Yogagids voor vakantiestress: hoe je op yogamanier omgaat met geld, familie en eten

Met diepe ademhaling door december heen!

Het is toch de mooiste tijd van het jaar, of niet? Nou ja, als we even voorbij de sleetochten kijken (niet moeilijk, want sleetochten zijn tegenwoordig nogal een niche-bezigheid) en de warme chocolademelk (die van ons graag met opgeschuimde havermelk, cacaonibs en kokossuiker, oké?) (wacht even, is dit hele ‘feestseizoen’-gedoe eigenlijk gewoon propaganda voor de winter?! De winter is geweldig PR!), maar het blijkt dat de feestdagen voor velen behoorlijk stressvol zijn, voor anderen een bron van conflicten, en voor meer dan een paar ronduit deprimerend.

Maar luister, je hebt niet het hele jaar lang keihard aan je downward dog gewerkt en in je perineum geademd voor niets. We zeggen altijd dat wat je op je mat doet, je voorbereidt op het omgaan met alle moeilijkheden van het leven buiten de mat. Laten we eens kijken hoe je de lessen van yoga kunt gebruiken om drie veelvoorkomende stressfactoren tijdens de feestdagen aan te pakken: geld, familie en eten. 

1. Uitgaven

Je boodschappenlijstje is helemaal uit de hand gelopen. Om al die cadeaus te kunnen betalen, zul je in je spaarpotje voor die yogaretraite moeten graven. Maar raad eens: je hoeft die week in Peru niet op te offeren. Machu Picchu wacht op niemand!

Vóór de yoga: Misschien heb je vroeger wel eens je creditcards tot het uiterste gebruikt of je budget voor zelfzorg opgeofferd. Maar yoga leert ons wanneer we ‘stop’ moeten zeggen. Je hebt geleerd dat het niet gezond is om je lichaam tot het uiterste te drijven. Hetzelfde geldt voor je bankrekening.

Na de yoga: Je hebt de tools om te zien dat je keuzes hebt. Je kunt bijvoorbeeld:

A. Een openhartig gesprek voeren met je zussen, nichtjes en tantes, waarin je een ‘Secret Santa’ met zelfgemaakte cadeautjes of een boekenruil voorstelt.
B. Pinterest afspeuren op zoek naar inspiratie voor knutselen of bakken.
C. Peru boeken voor de laatste twee weken van december.

2. Familieconflicten

We houden van ze. We haten ze. We haten het dat we van ze houden: het zijn onze families! Tijd doorbrengen met je familie op hun terrein (misschien zelfs slapen in je hermetisch bewaarde kinderkamer) kan voor een soort, eh, terugval zorgen en oude kwesties naar boven halen die je normaal gesproken volwassen genoeg bent om te vermijden. Het perspectief van yoga helpt je die bagage sneller uit te pakken dan de hogesnelheidstrein waarmee je bent gekomen.

Vóór de yoga: Misschien ben je wel bezweken voor de verleiding om je hart te luchten. En hoewel er een tijd en plaats is voor zulke uitbarstingen (het is therapie!), kun je ze het beste vermijden tussen het voorgerecht en het hoofdgerecht aan de feesttafel.

Na de yoga: De onvermijdelijke familiestrijd tussen de titanen lijkt niet langer onvermijdelijk. Bijvoorbeeld:

A. Je hebt keuzes. Je kunt ervoor kiezen om je niet te laten provoceren en zelf ook niet te provoceren. Meditatie heeft je geleerd hoe je een toeschouwer van je eigen gedachten kunt zijn. Niets zet de dingen zo goed in perspectief als met objectieve afstand in je eigen hoofd kijken.
B. Hebben we diepe ademhaling beloofd? Ja hoor! Dit is een uitstekend moment om je vecht-of-vluchtreactie te neutraliseren met wat extra zuurstof voor het parasympathische zenuwstelsel.
C. Je familie woont niet in Peru! *

3. Schaamte rond eten

De feestdagen bieden volop kansen om al onze problemen rond eten weer de kop op te laten steken. De een geeft je misschien kritiek als je een toetje eet, de ander doet hetzelfde als je het niet eet (zie familieconflict, hierboven).

Vóór de yoga: De druk om het iedereen naar de zin te maken heeft misschien geleid tot een spiraal van schaamte rond eten, die een echt gevoel van angst rond de feestdagen kan veroorzaken.

Na de yoga: Jouw lichaam zit aan het stuur als het gaat om wat je eet. Nu kun je je prima voelen als je nee zegt, en ook als je ja zegt. Om dit mijnenveld met elegantie te doorkruisen, kun je het volgende overwegen:

A. Houd je aan je routines. Sport, slaap en eet volgens je normale schema’s.
B. Luister naar je lichaam. Het is oké om nee te zeggen tegen alles wat je niet wilt eten of drinken. Een simpel ‘nee, dank je’ zou moeten volstaan.
Het is ook prima om te genieten van de seizoenslekkernijen waar je van houdt. ‘Alles met mate’ is je nieuwe feestdagenmotto. En als je merkt dat je te streng voor jezelf wordt of juist te veel gaat eten, ga dan terug naar je routines om je ritme weer op orde te krijgen (zie A).
C. We horen dat ze in Peru heerlijke quinoa hebben!

Alle gekheid op een stokje, we geloven echt dat yoga je de middelen geeft om een gezonder leven te leiden, zowel mentaal als fysiek. Dus als de feestdagen je zwaar vallen, ga dan op je mat zitten. Samen kom je hier wel doorheen.

*Als je familie toevallig in Peru woont, overweeg dan Thailand!