€ EUR
Hoewel er een aantal manieren zijn om Halve Moon Pose binnen te gaan, hebben we gekozen voor Warrior II omdat het je heup- en voetuitlijning goed instelt. Handhaaf de open positie van uw heupen en houd uw achterste voet afgebroken en u zult in goede staat zijn. Houd een blok bij de hand aan de zijkant van uw voorvoet voor het geval u het onder uw onderkant wilt. Het blok kan je echt helpen voor als het gaat om het openen van je borst, wat een van de primaire doelen van de pose is en veel belangrijker dan je hand op de vloer hebben.
1. Begin in Warrior II met uw rechtervoet naar voren en uw armen uitgestrekt.
2. Bereik je rechterarm naar voren en laat je romp volgen.
3. Breng uw linkerhand naar uw linkerheup. Laat je rechterhand op de vloer of op het blok buiten je rechtervoet los terwijl je je linkerbeen van de vloer tegelijkertijd tilt en deze naar de achterkant van de kamer uitstrekt. Je rechterknie blijft gebogen als je in de pose komt. De rechterhand rust direct onder de rechterschouder en brengt het ongeveer vijf centimeter naar de buitenkant van de rechtervoet. Tent uw rechterhand zodat u in uw vingertoppen bent.
4. Stapel uw linkerheup op uw rechter. Als u uw linkerhand op uw heup houdt, kunt u de positie vinden. Je linkerbeen moet recht zijn en de voet sterk gebogen met de ingewanden parallel aan de vloer. Linker tenen die naar de linkermuur wijzen, is een andere manier om erover na te denken.
5. Begin met het recht te zetten van uw rechterbeen, maar houd een microbocht bij de knie om te voorkomen dat u uw gewricht vergrendelt.
6. Strek je linkerarm naar het plafond en open je borst om je linkerschouder over je rechterschouder te stapelen.
7. Draai je hoofd om je blik op te tillen naar je linkerduim.
8. De rechterhand op de vloer helpt u uw evenwicht te behouden, maar is geen plek om uw gewicht te dumpen. Blijf licht op de rechter vingertoppen, mogelijk zelfs zelfs van de vloer tillen.
9. Til na verschillende ademhalingen je romp op en stap je linkerbeen naar de achterkant van je mat om Warrior II te hervatten. Herhaal de pose met de linkervoet naar voren.
Liefde,
Liv X
Uitgelicht yogini @minna.skirgard
