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Was hält Sie davon ab, Yoga auszuprobieren? Finden Sie es zu teuer, zu zeitaufwändig, dass Sie nicht flexibel genug sind? Dies sind nur einige der weit verbreiteten Missverständnisse, die Menschen davon abhalten, eine Praxis zu gründen, die so viele wunderbare Vorteile bietet. Deshalb werden wir ein wenig mit Mythen aufräumen und die Barrieren abbauen, die Sie davon abhalten, auf eine Yogamatte zu treten und die Reise zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden zu beginnen.
Es ist schwer, mit Yoga anzufangen.
Mit dem Yoga zu beginnen ist so einfach wie das Ausrollen der Matte und das Betreten der Matte. Schwierig kann es sein, Ihre Ängste und vorgefassten Vorstellungen darüber, was als nächstes passiert, zu überwinden. Wenn Sie noch nie zuvor Yoga gemacht haben, gehen Sie in Ihr örtliches Studio und der Rest erledigt sich von selbst.
Um Yoga zu machen, muss man in ein Studio gehen.
Yoga ist in vielen verschiedenen Umgebungen verfügbar: Studios, Fitnessstudios, Arbeitsplätze usw Ihr ganz persönliches Wohnzimmer, um nur einige zu nennen. Jedes davon hat Vor- und Nachteile, einschließlich Erschwinglichkeit, Bequemlichkeit und Gemeinschaft. Sie möchten die richtige Kombination dieser Faktoren finden, die für Sie am besten funktioniert.
Vermeiden Sie Yoga-Kurse nicht, weil Sie Angst haben, beurteilt zu werden oder nicht dazuzugehören. Das Gegenteil ist meist der Fall! Studiokurse sind oft der beste Weg, mit Yoga zu beginnen, da sie Lehrer mit der größten Erfahrung bieten. Außerdem sind nicht alle Yogastudios gleich. Es ist eine gute Idee, einige davon auszuprobieren, bevor Sie entscheiden, dass das Studio nicht das Richtige für Sie ist.
Yoga kann von jedem unterrichtet werden.
Für Yoga gibt es kein internationales Zertifizierungsverfahren für Lehrer, sodass technisch gesehen jeder Yoga unterrichten kann, aber es ist keine gute Idee, einen Kurs bei irgendjemandem zu belegen. Es gibt viele Wochenendzertifizierungen, die Übungsleiter als „Ergänzung“ zu ihrem Lebenslauf absolvieren.
Die meisten Yoga-Studios verlangen von ihren Lehrern eine weitaus umfangreichere Ausbildung, auch deshalb lohnt sich der Studiounterricht. Suchen Sie in jedem Fall nach Lehrern mit einer Yoga-Zertifizierung von mindestens 200 Stunden.
Wenn ich neu bin, werde ich im Unterricht beurteilt.
Jeder, der Yoga macht, war einmal in Ihrer Lage: der Neuling, der nervös seine erste Klasse betritt. Wenn jemand bemerkt, dass Sie neu sind, wird er wahrscheinlich besonders freundlich sein und sich darüber freuen, dass Sie sich auf die Reise begeben, die ihm so gute Dienste geleistet hat.
Nehmen Sie nach Möglichkeit an Anfängerkursen teil und sagen Sie dem Lehrer, dass Sie neu sind. Wenn Sie sich in einer fortgeschritteneren Klasse befinden, tun Sie, was Sie können, und erhalten Sie Ihre erste Lektion darin, Ihre Praxis nicht mit anderen zu vergleichen. Und wenn Sie feststellen, dass die Yoga-Schüler oder -Lehrer urteilsfähig sind, verlagern Sie Ihr Geschäft woanders.
Von Hilfsmitteln wird im Yoga abgeraten.
Requisiten sind erwünscht und sollten als wunderbares Hilfsmittel für Anfänger und Fortgeschrittene angesehen werden.
Was sind Requisiten? Im Yoga bezieht sich dieser Begriff auf Blöcke, Decken, Polster, Gurte und sogar Stühle und Wände, die alle dazu verwendet werden können, Ihren Körper optimal zu unterstützen Ausrichtung für jede Pose. Requisiten sollten das Rebranding als Werkzeuge in Betracht ziehen, denn das ist es, was sie wirklich sind: Dinge, die Ihnen helfen, die Arbeit richtig zu erledigen.
In der Vergangenheit haben einige Yoga-Arten vielleicht auf Hilfsmittel herabgesehen oder sie für unnötig gehalten, aber da die Bedeutung der Ausrichtung immer mehr erkannt wird, werden Hilfsmittel meist als eine Bereicherung für jeden Yogi angesehen.
Einige Yoga-Posen sind besser als andere.
Alle Yoga-Posen sind gleich. Auch wenn Yogalehrer einige Posen als fortgeschritten bezeichnen, ist dies nicht als Werturteil über den Yogi gedacht, sondern eher als realistische Erwartungshaltung, wann sich der durchschnittliche Schüler bereit fühlen könnte, sie in Angriff zu nehmen. Ein neuer Schüler, der einen Hintergrund im Turnen oder Tanzen hat, könnte diese Posen viel früher erlernen als jemand, der keine Erfahrung hat, obwohl beide als Yoga-Anfänger gelten.
Eine der wichtigsten Gaben des Yoga besteht darin, die Entwicklung eines Gefühls für die eigene persönliche Reise ohne Vergleiche zu fördern. Ein Teil davon besteht darin, Ihren Körper so zu akzeptieren, wie er ist, und an jedem Tag die richtigen Posen für ihn zu finden, was erfordert, dass Sie sich selbst und anderen gegenüber kein Urteil fällen.
Sie müssen bereits flexibel sein.
Absolut falsch. Yoga ist keine Gymnastik. Es ist kein Wettbewerb, bei dem es darum geht, wer an der Startlinie die lockersten Oberschenkelmuskeln hat. Es ist nicht einmal ein Wettbewerb, um herauszufinden, wer an der Ziellinie die lockersten Oberschenkelmuskeln hat, da es keine Ziellinie gibt. Flexibilität macht dich nicht „gut“ im Yoga. Je weniger flexibel Sie zu Beginn sind, desto mehr Raum für Verbesserungen haben Sie. Es sind die engsten Menschen im Raum, die am meisten vom Yoga profitieren können.
Um Yoga zu machen, muss man dünn sein.
Auch völlig falsch. Yoga kümmert sich nicht um dich weight ein bisschen. Menschen aller Formen und Größen können Yoga machen, bei Bedarf mit Unterstützung von Hilfsmitteln.
Yoga ist nur etwas für Frauen.
Es stimmt, dass heute mehr Frauen als Männer Yoga machen. Die Yoga Journal/Yoga Alliance 2016 Yoga in America-Umfrage ergab, dass 72 % der Yoga-Praktizierenden in den Vereinigten Staaten Frauen waren. Die Ursprünge des modernen Yoga waren jedoch eindeutig männlich dominiert. Der Vater des modernen Yoga, T. Krishnamacharya, gründete 1926 in Mysore, Indien, eine Yogaschule für Jungen, die er die nächsten 20 Jahre leitete. Zu seinen Schülern gehörten B.K.S. Iyengar und Ashtanga-Gründer Pattabhi Jois, die beide das Yoga, das wir heute praktizieren, tiefgreifend beeinflusst haben.
Es wäre also nicht richtig zu sagen, dass Yoga irgendwie besser für den Körper von Frauen geeignet sei. Menschen jeden Geschlechts können von der Ausübung von Yoga stark profitieren.
Yoga ist teuer.
Darin steckt ein bisschen Wahrheit, aber es gibt auch viele Problemumgehungen, um den Preis zu senken. Wenn Sie mit den Kosten für Übungskurse nicht vertraut sind, müssen Sie mit einem kleinen Schock rechnen, wenn Sie den Preis für einen einzelnen Yoga-Studio-Kurs sehen. Denken Sie jedoch daran, dass in den meisten lokalen, unabhängigen Yoga-Studios niemand reich wird. Sie versuchen, ihre Miete zu bezahlen und ihren Lehrern einen existenzsichernden Lohn zu geben.
Hier sind einige unserer besten Tipps und Tricks zum Geldsparen:
- Der Kauf einer Packung mit 10 oder 20 Kursen reduziert die Kosten pro Kurs oft erheblich. Wenn Sie häufig genug dorthin fahren, kann Ihnen auch eine Monatskarte den Weg ebnen.
- Suchen Sie nach „Community-Kursen“, die kostengünstig oder sogar kostenlos sind. Diese können von Lehramtsstudierenden unterrichtet werden.
- Spenden-Yoga-Kurse oder -Studios, in denen Sie so viel bezahlen können, wie Sie können, gibt es in vielen Gegenden.
- Wenn Sie sich für eine Kursreihe für Anfänger anmelden, erhalten Sie oft einen Rabatt.
- Wenn Sie Mitglied eines Fitnessstudios sind, schauen Sie sich dessen Yoga-Angebote an. Suchen Sie nach voll qualifizierten Yogalehrern.
- Einige Arbeitsplätze bieten als Vergünstigung Yoga-Kurse an.
- Online-Kurse sind viel günstiger.
- Sobald Sie mehr Erfahrung haben, können Sie selbstständig zu Hause üben.
Yoga ist immer spirituell.
Es kommt darauf an, was Sie unter spirituell verstehen. Es ist überhaupt nicht schwierig, Yoga-Kurse zu finden, die sich ausschließlich auf die körperliche Praxis konzentrieren und nichts über Spiritualität erwähnen. Das heutige Yoga wird Ihnen kein Glaubenssystem aufzwingen, aber die Tür steht Ihnen offen, Ihre eigene Spiritualität einzubringen, sei es im traditionellen religiösen Sinne oder in abstrakteren Gefühlen der Verbindung mit etwas, das über Sie selbst hinausgeht. Es kommt wirklich auf den Einzelnen an.
Yoga wird zu viel meiner Zeit in Anspruch nehmen.
Das scheint ein zu sein classic Fall entsteht ein Problem, bevor es existiert. Der Subtext hier ist „Yoga ist langweilig“, was einfach bedeutet, dass Sie noch nicht das Yoga gefunden haben, das für Sie funktioniert. Es gibt so viele verschiedene Stile, und jeder Lehrer hat seine eigene Stimmung, also probieren Sie ein paar mehr aus, bevor Sie Yoga abschreiben, denn sobald Sie einen gefunden haben, der ankommt, werden Sie nach Möglichkeiten suchen, mehr Zeit mit Yoga zu verbringen, nicht weniger. Das heißt, yoga gives back Was Sie investieren. Wenn Sie nur einmal pro Woche eine Stunde oder 15 Minuten am Tag Zeit haben, werden Sie trotzdem von Yoga profitieren, solange Sie es konsequent praktizieren.
Yoga ist gefährlich.
Yoga ist grundsätzlich nicht gefährlicher als jede andere körperliche Aktivität. Das Verletzungsrisiko lässt sich verringern, indem Sie lernen, auf Ihren Körper zu hören und mit optimaler Ausrichtung zu üben. Für Anfänger besteht die Hauptgefahr darin, zu schnell zu viel zu tun, ohne vorher die nötige Grundkraft und Flexibilität aufzubauen. Ein guter Lehrer kann Ihnen helfen, die Zügel in den Griff zu bekommen und zum richtigen Zeitpunkt die passenden Hilfsmittel anzubieten.
Manchmal entwickeln langjährige Yogis Verletzungen durch wiederholten Stress, die eine Rehabilitation erfordern können. Versuchen Sie von Anfang an, die Entwicklung einer Bindung an das Erreichen einer bestimmten Haltung zu vermeiden und nutzen Sie alle Ihnen zur Verfügung stehenden Hilfsmittel für eine gute Ausrichtung, einschließlich eine Yogamatte mit integriertem Ausrichtungssystem.
Beim Yoga geht es nur um Posen.
Yoga ist mehr als nur Posen, obwohl sie das Rückgrat der körperlichen Praxis bilden. Selbst wenn Sie sich für einen Yoga-Stil entscheiden, der sich hauptsächlich auf Asanas konzentriert, werden Sie schnell feststellen, dass Yoga auch Ihr Bewusstsein anregt, was Sie möglicherweise auf mentale oder spirituelle Ebenen führt. Wenn Ihnen Übungen über die Asanas hinaus gefallen, gibt es zahlreiche Möglichkeiten, Dinge wie z. B. auszuprobieren Atemarbeit und Meditation unter dem Yoga-Dach.
In der Geschichte des Yoga wurden Körperhaltungen nur als kleiner Teil der Praxis betrachtet (lesen Sie mehr über). Die Acht Glieder des Yoga). Erst in der heutigen Zeit ist Yoga zum Synonym für Körperhaltungen geworden.
Yoga ist nur ein Training.
Yoga ist mehr als nur ein Training, auch wenn Sie die Auswirkungen auf Ihren Körper auf jeden Fall spüren werden. Im Gegensatz zu vielen Trainingseinheiten, bei denen Sie abschalten, Ihren Geist mit Musik oder Videos ablenken und bei Unbehagen die Zähne zusammenbeißen, ermutigt Sie Yoga, Ihren Geist voll und ganz auf die körperlichen Empfindungen Ihres Körpers einzulassen und auf das Feedback zu reagieren, das Sie erhalten. So stärkt Yoga die Körper-Geist-Verbindung, was Ihnen nicht nur zu einem Training, sondern auch zu einem ganzheitlichen Erlebnis verhilft.
Yoga ist nur komplexes Dehnen.
Yoga ist mehr als nur komplexe Dehnübungen, obwohl die Körperhaltungen Ihren Körper auf neue Weise herausfordern. Der Fokus des Yoga auf die Ausrichtung verbessert Ihr Körperbewusstsein und ermöglicht es Ihnen, verbale und visuelle Anweisungen in körperliche Handlungen umzusetzen. Dies fördert auch ein neues Bewusstsein für die Fähigkeiten und Grenzen Ihres Körpers, dessen Grenzen dann sicher überschritten werden können.
Yoga-Posen beanspruchen den gesamten Körper, anstatt sich nur auf einen Bereich zu konzentrieren. Zweifellos werden Sie sich im Yoga in einigen neuen Positionen wiederfinden, aber es macht Spaß, zu sehen, was Ihr Körper leisten kann.
Yoga ist nur ein Trend.
Wenn ja, dann handelt es sich um einen Trend mit außergewöhnlicher Langlebigkeit! Selbst wenn wir die alten Wurzeln des Yoga außer Acht lassen (was fair erscheint, da es sich in vielerlei Hinsicht um eine ganz andere Praxis handelte), begann der derzeitige weltweite Aufstieg des Yoga in den 1970er Jahren, als indische Yogalehrer begannen, westliche Studenten anzulocken, die dann nach Hause zurückkehrten und das Gelernte weitergaben. Die Popularität von Yoga hat seitdem nur noch zugenommen, was deutlich macht, dass Yoga von Dauer sein wird, mit oder ohne Ziegen. ;)
Was ist die Realität von Yoga?
Yoga ist nichts, wovor man Angst haben muss. Wie bei jeder neuen Sache, die Sie ausprobieren, müssen Sie mit einer gewissen Lernkurve rechnen, wenn Sie sich an den Wortschatz und die neuen Körperhaltungen gewöhnen. Aber es dauert nicht lange, bis man sich auf den neuesten Stand bringt. Yoga ist nicht wettbewerbsorientiert und individuell, also machen Sie es so locker oder intensiv, wie Sie möchten. Überprüfung unserer Vollständiger Anfängerleitfaden wird Ihnen helfen, die Nerven zu stärken und Sie auf Ihre ersten Kurse vorzubereiten. Der Beginn Ihrer Yoga-Reise ist ein aufregender Ort. Sie können von dieser wunderbaren Praxis so viel profitieren.
Yoga-Mythen, kaputt
Wow, es kursieren wirklich viele Missverständnisse über Yoga! Die meisten von ihnen haben ihren Ursprung in der Angst vor dem Unbekannten und in der Sorge, dass Sie nicht hineinpassen. Dies sind ganz natürliche menschliche Bedenken, die mit weiteren Informationen, die wir oben angeboten haben, überwunden werden können. Wir hoffen, dass Sie mehr Kraft haben, Yoga auszuprobieren, und dass Sie es bald genauso lieben werden wie wir!
