€ EUR
Inmiddels hebben de meeste yogastudenten waarschijnlijk (een of twee keer) gehoord dat yoga eenheid betekent. Unie is een heel flexibel (knipoog)woord. Binnen de yogasfeer brengt het lichaam en geest, beweging en adem, individu en kosmos samen. We kunnen eenheid ook beschouwen als verbinding.
Yoga helpt een aantal van de ontkoppelingen te herstellen die velen van ons ervaren in de loop van ons moderne leven. De beoefening van yoga, inclusief asana en meditatie, begint ons opnieuw te verbinden met dingen die we misschien geconditioneerd zijn om te onderdrukken, zoals de sensaties in ons eigen lichaam en onze ware gevoelens. Door yoga kunnen we ons weer afstemmen op enkele van de meest fundamentele aspecten van onze menselijkheid.
Lichaamspraat
Als jonge kinderen zijn we ons zeer scherp bewust van onze lichamelijke behoeften. Als je honger hebt, het koud hebt, of je knie hebt geschaafd, is er geen filter dat je tegenhoudt om dat, soms heel luid, te communiceren. Naarmate we ouder worden, beginnen we ons af te vragen of het oké is om honger te hebben, omdat we misschien worden beoordeeld omdat we meer eten, of dat het beter is als we geen pijn voelen, omdat dat ons sterker maakt.
In de vroege adolescentie worden velen van ons zich ook veel bewuster van hoe ons lichaam eruit ziet en worden beïnvloed om dat te waarderen boven hoe het zich voelt. Wanneer we de geldigheid ontkennen van de boodschappen die ons eigen lichaam ons geeft, ontstaat er een enorme kloof tussen het lichaam en de geest.
Yoga asana is heel goed in het opnieuw opbouwen van die verbindingen door ons aan te moedigen af te stemmen op de sensaties, zowel groot als klein, die voortdurend in onszelf voorkomen, zelfs als het lijkt alsof we gewoon stil zitten of staan. Dit noemen we lichaamsbewustzijn.
Yoga leert ons om ons bewust te zijn van waar het lichaam zich in de ruimte bevindt en hoe het voelt om het zo te ordenen dat het meer is uitgelijnd en evenwichtig, dus comfortabeler en minder waarschijnlijk dat het pijn veroorzaakt. Beetje bij beetje helpt het bewegen op onze matten de verbindingen tussen lichaam en hersenen opnieuw op te bouwen.
Voel je gevoelens
Net zoals we de verbinding met ons lichaam kunnen verliezen, kunnen we ons ook de verbinding met onze gevoelens voelen (wat klinkt alsof het niet mogelijk zou moeten zijn, maar dat is het wel). Nogmaals, als kleine kinderen voelen we al onze emoties sterk, waarbij we hysterisch lachen als iets grappig is of net zo hard huilen als we verdrietig zijn. We zijn misschien niet goed in het uiten van waarom we blij of verdrietig zijn, maar we weten dat we ons zo voelen en we hebben er geen probleem mee om dat naar buiten te brengen.
Naarmate we ouder worden, wordt ons vaak geleerd de uiterlijke uiting van onze gevoelens te beheersen, omdat het beter is om rationeel dan emotioneel te zijn. Maatschappelijke conventies komen hard op ons af en vertellen ons dat we, om serieus te worden genomen, die uitbundigheid moeten onderdrukken. Het verbergen van onze ware gevoelens begint comfortabeler te voelen dan erover te praten.
Als we een emotioneel trauma hebben meegemaakt, kunnen we die gevoelens volledig wegstoppen omdat ze te veel onrust of angst veroorzaken. Als die barrières eenmaal zijn geplaatst, kan het heel moeilijk zijn om erachter te komen wat we in hemelsnaam nog meer van iets vinden.
De punten opnieuw verbinden
Terwijl lichaam en geest nieuwe verbindingen smeden door middel van asana, zo helpt meditatie de geest opnieuw verbinding te maken met zichzelf. Als je mediteert, leer je dat je gedachten niet het enige zijn wat daarboven gebeurt. Als je je eigen gedachten kunt observeren, wie observeert dan in hemelsnaam en wie denkt?
In een meditatieve staat openbaart zich een identiteit die niet alleen wordt gedefinieerd door de huidige gedachten die door je bewustzijn flikkeren. Nu kan je observerende geest het gebabbel van je apengeest beginnen te doorbreken. Nu kun je je gevoelens gaan voelen zonder oordeel.
Druk jezelf uit
Oké, nu we allemaal het werk doen dat nodig is om opnieuw verbinding te maken met ons essentiële zelf, laten we nog een stap verder gaan. Geef uitdrukking aan die gevoelens, schat. Zeg wat je wilt zeggen. Spreek jouw waarheid. Als je verdrietig of gestrest bent, is het gezond om er doorheen te praten. Werk er aan, in plaats van alles binnenin op te bergen.
Als dit het moeilijkste deel voor je is, kun je baat hebben bij oefeningen die zich richten op je keelchakra (Vishuddha). Hoewel de chakra's deel uitmaken van het subtiele lichaam (wat betekent dat ze meer metafysisch dan anatomisch zijn), omvat het opruimen ervan vaak ook het openen van gerelateerde delen van het lichaam. Voor de Vishuddha Chakra omvatten deze het zingen, pranayama (met name Ujjayi en Lion’s Breath) en asana's die zich richten op de nek- en keelgebieden.
Als je blij bent en je weet het, deel dat dan. Deel de liefde, deel de dankbaarheid, laat ze in je opwellen en hun goedheid de wereld in laten stromen. Het uiten van onze gevoelens met taal is een uniek menselijk voorrecht dat ervoor zorgt dat we ons allemaal meer met elkaar verbonden voelen.
