€ EUR
We weten allemaal dat bij yoga doorzettingsvermogen cruciaal is. Maar we weten ook allemaal dat er soms dingen gebeuren en dat het leven je in de weg zit. Het komt best vaak voor dat je periodes hebt waarin je minder (of helemaal geen) yoga doet, of dat nu komt door een verhuizing, ouderschap, school, een drukke periode of gewoon een gebrek aan motivatie. Het goede nieuws is dat het enige wat tussen jou en je terugkeer naar yoga staat, je beslissing is om weer te beginnen en een beetje planning. Gebruik onze beste tips om zo snel mogelijk weer op je mat te staan.
De mentale uitdagingen bij het weer oppakken van yoga
Toen je voor het eerst met yoga begon, voelde het misschien moeilijk om ermee te starten. Vaak hebben kersverse beginners, zelfs degenen die heel graag yoga willen doen, angst voor het onbekende. Als je weer een regelmatige yogabeoefening wilt oppakken, heb je een flinke voorsprong omdat je al weet wat je kunt verwachten.
De mentale drempel is in dit geval iets anders: je maakt je misschien zorgen dat je niet meer op hetzelfde niveau kunt oefenen als vroeger, dat je bepaalde houdingen ‘kwijt’ bent of achteruit bent gegaan. Het zou niet eerlijk zijn om te zeggen dat je meteen alles weer kunt doen wat je vroeger deed. Maar de waarheid is dat het er niet toe doet. De beoefening is de magie, niet de houdingen.
De eerste paar keer dat je op je mat stapt, heb je misschien het gevoel dat je kracht en flexibiliteit bent kwijtgeraakt, dat houdingen die vroeger makkelijk waren nu moeilijk lijken, dat je niet alles precies zo kunt doen als vroeger. Dit is volkomen normaal. Maar je begint niet helemaal vanaf nul. Je lichaam weet hoe het moet. Het spiergeheugen is er nog; het heeft alleen wat tijd nodig om weer tot leven te komen.
Erken dat je lichaam nu anders is dan toen je voor het laatst beoefende. Zelfs als je geen pauze had genomen, zou je lichaam anders zijn. Dat is het natuurlijke gevolg van het verstrijken van de tijd. Begin waar je nu bent en bouw het vanaf daar verder op.
Afgebeelde yogamat: Liforme x You Gepersonaliseerde yogamat
Hoe je weer kunt beginnen
Begin geleidelijk: Zelfs als je vroeger elke dag twee uur beoefende, zal je lichaam het niet prettig vinden als je meteen weer dat schema probeert op te pakken. Begin met kortere sessies een paar keer per week, zodat je de tijd hebt om je aan te passen.
Sla geen stappen over: Probeer niet meteen je moeilijkste houdingen. Houd het simpel terwijl je weer contact maakt met je lichaam en uitzoekt waar je nu staat.
Oefen als een beginner: Ga terug naar een paar basisposities terwijl je je houding, flexibiliteit en kracht weer opbouwt. Je lichaam zal deze houdingen verwelkomen als oude vrienden.
Laat verwachtingen los: Dit kan lastig zijn, maar het is een geweldige mentale oefening, zowel op als naast je yogamat. Blijf niet hangen in wat je vroeger deed of wat je in de toekomst misschien gaat doen. Concentreer je alleen op het heden. Zoals altijd is ademhalingsoefeningen hierbij een geweldig hulpmiddel.
Aanbevolen yogamatten: Liforme Classic Yogamatten
Hoe blijf je gemotiveerd
Schrijf je in voor een les: Door regelmatig lessen te volgen, bouw je een gemeenschap op, en dat is een krachtige motivator. Als je vooraf betaalt voor lessen in de studio of toegang tot een online platform, helpt dat je ook om vol te houden.
Probeer eens iets nieuws: Als je je uitgeput voelt, zijn er zoveel verschillende yogastijlen die misschien beter bij je huidige levensfase passen. Gun jezelf de kans om de mogelijkheden te ontdekken.
Bel een vriend(in): Neem contact op met een vriend(in) die aan yoga doet. De meeste yogi’s delen graag hun favoriete leraren of gaan graag samen op zoek naar nieuwe lessen.
Schaf de juiste spullen aan: Investeren in een goede yogamat maakt je beoefening veiliger en comfortabeler. Als je nog niet op een mat met superieure grip en uitlijningsmarkeringen hebt geoefend, maken die echt een wereld van verschil.
Stel een schema op: Laat je beoefening niet aan het toeval over ‘als je tijd hebt’. Stel een wekelijkse routine op die bij je agenda past, zodat je yogatijd vastligt.
Ga een uitdaging aan: Veel online en sociale platforms hebben uitdagingen om 30 dagen lang te oefenen of toe te werken naar een bepaalde tophouding. Dit kan je helpen om consistent te blijven en contact te houden met andere yogi’s.
Uitgelichte yogamat: Liforme x You Gepersonaliseerde yogamat
Ga hier nu aan de slag
Het verleden is voorbij, de toekomst is onbekend. Het enige wat je echt in de hand hebt, is het heden. Zou het niet fijn zijn om nu meteen yoga in je leven te hebben? Zo ja, dan ben je klaar om weer op je mat te gaan staan.
