€ EUR
Irene Pappas, op Instagram bekend als Fit Queen Irene, heeft de wereld rondgereisd als internationale yogadocent. Haar kenmerkende handstanden, splitsen en diepe achteroverbuigingen hebben al heel wat frequent flyer-miles opgeleverd, dus we wisten dat ze een aantal goede tips zou hebben over hoe je yoga kunt gebruiken om hard te rennen na een langeafstandsvlucht.
Wat zijn je favoriete pack-hacks?
Ik gebruik packing cubes om mijn kleding te ordenen, en ik rol mijn kleding bijna altijd op om meer ruimte te maken. Ik neem altijd een klein reiskussen mee waar lavendel in zit, waardoor ik kan ontspannen, zowel in het vliegtuig als waar ik ook verblijf. Een koptelefoon, een goed boek en een herbruikbare waterfles zijn voor mij allemaal een MUST. Ik doe mijn best om gezonde snacks in te pakken als de vlucht 3 uur of langer duurt, waarbij ik me concentreer op volledig en licht verteerbaar voedsel.
Je bent op het vliegveld en beseft dat je bent vergeten het meest cruciale ding in te pakken. Wat is het?
Zolang ik mijn paspoort of rijbewijs heb, ben ik niet bang dat ik veel vergeet. Kleine dingen zoals een koptelefoon kunnen vervelend zijn, maar kunnen gemakkelijk worden opgelost door een nieuw paar te kopen of mezelf in een boek te verdiepen (of een dutje te doen)!
Wat doe je op vluchten?
Soms luister ik naar muziek en maak ik afspeellijsten/plan ik mijn lessen. Andere keren luister ik naar podcasts en dagboeken. Af en toe probeer ik wat slaap in te halen of een tv-programma te kijken.
U heeft besloten uw frequent flyer Miles te verzilveren. Waar ga je heen?
Thuis. Haha! Ik maak een grapje, maar de afgelopen vier jaar heb ik zoveel gereisd dat ik de tijd die ik thuis doorbreng al snel leer waarderen.
Geef ons een masterclass jetlag.
Het verslaan van jetlag begint tijdens het reizen.
– Wees uiterst voorzichtig met eten tijdens lange vluchten en probeer uw spullen in te pakken en voor te bereiden. Het is zo belangrijk om gezonde snacks mee te nemen, zodat je voorbereid bent als het delirium van vermoeidheid en honger toeslaat!
– Neem een herbruikbare waterfles mee en vul deze zo vaak mogelijk. Voel je niet schuldig als je mensen in beweging brengt, zodat je tijdens vluchten naar het toilet kunt gaan. Het is goed om op te staan en je benen te strekken.
– Probeer u aan te passen aan uw nieuwe tijdzone zodra u op reis gaat. Plan uw maaltijden en dutjes dienovereenkomstig, vooral als de tijdverandering drastisch is.
– Geef prioriteit aan slaap tijdens uw eerste nacht in de nieuwe tijdzone, wat dat ook voor u betekent. Ik gebruik melatonine en dat helpt mijn lichaam zich aan te passen. Ik neem ook een oogmasker mee, zodat ik niet meer op mijn telefoon hoef te kijken en de stekker uit het stopcontact kan halen.
Zijn er yogahoudingen die je lichaam helpen herstellen?
Na een dag reizen ben ik dol op deze korte reeks poses:
Malasana (hurkende houding)
Staande voorwaartse vouw
Lage uitval
Half gespleten of piramide houding
Naar beneden gerichte hond
Liggende draai
Gelukkig kindje
Savasana
Zijn er reizen die dat niet doen?
Maak je geen zorgen, plan vooruit en bereid je zo goed mogelijk voor. Als al het andere niet lukt, ga er dan gewoon mee door.
Pak niet te veel in – blijf bij de basis en de dingen waarvan je houdt en waarvan je weet dat je ze zult gebruiken.
Raak niet geïrriteerd – dit is makkelijker gezegd dan gedaan, vooral als je reist met mensen van wie je houdt. Vergeet niet om diep adem te halen, naar ontspannende muziek te luisteren en voor jezelf te zorgen. We worden allemaal chagrijnig als we moe en hongerig zijn.
Lees meer over Irene door haar te bezoeken website of haar Instagram checken @fitqueenirene
