€ EUR
Yoga is een body-mind-oefening, wat betekent dat het een geïntegreerde, holistische benadering biedt voor uw fysieke en mentale gezondheid. De belangrijkste fysieke voordelen van yoga, waaronder verbeterd kracht, flexibiliteit, en balans, krijgt veel pers, maar de mentale voordelen zijn net zo krachtig. Een paar voorbeelden van hoe yoga een positieve invloed kan hebben op de geestelijke gezondheid zijn:
- Yoga-asana en pranayama (adembeheersing) stress verminderen door hormonale regulatie.
- Yoga behandelen als een bewegende meditatie geeft je hersenen een pauze.
- Community Het is bewezen dat activiteiten zoals groepsyogalessen je humeur verbeteren en zelfs een lang leven bevorderen.
- Vasthouden aan iets dat moeilijk is en in de loop van de tijd verbeteren bevordert een groeimindset, die onze hersenen aanmoedigt om meer open te staan voor leren, veranderen en groeien.
Deze mentale voordelen in combinatie met fysieke stretching en versterking zorgen ervoor dat een langdurige yogabeoefening een krachtige manier is om je levenskwaliteit te verbeteren.
We hebben chemie
Lichaamsbeweging helpt uw lichaam stresshormonen zoals adrenaline en cortisol te verwerken, terwijl ook de productie van feel-good endorfines wordt gestimuleerd. Dat betekent dat de chemische samenstelling van uw lichaam na het sporten meer neigt naar tevredenheid en kalmte dan voorheen. Misschien heb je dit gevoel zelf wel eens ervaren na een hardloopsessie of een krachtige yogales.
De focus van yoga op ademhaling geeft je meer hulpmiddelen die helpen bij het reguleren van de reactie van het lichaam op stress. Een van de symptomen van stress is een snelle ademhaling, die deel uitmaakt van de vecht-of-vluchtreactie die de instincten van het lichaam versterkt om gevaar het hoofd te bieden of weg te rennen. De meeste stressoren die we in het moderne leven tegenkomen, vereisen echter eigenlijk geen fysieke reactie, dus het is handig om het lichaam signalen te kunnen sturen dat het oké is om te ontspannen. Yoga leert ons bewust te zijn van veranderingen in onze ademhaling en de ademhaling te beheersen voor specifieke doeleinden. Door de ademhaling opzettelijk te vertragen, laat het lichaam weten dat het veilig is.
Het is onder onze aandacht gekomen
Yoga helpt ook om stress te beheersen door uw hersenen een pauze te geven van hun constante activiteit. Een groot deel van onze angst wordt veroorzaakt door ons zorgen te maken over wat er in de toekomst mis zou kunnen gaan, of doordat we ons fixeren op wat er in het verleden mis is gegaan. Yoga verankert je in het huidige moment door je aan te moedigen je aandacht te richten op je huidige fysieke sensaties en je ademhaling. Hierdoor wordt asana effectief een bewegende meditatie.
Het bijwonen van yogalessen helpt deze hersenpauzes te vergemakkelijken. In eerste instantie kan het verwerken van de verbale instructies van de leraar en het vertalen ervan in fysieke bewegingen in je lichaam al je aandacht in beslag nemen gedurende de duur van een yogales, waardoor er geen ruimte overblijft voor gedachten van buitenaf. Naarmate je blijft oefenen en je lichaam meer gewend raakt aan het aannemen van de basisvormen van de houdingen, leer je je te concentreren op het verfijnen van je houding. uitlijning.
Er zijn altijd nieuwe sensaties om op te merken en manieren om jezelf te blijven uitdagen, zodat yoga niet saai wordt. Het blijft al je aandacht opeisen. Zelfs jaren na je beoefening blijft de gewoonte om je tijdens yoga op je ademhaling en lichaam te concentreren een betrouwbare manier om even vrij te nemen van je apengeest.
Community Macht
Een vaak over het hoofd gezien mentaal voordeel van yoga is dat het individuen de mogelijkheid biedt om samen te komen gemeenschap. Deel uitmaken van een gemeenschap bevestigt onze plaats in de wereld, fungeert als vangnet in moeilijke tijden en vergroot onze vreugde in goede tijden.
Gemeenschappen kunnen op volwassen leeftijd moeilijk te vinden zijn, maar samen yoga doen vult deze leemte op. Als regelmatige yogales kun je duurzame relaties opbouwen met je docenten en medestudenten. Yoga is bijzonder geschikt voor binding omdat iedereen er is om iets uitdagends te doen, waardoor ze zich een beetje kwetsbaar voelen. Als we steun krijgen van de persoon op de volgende mat, al is het maar in de vorm van samen ademen, voelen we ons verbonden en gewaardeerd. Het is aangetoond dat deelname aan gemeenschappelijke activiteiten een gevoel van welzijn teweegbrengt en zelfs bijdraagt aan een lang leven.
Laat uw mentaliteit groeien
Yoga is ook heel effectief bij het bevorderen van wat docenten een groeimindset noemen. Een fixed mindset waarbij je faalangst stagnatie veroorzaakt en je vermogen om te veranderen en te verbeteren beperkt. Yoga leert je falen te ervaren als onderdeel van het groeiproces, en niet zozeer als een referendum over jouw waardigheid als mens. Falen op de yogamat gebeurt vroeg en vaak terwijl je lichaam nieuwe vaardigheden probeert te assimileren. Deze arena voor mislukkingen waar weinig op het spel staat, is een waardevol leermiddel, dat bewijst dat als we er tijd en moeite in steken, we allemaal moeilijke dingen kunnen doen.
Het zit allemaal in je hoofd
Hoewel het mogelijk is om de voordelen op het gebied van de geestelijke gezondheid van lichaamsbeweging, meditatie, gemeenschap en een groeimindset op veel verschillende manieren, yoga is uniek in het samenbrengen ervan, en dat is nog voordat we zelfs maar de fysieke voordelen ervan hebben meegerekend! Yoga is echt een beoefening van het hele lichaam en het hele lichaam omvat de hersenen.
