€ EUR
Hoewel er talloze manieren zijn om in de Halve Maanhouding te komen, hebben we voor Krijger II gekozen omdat die je heupen en voeten mooi op één lijn brengt. Houd je heupen open en je achterste voet naar buiten gedraaid, dan zit je goed. Zet een blok klaar, net naast je voorste voet, voor het geval je het onder je onderste hand wilt leggen. Het blok kan je echt helpen bij het openen van je borstkas, wat een van de belangrijkste doelen van de houding is en veel belangrijker dan dat je hand de grond raakt.
1. Begin in Warrior II met je rechtervoet naar voren en je armen gestrekt.
2. Strek je rechterarm naar voren en laat je bovenlichaam meebewegen.
3. Breng je linkerhand naar je linkerheup. Laat je rechterhand op de vloer of op het blok naast je rechtervoet rusten, terwijl je tegelijkertijd je linkerbeen van de vloer tilt en het naar de achterkant van de ruimte strekt. Je rechterknie blijft gebogen terwijl je de houding aanneemt. Je rechterhand rust direct onder je rechterschouder, ongeveer vijf inches buiten je rechtervoet. Buig je rechterhand lichtjes, zodat je op je vingertoppen staat.
4. Plaats je linkerheup bovenop je rechterheup. Door je linkerhand op je heup te houden, kun je de houding beter vinden. Je linkerbeen moet gestrekt zijn en de voet stevig gebogen, met de wreef parallel aan de vloer. Je kunt het ook zo zien: je linkertenen wijzen naar de linkerwand.
5. Begin je rechterbeen te strekken, maar houd je knie heel licht gebogen om te voorkomen dat je je gewricht blokkeert.
6. Strek je linkerarm naar het plafond en open je borstkas, zodat je linkerschouder boven je rechterschouder komt te liggen.
7. Draai je hoofd zodat je blik naar je linkerduim gaat.
8. Je rechterhand op de vloer helpt je je evenwicht te bewaren, maar is geen plek om je weight op te laten rusten. Blijf licht op je rechtervingertoppen staan, en til ze eventueel zelfs even van de vloer.
9. Na een paar ademhalingen til je je bovenlichaam op en zet je je linkervoet naar de achterkant van je mat om weer in Warrior II te komen. Herhaal de houding met je linkervoet naar voren.
Liefs,
Liv x
Uitgelichte yogini @minna.skirgard
