creative che si sono trasformate in carriere di successo. Hai qualche consiglio su come trovare un equilibrio tra le due cose?
Ci siamo preparati per tutta la vita a fare quello che facciamo ora. Stiamo mettendo a frutto tutto ciò che abbiamo imparato nel nostro lavoro attuale.
Le nostre “vocazioni creative” stanno intrecciando fili luminosi di bellezza e scopo nel capolavoro della nostra carriera.
Il nostro consiglio:
• Stabilisci il tuo intento ogni
mattina •
Prega • Agisci ogni giorno… ad esempio, rispondi alle e-mail, fai yoga e dedica tempo alla tua attività creativa come disciplina quotidiana,
e • Respira profondamente durante tutto questo.
Come partner che lavorano insieme, come riuscite a conciliare la vita personale con quella professionale?
Abbiamo smosso mari e monti per stare insieme e lavorare insieme. Siamo in tour più spesso che a casa. Adoriamo stare a contatto con la natura, fare yoga e cantare. Jose diffonde ogni giorno i semi del futuro attraverso il cyberspazio, via e-mail.
Per saperne di più, visita Forrest Yoga o dai un’occhiata a @forrestyoga su Instagram
Crediti immagine in evidenza: Bella Zanesco
