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Selbstliebe ist in der Wellness-Community ein Modewort, was bedeutet, dass wir viel darüber hören, wie wichtig es ist, sich selbst zu akzeptieren und zu lieben, aber wenig nützliche Ratschläge, wie man das erreicht. Die meisten Menschen können nicht einfach eines Morgens aufwachen und sagen: „Heute ist der Tag, an dem ich die lebenslange Konditionierung ablehne, die zu meinem lähmend geringen Selbstwertgefühl und meinen Gefühlen der Wertlosigkeit geführt hat.“ Aber Sie können heute aufwachen und sich entscheiden, Yoga zu machen.
Wenn Sie Ihren Körper durch Erdungsübungen wie Bewegung und Atmung vollständig bewohnen, fühlen Sie sich wohler in Ihrer Haut. Die Wertschätzung für sich selbst wächst, wenn Sie entdecken, wozu Sie fähig sind und wie Sie im gegenwärtigen Moment sein können. Wenn Sie lernen, sich mit all den verschiedenen Teilen Ihres Wesens verbundener zu fühlen, wächst Ihre Liebe zu sich selbst auf natürliche Weise.
Liebe deinen Körper
Eine der wichtigsten Lektionen des Yoga besteht darin, den eigenen Körper so zu akzeptieren, wie er an einem bestimmten Tag ist. Wenn Sie zum ersten Mal mit der Yoga-Asana-Praxis beginnen, wird Ihnen das wahrscheinlich nicht so leicht fallen. Sie haben vielleicht Schwierigkeiten, Ihren Körper so zu positionieren, dass er den Posen ähnelt, die Sie vorne im Raum vorgeführt sehen. Sie haben keine Ahnung, was Sie tun. Sie können Ihre Kniesehnen nicht zu einer tieferen Vorwärtsbeuge zwingen oder überreden, also müssen Sie sich so akzeptieren, wie Sie sind.
Mit konsequentem Üben werden Sie vielleicht bald eine Verbesserung feststellen und sich dadurch besser fühlen. Sie haben etwas Schwieriges geschafft und Ihr Körper und Geist haben eine positive Veränderung erfahren. Wenn Sie mit Ihrem Körperbild zu kämpfen hatten, können Ihre schlechten Gefühle über das Aussehen Ihres Körpers sogar durch gute Gefühle über das, was er leisten kann, ersetzt werden.
Beim Yoga gibt es kein Endziel, keinen Ort, an dem Sie anhalten und sich auf Ihren Lorbeeren ausruhen können, zumindest nicht sehr lange. Es wird immer eine neue Herausforderung und neue Gelegenheiten geben, den Kreislauf aus Versuchen, Scheitern, Selbstzweifeln und Überwinden zu wiederholen. Irgendwann werden Sie vielleicht erkennen, dass das Scheitern und die Zweifel nicht der wichtigste Teil des Prozesses sind. Tatsächlich ist das Überwinden das auch nicht. Versuchen und Versuchen und nochmals Versuchen ist die Übung. Es ist viel schwieriger, sich selbst als Versager zu sehen, wenn einem klar wird, wie irrelevant Erfolg ist.
Befreien Sie Ihren Geist
Yoga und Meditation lehren uns, im Hier und Jetzt zu sein. Denken Sie an die negativen Selbstgespräche, die in Ihrem Kopf stattfinden. Sie machen sich Vorwürfe wegen etwas, das in der Vergangenheit passiert ist, oder machen sich Stress wegen etwas, das in der Zukunft auf Sie zukommt. Aber was ist mit dem Hier und Jetzt? Was machen Sie gerade?
Beim Meditieren sitzt man und atmet. Wenn man tief in einer Yoga-Pose verharrt, nimmt der Körper eine andere Form an, aber man atmet immer noch. Einatmen. Ausatmen. Einatmen. Ausatmen.
Der Atem bietet einen Zufluchtsort, an dem Sie Vergangenheit und Zukunft hinter sich lassen und in der Gegenwart bleiben können, auch wenn es nur für wenige Augenblicke ist. Und dieses praktische Werkzeug ist immer bei Ihnen und jederzeit verfügbar.
Körper, treffe Geist
Das Lösen von Verspannungen und das Schaffen von Platz im Körper sind wichtige Bestandteile der körperlichen Yoga-Übungen. Aber es geht auch darum, Platz im Geist zu schaffen. Die extreme Körperlichkeit der Asana-Übungen (was nicht Zirkusakrobatik bedeutet, sondern die scharfe Konzentration und minutiöse Aufmerksamkeit für Details, die das Ausrichten Ihres Körpers in jede Yoga-Pose erfordert) bewirkt, dass Ihr Geist vorübergehend leer wird.
Wenn Sie zurückkommen, stellen Sie möglicherweise fest, dass sich alles neu geordnet hat. Ihre Negativität und Selbstzweifel haben möglicherweise Platz für Ihre Positivität und Selbstliebe gemacht. Das passiert nicht über Nacht, aber mit konsequenter Übung passiert es.
