Yogagids voor vakantiestress: hoe je op yoga-manier omgaat met geld, familie en eten

Diep ademhalen, een weg door december!

Het is de mooiste tijd van het jaar, toch? Nou, als we verder kijken dan de sleetochten (niet moeilijk, sledetochten zijn tegenwoordig een vrij niche-tijdverdrijf) en de warme chocolademelk (maak die van ons met opgeschuimde havermelk, cacaobonen en kokossuiker, m'kay?) (wacht, is dit hele 'vakantieseizoen'-gebeuren alleen maar propaganda voor de winter?! PR!), blijkt dat de feestdagen voor velen behoorlijk stressvol zijn, voor anderen een bron van conflicten, en voor meer dan enkelen ronduit deprimerend.

Maar luister, dat ben je niet geweest neerslachtig je hart uit en het hele jaar voor niets in je perineum ademen. We zeggen altijd dat wat je op de mat doet, je voorbereidt op het omgaan met alle moeilijkheden van het leven buiten de mat. Laten we eens kijken hoe we yogalessen kunnen gebruiken om drie veelvoorkomende vakantiestressoren aan te pakken: geld, familie en eten. 

1. Kosten

Je boodschappenlijstje is uit de hand gelopen. Om al deze geschenken te kunnen betalen, zul je in je eigen geld moeten graven yoga retraite spaarvarken. Nou, raad eens, je offert die week in Peru niet op. Machu Picchu wacht op niemand!

Vóór yoga: Misschien heeft u ooit uw creditcards maximaal benut of uw zelfzorgbudget opgeofferd. Maar yoga leert ons wanneer we wanneer moeten zeggen. Je hebt geleerd dat het niet gezond is om je lichaam voorbij zijn grenzen te duwen. Hetzelfde geldt voor uw bankrekening.

Na yoga: Je hebt de tools om te zien dat je opties hebt. U kunt bijvoorbeeld:

A. Voer een openhartig gesprek met je zussen, neven en nichten en tantes, waarin je een geheime kerstman voorstelt met handgemaakte cadeaus of een boekenruil.
B. Bezoek Pinterest hard voor wat knutsel- of bakinspiratie.
C. Boek Peru voor de laatste twee weken van december.

2. Familieconflicten

Wij houden van ze. Wij haten ze. We haten het dat we van ze houden: het zijn onze families! Tijd doorbrengen met de mensen op hun terrein (misschien zelfs slapen in je hermetisch bewaarde kinderkamer) kan een soort regressie veroorzaken en oude problemen ter sprake brengen die je normaal gesproken volwassen genoeg bent om te vermijden. Het perspectief van yoga helpt je die bagage sneller uit te pakken dan de ultrasnelle trein waar je vandaan komt.

Vóór yoga: Misschien ben je bezweken voor de verleiding van The Airing of Grievances. En hoewel er een tijd en een plaats is voor dergelijke uitzendingen (het is therapie!), Kunnen ze het beste worden vermeden tussen het voorgerecht en het hoofdgerecht aan de feesttafel.

Na yoga: De onvermijdelijke familieclash van de Titans lijkt niet langer onvermijdelijk. Bijvoorbeeld:

A. Je hebt keuzes. Je kunt ervoor kiezen om noch geprovoceerd, noch provocerend te zijn. Meditatie heeft je geleerd hoe je de waarnemer van je eigen gedachten kunt zijn. Niets plaatst de zaken beter in perspectief dan met objectieve onthechting in je eigen hoofd kijken.
B. Hebben we het beloofd? diep ademhalen? Dat hebben we gedaan! Dit zou een uitstekend moment zijn om je vecht- of vluchtreactie te neutraliseren met een beetje extra zuurstof naar het parasympathische zenuwstelsel.
C. Jouw familie woont niet in Peru! *

3. Voedselschaamte

De feestdagen bieden volop mogelijkheden om al onze vraagstukken rondom voedsel de kop in te drukken. De ene persoon kan je flauwvallen als je een toetje eet, de ander kan hetzelfde doen als je dat niet doet (zie familieconflict hierboven).

Vóór yoga: De druk om te behagen heeft mogelijk geleid tot een spiraal van voedselschaamte die rond de feestdagen voor een echt gevoel van angst zou kunnen zorgen.

Na yoga: Je lichaam heeft de regie als het gaat om wat je eet. Nu kun je je oké voelen als je nee zegt, maar ook oké als je ja zegt. Om met gratie over dit mijnenveld te onderhandelen, overweeg:

A. Vasthouden aan je routines. Train, slaap en eet volgens uw normale schema.
B. Luisteren naar je lichaam. Het is prima om nee te zeggen tegen alles wat je niet wilt eten of drinken. Een simpel ‘nee, dank u’ zou voldoende moeten zijn.
Het is ook prima om de seizoenstraktaties te hebben waar je van geniet. 'Alles met mate' is jouw nieuwe vakantiemotto. En als u het gevoel heeft dat u te restrictief wordt of juist te veel eet, val dan terug op uw routines om uw systeem te reguleren (zie A).
C. We horen dat ze geweldige quinoa hebben in Peru!

Alle grapjes terzijde, wij geloven dat echt yoga helpt geven je de tools om gezonder te leven, zowel mentaal als fysiek. Dus als de feestdagen je zwaar treffen, ga dan op je mat liggen. Samen komen jullie hier doorheen.

*Als uw gezin toevallig in Peru woont, overweeg dan Thailand!