€ EUR
Hoewel er een aantal manieren zijn om de Half Moon Pose te betreden, hebben we voor Warrior II gekozen omdat het je heup- en voetpositie mooi in evenwicht brengt. Houd de open positie van uw heupen vast en houd uw achterste voet naar buiten gericht, zodat u in goede conditie blijft. Houd een blok bij de hand net naast je voorste voet, voor het geval je het onder je onderste hand wilt hebben. Het blok kan je echt helpen als het gaat om het openen van je borst, wat een van de belangrijkste doelen van de pose is en veel belangrijker dan je hand op de grond hebben.
1. Begin in Warrior II met je rechtervoet naar voren en je armen gestrekt.
2. Strek uw rechterarm naar voren en laat uw romp deze volgen.
3. Breng uw linkerhand naar uw linkerheup. Laat uw rechterhand los op de vloer of op het blok buiten uw rechtervoet terwijl u tegelijkertijd uw linkerbeen van de vloer tilt en naar de achterkant van de kamer uitstrekt. Je rechterknie blijft gebogen als je in de pose komt. De rechterhand rust direct onder de rechterschouder, waardoor deze ongeveer vijftien centimeter naar de buitenkant van de rechtervoet komt. Tent uw rechterhand zodat u binnen handbereik bent.
4. Stapel je linkerheup bovenop je rechterheup. Door uw linkerhand op uw heup te houden, kunt u de positie vinden. Uw linkerbeen moet recht zijn en de voet sterk gebogen, met de wreef evenwijdig aan de vloer. Linkertenen wijzen naar de linkermuur is een andere manier om erover na te denken.
5. Begin met het strekken van uw rechterbeen, maar houd een microbuiging bij de knie om te voorkomen dat uw gewricht geblokkeerd raakt.
6. Strek uw linkerarm naar het plafond, open uw borst en leg uw linkerschouder over uw rechterschouder.
7. Draai uw hoofd om uw blik naar uw linkerduim te richten.
8. De rechterhand op de vloer helpt je om je evenwicht te bewaren, maar is geen plek om je hand te dumpen weight. Houd de rechter vingertoppen licht en til ze eventueel zelfs van de vloer.
9. Til na enkele ademhalingen uw bovenlichaam op en stap met uw linkerbeen naar de achterkant van uw mat om Warrior II te hervatten. Herhaal de pose met de linkervoet naar voren.
Liefs,
Woon x
Uitgelichte Yogini @minna.skirgard
