£ GBP
Yoga en Pilates, die beide de afgelopen jaren aan populariteit en bereik hebben gewonnen, zijn bewegingspraktijken met nogal wat overeenkomsten en ook enkele grote verschillen. Veel mensen genieten van beide praktijken, maar het is nuttig om te begrijpen waar ze vandaan komen en wat hun verschillende benaderingen zijn als je weloverwogen keuzes maakt over je conditie.
Blijf lezen om de unieke voordelen, overeenkomsten en belangrijkste verschillen tussen yoga en Pilates te ontdekken.
Yoga versus Pilates in een notendop
De belangrijkste verschillen tussen yoga en Pilates zijn:
• Uitrusting
• Bewegingsstijl
De belangrijkste overeenkomsten zijn:
• Focus op uitlijning
• Verbinding tussen geest en lichaam
Wat is yoga?
Moderne yoga heeft wortels in het oude India, maar de meeste yoga asana-praktijken gaan tegenwoordig terug op de innovaties geïntroduceerd door T. Krishnamacharya, die in de jaren dertig en vijftig yoga doceerde in het Mysore Palace in India.
Krishnamacharya wordt de vader van de moderne yoga genoemd vanwege zijn integratie van eeuwenoude filosofie en hedendaagse beweging, die een grote invloed hebben gehad op de volgende generatie yogaleraren, waaronder de grondleggers van Iyengar en Ashtanga Yoga.
Tegenwoordig omvat yoga houdingen (asana), ademwerk (pranayama), en meditatie verbeteren flexibiliteit, krachten mentale helderheid. Naast het bevorderen van een sterke verbinding tussen lichaam en geest, kan yoga een spirituele beoefening zijn.
Er is een ruime breedte yoga stijlen, elk met zijn eigen focus en werkwijze. Deze omvatten Hatha, Vinyasa, Ashtanga en Kundalini. De meesten maken gebruik van dezelfde canon van houdingen, maar yoga is dat blijven doen evolve en verwelkom nieuwe variaties.
Wat is Pilates?
Oprichter Joseph Pilates emigreerde in 1926 vanuit Duitsland naar New York City en zette al snel een sportschool op waar hij het oefenregime en de ademhalingstechnieken leerde die hij had ontwikkeld, die hij Contrology noemde. Contrology richtte zich op revalidatie, het opbouwen van kernkracht, het versterken van het hele lichaam, het corrigeren van de houding en het verbeteren van de uitlijning. Na zijn dood in 1967 werd het omgedoopt tot Pilates.
Pilates omvat oefeningen met behulp van een vloermat, een stoel en verschillende speciale apparatuur. Professionele dansers waren enkele van de eerste voorstanders van Pilates, omdat ze ontdekten dat het blessures hielp voorkomen en hun carrière verlengt.
De leringen van Pilates werden geïnterpreteerd door zijn opvolgers, waaronder de ‘5 Elders’, die zijn directe studenten waren en hielpen zijn methoden te behouden en te promoten.
Tegenwoordig zijn deze vijf lijnen verder geëvolueerd en omvatten ze een uitgebreid netwerk van benaderingen onder de paraplu van Pilates. Klassieke Pilates komt het dichtst bij het origineel.
Belangrijkste verschillen tussen yoga en pilates
Bewegingsstijl
Yogahoudingen vormen het hart van de beoefening. Sommige soorten yoga vloeien vloeiend van pose naar pose en andere houden elke houding langer vast met rust ertussen. Sommige stijlen doen altijd dezelfde reeks poses in dezelfde volgorde, terwijl andere het elke keer anders mixen.
Yoga-ademhaling (pranayama) kan onafhankelijk van de beweging of ter ondersteuning van de houdingen worden beoefend. Bij vloeiende yogastijlen wordt de beweging geïnitieerd bij het in- of uitademen van de adem.
Yoga-asana is een lichaamsgewicht oefening.
Pilates is opgebouwd rond gecontroleerde, precieze, soepele repetitieve bewegingen die zich richten op onderbenutte steunspieren en op de belangrijkste spiergroepen. Klassieke Pilates, zoals gecreëerd door Joseph Pilates, is een reeks oefeningen waaraan elke student zelfstandig en in zijn eigen tempo heeft gewerkt. Hedendaagse Pilates-lessen begeleiden groepen studenten door een routine waarvan de leraar kan variëren.
Bij Pilates ondersteunt de ademhaling beweging, kernbetrokkenheid en lichaamsbewustzijn. Het richt zich op toegang tot het middenrif om de capaciteit en efficiëntie van de ademhaling te vergroten.
Pilates maakt gebruik van lichaamsgewicht met extra weerstand.
Uitrusting
Yoga wordt beoefend op een mat. Steunen zoals stoelen, dekens, blokken, riemen en kussens kunnen ook worden gebruikt om extra ondersteuning te bieden, maar zijn bij de meeste methoden optioneel. Yoga wordt meestal op blote voeten gedaan.
Mat Pilates vereist, zoals de naam al doet vermoeden, ook een mat. Vergeleken met een yogamat is een Pilatesmat doorgaans dikker. Een verscheidenheid aan andere rekwisieten, zoals ballen en banden, worden ook vaak gebruikt om het lichaam te destabiliseren, wat de ontwikkeling van kernkracht bevordert.
Klassieke en hedendaagse Pilates vertrouwen op speciale apparatuur die door Joseph Pilates is ontwikkeld voor het uitdrukkelijke doel van zijn oefenmethode. De belangrijkste hiervan is de Reformer, die bestaat uit riemen, veren en een schuifplatform. Er kunnen talloze oefeningen worden gedaan door de Reformer opnieuw te configureren.
Pilates vond ook andere apparaten uit die nog steeds in gebruik zijn, zoals de Wunda Chair, de Cadillac, de Ladder Barrel, de Guillotine en de Magic Circle. Sommige pilatesstijlen vereisen sokken met grip.
Een paar overeenkomsten tussen yoga en pilates
Uitlijning
Uitlijning is de precieze manier waarop elke yogahouding of Pilates-oefening wordt uitgevoerd. Bijvoorbeeld hoe de voeten zijn opgesteld, de oriëntatie van het bekken en de schouders, welke spieren moeten worden ingeschakeld, hoe u veilig vooruitgang kunt boeken.
Uit deze intense focus op uitlijning komt een duidelijke verbetering van het lichaamsbewustzijn voort, wat het aangeleerde gevoel is van waar uw lichaam zich in de ruimte bevindt en hoe u het op specifieke manieren kunt bewegen.
De vertaling van mentale intentie naar fysieke actie bevordert een sterke verbinding tussen lichaam en geest in beide praktijken.
Verbinding tussen geest en lichaam
Yoga wordt vaak gedefinieerd als de vereniging van geest, lichaam en ziel. Vroege teksten geven aan dat asana oorspronkelijk bedoeld was om de spanning in het lichaam te verminderen, zodat beoefenaars langer comfortabeler in meditatie konden zitten.
Hoewel lange, zittende meditaties niet langer het einddoel zijn van een groot deel van de hedendaagse yoga, blijft de opening van het lichaam de opening van de geest vergemakkelijken.
Pilates hanteert een technische benadering van de lichaamsmechanica en moedigt studenten aan om vanuit hun kern te werken. Zoals de oorspronkelijke naam Contrology aangeeft, benadrukte Joseph Pilates het belang van fysieke en mentale controle. Hij erkende ook de mentale en spirituele voordelen van het intensief trainen van het lichaam.
Veel mensen komen naar yoga en Pilates om aan hun lichaam te werken, maar merken al snel dat de positieve effecten op hun mentale welzijn en spirituele ontwikkeling net zo krachtig zijn.
Fysieke oefeningen die uw volledige aandacht vereisen, geven uw geest ook een pauze van zijn constante activiteit en verminderen bijgevolg de stress en hebben vele daarmee samenhangende gezondheidsvoordelen.
De gezondheidsvoordelen van yoga versus pilates
Door yoga te doen, verbeter je je algehele kracht, flexibiliteit en balans. De nadruk op bewuste beweging en ademhalingstechnieken kunnen stress en angst verminderen. Het verbetert ook uw bewegingsbereik en de gezondheid van uw gewrichten.
Pilates versterkt je kern, wat veel voordelen heeft voor het evenwicht, blessurepreventie en gezond ouder worden. Het verbetert je houding en het spieruithoudingsvermogen. Pilates-methoden worden vaak gebruikt voor revalidatie.
Welke praktijk past bij u?
De enige manier om het zeker te weten is door beide te proberen!
Kies yoga als je doelen stressvermindering, flexibiliteit, meditatie- en ademhalingstechnieken en integratie van lichaam en geest omvatten.
Kies Pilates als u op zoek bent naar blessurepreventie of revalidatie, verbetering van de kernkracht en houding, en conditionering van het hele lichaam.
Yoga en Pilates: complementair of concurrerend?
Yoga en Pilates zijn zeer complementair en lenen van elkaars methodologieën, terwijl ze dat allebei nog steeds doen evolve. Er is zoveel variatie binnen elke discipline dat de beste manier om de juiste match voor jou te vinden is om eropuit te gaan en ze allebei te proberen.
Of je nu kiest voor yoga, Pilates of een combinatie, wij zien je graag op je mat!
Veelgestelde vragen over yoga versus pilates
Kan ik zowel yoga als Pilates doen?
Absoluut! Veel mensen vinden het leuk om beide oefeningen te doen als onderdeel van hun algemene fitnessroutine.
Wat is beter voor beginners: yoga of pilates?
In beide praktijken zijn beginners welkom. De meeste studio's bieden lessen alleen voor beginners aan en dit is een geweldige plek om te beginnen. Bedenk dat zelfs de meest ervaren beoefenaars ooit beginners waren!
Heb ik speciale uitrusting nodig voor Pilates of yoga?
Beide praktijken gebruiken matten als basisuitrusting. Andere yoga-uitrusting, zoals blokken en riemen, is meestal optioneel, terwijl sommige vormen van Pilates zich concentreren op gespecialiseerde uitrusting, die door de studio wordt verstrekt. Als je van plan bent om thuis te oefenen, zul je snel ontdekken welke aanvullende apparatuur je nodig hebt.
