Susunan Yoga Fleksibiliti ke Pos Berudu: Dalam Talian

Flexibility Yoga Sequence into Frog Pose: Online
Dalam latihan hari ini, kita akan melalui urutan yoga duduk untuk meningkatkan kelenturan dan menamatkan kelas dalam pose katak. Semoga latihan yang baik!
Updated on: 11th June 2020 Dihantar di: 18th August 2026

Dalam artikel ini

Dalam artikel ini Melompat ke

    Aliran yoga pendek selama 15 minit ini akan membantu anda melepaskan ketegangan dan meningkatkan julat pergerakan pada pinggul. Kami akan melakukan pose yoga duduk yang akan membawa anda ke Pose Katak.

    Mengamalkan Postur Katak membuka pinggul sambil menguatkan bahagian bawah belakang dengan meregangkan pangkal paha dan otot paha dalam. Ia juga mencipta ruang untuk jantung di dada dan bahu. Postur ini mengurangkan sebarang ketegangan pada lutut dengan membuka sendi pinggul.

    Ingin menyertai kelas dalam talian Alyona? Klik butang di bawah untuk melawat halaman YouTube beliau dan mula!

    Dalam artikel ini

    Dalam artikel ini Melompat ke

      Artikel popular

      Lihat Koleksi Kami
      Liforme Enchanted Forest Awakenings Tikar Yoga Liforme Enchanted Forest Awakenings Tikar Yoga
      Pra-pesanan
      New In
      £150
      Pra-pesanan
      0 (0)
      Liforme Classic Tikar Yoga menunjukkan pandangan hadapan, Merah Jambu Kesyukuran laluan warna dengan AlignForMe® penjajaran postur dan permukaan mesra alam tidak licin Liforme Classic Tikar Yoga menunjukkan pandangan hadapan, Merah Jambu Kesyukuran laluan warna dengan AlignForMe® penjajaran postur dan permukaan mesra alam tidak licin Yogi performing a downward dog on a Black Liforme Yoga Mat outdoors
      Tambah ke beg
      Liforme Classic Tikar Yoga
      Merah Jambu Kesyukuran
      4.9 (4658)
      £125
      Tambah ke beg
      4.9 (4658)
      Liforme Cosmic Moon Tikar Yoga Liforme Cosmic Moon Tikar Yoga Yogi practicing on a Liforme yoga mat with non-slip GripForMe surface on concrete.
      Tambah ke beg
      Liforme Cosmic Moon Tikar Yoga
      Hijau Hutan Dalam
      5 (440)
      £150
      Tambah ke beg
      5 (440)
      Liforme Tropical Paradise Tikar Yoga Liforme Tropical Paradise Tikar Yoga
      Tambah ke beg
      Liforme Tropical Paradise Tikar Yoga
      Biru kehijauan air
      5 (109)
      £150
      Tambah ke beg
      5 (109)
      Liforme x You - Tikar Yoga yang unik Liforme x You - Tikar Yoga yang unik
      Reka bentuk tikar
      Personalise Me!
      £195
      Reka bentuk tikar
      4.9 (64)
      Liforme Deep Forest Mindful Garden Tikar Yoga Liforme Deep Forest Mindful Garden Tikar Yoga
      Tambah ke beg
      £150
      Tambah ke beg
      5 (426)
      Liforme Blossoming Lotus Tikar Yoga Liforme Blossoming Lotus Tikar Yoga
      Tambah ke beg
      £150
      Tambah ke beg
      5 (123)
      Liforme Mindful Garden Tikar Yoga dengan AlignForMe® penjajaran postur dan permukaan mesra alam tidak licin Liforme Mindful Garden Tikar Yoga dengan AlignForMe® penjajaran postur dan permukaan mesra alam tidak licin
      Tambah ke beg
      £150
      Tambah ke beg
      5 (426)
      Liforme Magic Galaxy Tikar Yoga - Emas & Perak Liforme Magic Galaxy Tikar Yoga - Emas & Perak
      Tambah ke beg
      £175
      Tambah ke beg
      5 (157)
      Liforme Majestic Carpet Tikar Yoga menunjukkan pandangan hadapan dengan AlignForMe® penjajaran postur dan permukaan mesra alam tidak licin Liforme Majestic Carpet Tikar Yoga menunjukkan pandangan hadapan dengan AlignForMe® penjajaran postur dan permukaan mesra alam tidak licin
      Tambah ke beg
      £155
      Tambah ke beg
      5 (107)
      Artikel yang mungkin anda juga suka
      Lihat semua catatan blog
      Meet the Liformer: Jools Sampson
      1st August 2026 Bersama Liformer: Jools Sampson Oleh Jools Sampson

      Bersama Jools Sampson, pengasas Reclaim Yourself, sebuah syarikat pelancongan kesejahteraan bertauliah B Corp yang mencipta...

      5 Min Baca Baca artikel
      Crow pose on a pink LIforme Yoga mat
      31st July 2026 11 keseimbangan lengan yoga, pemula hingga mahir Oleh Ann Pizer

      Mengangkat kaki anda dari lantai kurang berkaitan dengan kekuatan lengan berbanding mencari titik keseimbangan anda....

      7 Min Baca Baca artikel
      Meet the Liformer: Carlotta Castangia
      14th July 2026 Bersama Liformer: Carlotta Castangia Oleh Carlotta Castangia

      Bertemu Carlotta Castangia, seorang pengajar yoga Itali yang tinggal di Bali. Dilatih sebagai penari, dia...

      5 Min Baca Baca artikel
      Woman sitting cross-legged on a black Liforme Yoga mat
      10th August 2026 Adakah Yoga Membantu dalam Penurunan Weight? Apa Kata Penyelidikan Oleh Ann Pizer

      Kesan positif yoga terhadap badan dan minda boleh memainkan peranan bermakna dalam perjalanan penurunan berat...

      5 Min Baca Baca artikel
      Crescent Lunge on a black Liforme Yoga mat yoga for Cyclists
      30th June 2026 Yoga untuk Penunggang Basikal: Postur Terbaik untuk Pemulihan dan Prestasi Oleh Ann Pizer

      Jaga badan anda agar berasa terbaik di antara sesi kayuhan. 10 pose yoga ini menyasarkan...

      7 Min Baca Baca artikel
      Man in Side Plank on an Aqua Liforme Yoga mat for Tennis players
      18th June 2026 10 Pose Yoga Terbaik untuk Pemain Tenis Oleh Ann Pizer

      Tenis menuntut kelajuan, kekuatan, dan mobiliti, dan yoga boleh membantu anda memiliki ketiga-tiganya. 10 pose...

      7 Min Baca Baca artikel
      Meet the Liformer: Nina Monobe
      14th July 2026 Mengenal Liformer: Nina Monobe Oleh Nina Monobe

      Bertemu Nina Monobe, seorang pengajar yoga dan kecergasan yang dilahirkan di Brazil dan berpangkalan di...

      5 Min Baca Baca artikel
      Woman in Mountain Pose on a Black Liforme Yoga Mat
      9th June 2026 15 Postur Yoga Terbaik untuk Pemula Oleh Ann Pizer

      Baru dengan yoga? Mulakan di sini dengan 15 pose yoga terbaik untuk pemula. Panduan ini...

      8 Min Baca Baca artikel
      Warrior III on a Liforme Terracotta Yoga mat
      20th July 2026 10 Posisi Yoga Terbaik untuk Kekuatan Kaki Oleh Ann Pizer

      Mahu kaki yang lebih kuat? 10 pose yoga ini menyasarkan otot paha depan, punggung, otot...

      7 Min Baca Baca artikel
      A Yogi’s Guide to Doing Pride Right
      1st June 2026 Panduan Yogi untuk Melaksanakan Kebanggaan dengan Betul Oleh James Gannaban

      Sebagai penghormatan kepada Bulan Kebanggaan, Duta Liforme dan pengajar yoga James Gannaban berkongsi panduan bermakna...

      7 Min Baca Baca artikel
      Terokai lebih banyak daripada Liforme
      Screenshot 2022-11-02 at 15.45 2.png
      Liforme Tuala Yoga Beli Sekarang
      Inovasi Produk Ketahui lebih lanjut
      Acara dan Retret Yoga Cari tempat rehat