€ EUR
Als je meer yoga wilt doen, kun je niet alleen op goede voornemens of wilskracht vertrouwen. De manier om verandering teweeg te brengen, is er een gewoonte van te maken. Dat betekent dat je er tijd voor moet reserveren en ervoor moet zorgen dat je routine praktisch is en bij je levensstijl past,
Meer yoga betekent een gelukkiger en gezonder jij, dus stel realistische doelen en maak vervolgens een plan om die doelen haalbaar te maken. De eerste stap is om je agenda eens goed onder de loep te nemen en je yogatijden met onuitwisbare inkt vast te zetten. Laat inconsistentie niet je ondergang worden. Hier en daar een lesje volgen of wat rekoefeningen doen gaat je lichaam, je humeur en je leven niet zo verbeteren als drie keer per week op je mat gaan staan dat wel doet.
1. Ga naar een les
Als je graag naar de les gaat, kies dan een studio die dicht bij je huis of werk ligt (je gaat minder snel als je er speciaal voor moet reizen of een lange reis moet maken). Pak je agenda, je kalender, je telefoon – waar je ook de belangrijke dingen opschrijft die je moet doen. Zoek een balans tot je een haalbaar schema hebt van drie lessen per week.
Als je een hekel hebt aan 's ochtends opstaan, probeer dan niet naar de Power Flow-les van 6 uur ’s ochtends te gaan. Je probeert niet van jezelf een ochtendmens te maken, je probeert gewoon meer yoga te doen. Neem een lidmaatschap of een leskaart. Je bespaart geld en houdt je eerder aan je plan omdat het al betaald is.
Onderschat niet hoe waardevol het is om deel uit te maken van een gemeenschap door regelmatig dezelfde lessen te volgen. Het is heel motiverend om te weten dat je leraar en klasgenoten op je wachten. Regelmatig naar de yogastudio gaan is echt de makkelijkste manier om meer aan yoga te doen. Het enige wat je hoeft te doen is komen opdagen, en de yoga gaat vanzelf.
Pro-tip: Lunchtijdlessen halen je uit je kantoor, weg van je bureau, zodat je even frisse lucht kunt happen. Je komt helemaal opgeladen terug voor de middag – iets wat je met een slappe salade nooit voor elkaar krijgt. Als je werkgever yogalessen aanbiedt als extraatje, ga er dan heen! Veel geweldige instructeurs geven lessen op bedrijven om wat bij te verdienen, dus je krijgt waarschijnlijk een top les.
2. Thuis oefenen
Als je liever thuis oefent, is het echt belangrijk om een vast schema aan te houden. Het is fijn om een klein plekje te hebben dat speciaal voor je yogamat is gereserveerd, want we weten allemaal hoe makkelijk je afgeleid raakt door wat er in de koelkast ligt of op Netflix staat, maar laat het ontbreken van de perfecte omgeving geen reden zijn om niet te oefenen. Het is niet zo’n gedoe om je mat uit te rollen waar je maar ruimte hebt (en het is een goede oefening voor je flexibiliteit).
Je hoeft je yoga niet elke dag op hetzelfde tijdstip te doen of er überhaupt regels aan te verbinden zodra je het in je agenda hebt gezet. Stel herinneringen in om je eraan te herinneren naar je mat te gaan als het tijd is voor yoga. Als je gewoon 30 minuten vrij kunt flowen, ga er dan voor. Als je wat inspiratie nodig hebt, maak dan gebruik van een van de vele beschikbare apps of videodiensten die steeds weer nieuwe lessen bij je thuis streamen.
3. Begin opnieuw als dat nodig is
Als je er eenmaal een gewoonte van hebt gemaakt om meer yoga te doen, wil je niet meer stoppen. Maar soms kom je een hobbel tegen die je uit je ritme haalt. Als je op een ochtend wakker wordt en beseft dat je je yogatijd hebt laten verslappen, kun je besluiten om dat meteen weer recht te zetten. Het betekent niet dat je gefaald hebt en moet opgeven. Wees in plaats daarvan bereid om je waar nodig steeds weer aan te passen, zodat de yoga blijft stromen.
